男人洗冷水澡到底是强身还是伤身?

炎热夏季,出汗较多,一天不洗澡感觉到全身黏糊糊,特别不舒服。为能降温解暑,不少人直接冲凉水澡,认为不仅仅凉快,而且也能增强抵抗力。不过,也有部分人持有反对态度,认为洗冷水澡会导致湿寒邪入侵,增加患病风险,那哪种说法正确呢?

冲冷水澡究竟是强身还是仍身呢?

首先冲冷水澡降温不如温水澡,虽然冷水能暂时快速促进皮肤表面热量散失,不过受到冷水刺激后皮肤血管收缩,反而影响机体散热;受到冷水刺激后,为能维持基础体温,体内产热却有所增加,反而感觉到燥热。但洗冷水澡也能带来一些好处,冲冷水澡时能激活交感神经系统,刺激去甲肾上腺素分泌,提高心脏收缩能力,提高精气神;冲冷水澡也能刺激内啡肽产生,让人们暂时感觉到愉悦。由此可见,冲冷水澡仅仅能调节情绪,无法强身。

连续一个月冷水澡,最后怎么样了?

1、免疫力增加

跟经常洗热水澡的人相比,坚持洗冷水澡的人群体内白细胞数量增加,能更好的对抗疾病。洗冷水澡后新陈代谢速度加快,激活免疫系统,增强免疫力。研究表明,在冷水中游泳体内可产生抗氧化反应,久而久之使得身体能对抗氧化应激。

2、增强男性生育力

睾丸对温度的要求比较高,局部温度升高可影响生精功能,导致精子数量和质量变差,从而降低男性生育力。洗冷水澡的男性局部温度并不高,也不会影响正常的生精功能。

3、防止受伤

运动爱好者,尤其是曾经受过伤的人群,冷水浸泡能缓解关节和组织肿胀,帮助减轻炎症反应,缓解疼痛感。

4、使得人们更加快乐

洗冷水澡能激活交感神经系统,促使去甲性上腺素释放,此类激素能收缩心脏,加快心跳速度,从而让人们感觉到神清气爽。

冷水浴掌握4找,养生又健康

1、先做热身

冷水浴前先活动活动四肢,比如原地踏步或跳跃几分钟;然后再用双手摩擦全身,一直感觉到发红和发热为好;最后再投入冷水浴中。

2、循序渐进

先用冷水洗手洗脸;双手和双脚浸泡在水中,水温由高逐渐降低;把毛巾放在冷水中浸泡,拧干后擦拭身体;先用35℃的温水淋浴,然后再过渡到凉水冲洗。

3、掌握好顺序

冷水浴时先冲洗四肢,然后再冲洗胸部和背部,让身体有适应的过程;然后再直接用冷水冲洗,一边洗澡,一边摩擦。

4、控制好温度

冷水水温约15℃就行,尽量10~15分钟洗完澡。洗完澡后及时用柔软的毛巾擦干,穿宽松透气的衣服;再用双手摩擦关节处,防止出现关节炎。

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