炎热夏季，出汗较多，一天不洗澡感觉到全身黏糊糊，特别不舒服。为能降温解暑，不少人直接冲凉水澡，认为不仅仅凉快，而且也能增强抵抗力。不过，也有部分人持有反对态度，认为洗冷水澡会导致湿寒邪入侵，增加患病风险，那哪种说法正确呢？
冲冷水澡究竟是强身还是仍身呢？
首先冲冷水澡降温不如温水澡，虽然冷水能暂时快速促进皮肤表面热量散失，不过受到冷水刺激后皮肤血管收缩，反而影响机体散热；受到冷水刺激后，为能维持基础体温，体内产热却有所增加，反而感觉到燥热。但洗冷水澡也能带来一些好处，冲冷水澡时能激活交感神经系统，刺激去甲肾上腺素分泌，提高心脏收缩能力，提高精气神；冲冷水澡也能刺激内啡肽产生，让人们暂时感觉到愉悦。由此可见，冲冷水澡仅仅能调节情绪，无法强身。
连续一个月冷水澡，最后怎么样了？
1、免疫力增加
跟经常洗热水澡的人相比，坚持洗冷水澡的人群体内白细胞数量增加，能更好的对抗疾病。洗冷水澡后新陈代谢速度加快，激活免疫系统，增强免疫力。研究表明，在冷水中游泳体内可产生抗氧化反应，久而久之使得身体能对抗氧化应激。
2、增强男性生育力
睾丸对温度的要求比较高，局部温度升高可影响生精功能，导致精子数量和质量变差，从而降低男性生育力。洗冷水澡的男性局部温度并不高，也不会影响正常的生精功能。
3、防止受伤
运动爱好者，尤其是曾经受过伤的人群，冷水浸泡能缓解关节和组织肿胀，帮助减轻炎症反应，缓解疼痛感。
4、使得人们更加快乐
洗冷水澡能激活交感神经系统，促使去甲性上腺素释放，此类激素能收缩心脏，加快心跳速度，从而让人们感觉到神清气爽。
冷水浴掌握4找，养生又健康
1、先做热身
冷水浴前先活动活动四肢，比如原地踏步或跳跃几分钟；然后再用双手摩擦全身，一直感觉到发红和发热为好；最后再投入冷水浴中。
2、循序渐进
先用冷水洗手洗脸；双手和双脚浸泡在水中，水温由高逐渐降低；把毛巾放在冷水中浸泡，拧干后擦拭身体；先用35℃的温水淋浴，然后再过渡到凉水冲洗。
3、掌握好顺序
冷水浴时先冲洗四肢，然后再冲洗胸部和背部，让身体有适应的过程；然后再直接用冷水冲洗，一边洗澡，一边摩擦。
4、控制好温度
冷水水温约15℃就行，尽量10~15分钟洗完澡。洗完澡后及时用柔软的毛巾擦干，穿宽松透气的衣服；再用双手摩擦关节处，防止出现关节炎。
