想要减肥,这些高热量食物一定要少吃


按照现代人审美观念,健美的身姿可以加分不少,很多人为了瘦下来尝试了很多方法。然而,每个人的热量需求是不同的,会因为性别、年龄、体重和健康水平而异。一个运动员比一个久坐的人需要更多热量。当消耗的热量比摄入的热量多时,体重就会减轻,相反体重就会增加。

要想让身材越变越好,除了要积极锻炼之外,还要管住自己的嘴。下面随着中国经济网生活频道了解下想要瘦身减肥,哪些高热量食物一定要少吃。

瘦身减肥 这些高热量食物一定要少吃

蜂蜜

蜂蜜的益处很多,通常被认为是一种超级食品。蜂蜜具有益生元的效应,且富含抗氧化剂。蜂蜜中超过60%的成分都是糖。每100克蜂蜜含有435卡路里热量。

奶酪

每100克马苏里拉奶酪热量大约345卡路里;每100克帕尔玛干酪约有420卡路里热量;每100克切达干酪约有406卡路里热量。奶酪中富含脂肪、钙和维生素,适量情况下是健康饮食的补充。但是吃太多奶酪可能会提高身体胆固醇水平。此外有些品种奶酪含盐量较高。

葡萄干

葡萄干比新鲜葡萄更甜,热量更高。100无籽葡萄干含有59克糖和302卡路里热量。相同重量的新鲜葡萄仅含15.48克糖和69卡路里热量。

冰淇淋

香草和巧克力冰激凌除了口味不同外,热量基本相同。100克香草冰淇淋含有249卡路里热量,而巧克力冰淇淋含有251卡路里热量。

鲜奶油

鲜奶油常用于制作甜点,其乳脂含量通常为35%,每100毫升约330卡路里,但是其胆固醇和饱和脂肪酸含量都很高。

培根

作为一种加工过的肉制品,味道十分美味。100克培根中约有417卡路里热量,39.69克脂肪和662毫克钠。成年人每天建议摄入55-75克脂肪和1500毫克钠。过多的钠会增加中风、心脏病和肾脏疾病的风险。经常食用加工肉类,如培根会增加患肠癌的风险。

猪油黄油

每100克猪油中含902卡路里热量;每100克黄油含有717卡路里热量。

蛋黄酱色拉酱

蛋黄酱每100克含有680卡路里的热量;每100ml色拉酱约有538卡路里热量。

红糖砂糖

红糖和砂糖热量基本相同,100克含有约380卡路里热量。饮食中过多的糖会增加患高血压和体重增加的风险。

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