500大卡热量相当于多少食物?

“每天起床第一句,先给自己打个气,每次多吃一粒米,都要说声对不起……卡路里我的天敌,燃烧我的卡路里……”这是电影《西虹市首富》里的一首插曲,受到了很多减肥人士的喜爱,听着这歌,好像减肥都有了更大的动力。

卡路里是一种热量单位,而肥胖的人就是因为体内热量太多了,需要消耗,所以要控制卡路里的摄入。你知道500大卡的热量,相当于多少食物吗?如果每天少吃500大卡,一个月下来,能瘦多少呢?有人听说吃负卡路里食物可以越吃越瘦,是真的吗?下面就向大家介绍下,想要或正在减肥的朋友们不妨早点了解。

500大卡,相当于多少食物?

500大卡热量相当于多少食物?有“负卡路里食物”,能越吃越瘦?

这要看跟什么食物比较,也要看这种食物的热量,比如一碗米饭是一百克,热量是120大卡,那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比,一百克蛋糕是350大卡左右,那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已。而若是跟大白菜相比,一百克大白菜热量是20大卡,那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜。

如果每天少吃500大卡的食物,一个月下来能瘦多少呢?

我们就按一个月30天算,每天少吃500大卡,一个月下来就是15000,减掉一千克的脂肪,需要消耗大概近八千大卡的热量,那么一个月下来,你差不多可以瘦掉接近2公斤,也就是4斤。

既然这样,可能有的人就会想,那在此基础上再少吃点,瘦得不就更多了?于是很多人因此走上了节食减肥的道路,但其实这是错误的方法。因为一般情况下,一个成年人每天需要一千五到两千大卡的能量,不是说你不吃就不需要了,要知道,就算你躺着不动,身体也需要能量来维持各项机能的正常运转。

500大卡热量相当于多少食物?有“负卡路里食物”,能越吃越瘦?

节食虽然在短期内能很快看到减肥效果,但你的基础代谢会因此下降,而之后只要你稍有松懈,多吃了一点,可能就会反弹了,然后你又继续不吃,陷入这个恶性循环。

所以,减肥也还是要吃的,只不过要控制高热量食物的摄入,通过以上食物之间的对比,我们其实可以看出,蔬菜的热量是比较低的,而像蛋糕这类加工食品,热量往往比较高,其实也可以说就是很多人爱吃的零食,热量较高。

想要健康地减肥,建议大家最好要少吃或不吃炸鸡、甜品等高糖高油食物,但是没必要拒绝主食,米饭可以为人体提供能量,适量吃,不要吃太多即可,以免影响到饭后的血糖水平。当然了,除此之外,合理且规律的运动也少不了,并且要保持正确的减肥心态,坚持下去,才能看到减肥效果,既控制了体重,也不会影响到健康。

500大卡热量相当于多少食物?有“负卡路里食物”,能越吃越瘦?

有的人听说有“负卡路里食物”,吃这些食物可以让你越吃越瘦,真的有这么神奇吗?

没有那么简单!如果是这样,那世界上还会有胖子吗?

网传苹果、木瓜等都是负卡路里食物,可以越吃越瘦,理由是:比如一个苹果的热量是50大卡,而人体缺需要75大卡的卡路里来消化它,所以吃了它,不仅没有增加热量,反而还消耗了热量。

乍一看,好像确实有道理,但实际上,这是在偷换概念,而且也不存在真正的负卡路里食物。如果是负的,那就说明消耗量是大于摄入量的,但食物中碳水、蛋白质等物质代谢消耗的热量都占有食物本身热量一定的比例,并不会变成负的。

500大卡热量相当于多少食物?有“负卡路里食物”,能越吃越瘦?

对于这些蔬菜水果,自身带有的热量要高于消耗需要的热量,你吃得的量越多,其实就会摄入更多的热量。不过,减肥时常吃点蔬菜水果,是有好处的,因为它们中含有丰富的膳食纤维,有助于促进代谢,还有利于肠道健康,建议大家多吃新鲜的果蔬,少吃经过加工的各种蜜饯,那样可能就对减肥没有帮助了。

综上所述,想要减肥,控制热量的摄入很关键,500大卡的热量相当于多少食物,跟不同的食物相比,得出的结果不一样,要少吃高热量食物。但并没有真正的负卡路里食物能让你越吃越瘦,减肥没有啥捷径,要管住嘴迈开腿。

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