全世界数以百万计的人都在练习普拉提，而且似乎普拉提越来越受欢迎。然而，普拉提在20世纪早期就已经出现了，当时约瑟夫·普拉提和他的妻子提出了普拉提练习。普拉提的一些主要好处包括:：增强核心力量，关注身体意识，可能有助于解决一些腰背部问题。
普拉提可以算作一些力量训练，但是你可以从其他类型的力量训练中受益。普拉提不被认为是负重运动，普拉提的主要焦点是核心力量。
核心力量
如果你想专门训练你的核心力量，普拉提绝对可以做到。但不能保证的是普拉提课能显著改善减肥效果。普拉提的目的是改善姿势，增加核心力量，灵活性和身体意识。
这可以帮助你减掉腰围，但这可能不是上几节课的结果。加强核心力量的重要性有很多原因;加强核心力量的一个原因是改善姿势。一个人坐得越久，越懒散，就越有利于刺激和增强核心肌群。
头几次做普拉提后，你可能会感到酸痛。它的目的是帮助加强肌肉，我们通常不激活和释放肌肉，我们过度刺激。普拉提还可以用于受伤后的康复训练，或帮助平衡过度或使用不足的肌肉。
增加负重运动
普拉提与其他力量训练的不同之处在于，它在很大程度上不被认为是负重运动。负重运动可以刺激骨骼，帮助骨骼保持强壮。
负重运动的例子包括:散步、跑步和举重。使用普拉提进行一些力量训练和身体意识是非常有用的。增加一些其他的力量训练，如负重，可以增加骨骼健康的其他好处。
普拉提的好处和局限性
普拉提可以增加核心力量，帮助你锻炼不同的肌肉，而不是过度锻炼。它能成为力量训练的一部分吗?绝对的。然而，这是一种不同类型的力量，以核心为核心。根据你的目标，增加其他的力量训练也是有益的。
2007年的一项研究得出结论，研究参与者在普拉提训练后，核心区域的肌肉力量和耐力确实有所增强，但体重和体脂比例在普拉提训练后没有显著差异。
如果你做普拉提是为了减肥，你可能会想要增加其他类型的运动，有更高的卡路里燃烧。普拉提可以帮助其他运动的表现，因为增加核心力量。正因为如此，许多优秀的运动员将普拉提纳入他们的训练中。
普拉提的一个限制是上课可能很贵。这在某种程度上仍被认为是精英阶层的一种锻炼，但这种情况正在开始改变。普拉提的种类很多；你可以在垫子上做普拉提，也可以用一种叫做“改革者”的设备。就像任何类型的锻炼一样，不断挑战自己是很重要的。
如果你已经做了一段时间的普拉提，确保你正在改变你的运动，设备或尝试更深的运动，继续挑战你的身体。
普拉提对你合适吗？
每个人都可以从普拉提增加的核心力量和身体意识中受益。然而，其他类型的力量锻炼可能会使肌肉更适合你的目标，并能提供更高的卡路里燃烧。
如果你想减肥，仅仅做普拉提运动可能并不能达到减肥的目的。如果你有任何伤害或健康问题，建议你在尝试新运动前咨询你的医疗团队。普拉提旨在挑战你，但如果有任何痛苦，你应该停止。
由于普拉提越来越受欢迎，许多传统普拉提和融合练习的不同分支也开始流行起来。从一个训练有素的运动专家那里学普拉提和坚持做普拉提一样，可能会带来最大的好处。
结论
普拉提可以提供很多好处，但普拉提最大的好处之一是增加核心力量。如果这是你的主要目标之一，普拉提可以帮助你。根据你的其他健身目标，你可能想要增加其他力量训练，以进一步受益。增加负重运动也有益于骨骼健康。
上一门课的费用仍然是尝试普拉提的障碍。如果你能在健身馆或健身房上普拉提课，那就试试吧，除非有什么理由说明它对你有害。很有可能在接下来的几天里你会感到疼痛，并以一种你不知道是可能的方式刺激你的核心。
