不同年龄的小孩子适合哪种运动?


美国有个小男孩上幼儿园的时候经常被老师指责,说他不能安静地坐着,根本不能集中精神做任何事情。上小学的时候,因为口吃,经常被同学嘲笑。被诊断出得了注意力缺陷多动症,需要终生接受药物治疗。后来,这个男孩迷上了游泳,他每周在泳池游10万米,一周7天不间断,甚至包括圣诞节。

不同年龄的小孩子适合哪种运动?

最后,这个男孩在16岁时就创造了自己的第一个世界纪录,并最终获得了23枚奥运金牌。这个男孩就是迈克尔·菲尔普斯,奥运史上获得金牌和奖牌数最多的运动员。运动,就是有这样的魔力。优客工场创始人毛大庆,2013年被诊断为抑郁症。然后他开始服药治疗,每次要吃六种药,而且副作用很大。

当时,公司恰好正在推广全民体育运动,鼓励员工积极健身。毛大庆是个非常讨厌运动的人,但为了在公司起到表率作用,他还是硬着头皮开始了运动。在运动的过程中,不知不觉地,他的心理开始发生了非常微妙的变化。在跑完第一个五公里的那天晚上,他没有吃药,但是睡得特别踏实。

运动,让他一下子快乐了起来。每天早晨跑完步,回到家洗个澡,感觉一天的心情都好极了。通过运动,毛大庆变得越来越乐观,逐渐摆脱了抑郁症的折磨,也停掉了每天都要服用的大把药。毛大庆感慨说:“我确实认为运动能治抑郁症,它把我给治好了,后来药也不吃了,睡眠也很好。”你看,运动的人,就是要比不运动的人更乐观。

北大校长王恩哥甫上任,便告诉学生:要结交“两个朋友”:一个是图书馆,一个是运动场。读书的好处,想必已不必赘述,中国几千年的教育中,都在说明读书的重要性,至今都未转变“成绩至上”的观念。但对运动的好处,仍然有很多人未能意识到。

深圳2018年曾做过一次《青少年体能发展研究报告》,对深圳 3~4 岁的幼儿园小班儿童抽样检测显示:

  • 体脂偏高的比例,超过 50%;
  • 骨骼肌偏低的比例达 70.32%
  • 柔韧性不合格占 65%
  • 平衡能力处于较差的比例高达 73.33%
  • 心肺功能较差的占 55%

这些数据的背后是什么?近五成(49.7%)的孩子没有运动习惯,七成(70.7%)的孩子运动强度不够。据我国国民体质监测结果显示,近三十年来,孩子的耐力、力量、速度等体能指标有明显下降趋势,肺功能持续降低,视力不良率居高不下,城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。远低于日韩国家的同龄体质。

经常有家长问:“给孩子报什么兴趣班?”我的回答是:一定要报一个体育班。没有好的身体,成绩再好又有什么用?运动可以帮助孩子吃得更多、睡得更好、长得更高、增强抵抗力,甚至提高学习能力。但是不同额运动对身体带来的帮助也是不同,在合适的年龄做合适的运动,对于孩子们来说,才能事半功倍!如果你正在发愁不知为孩子选择什么样的体育运动项目纠结,不如看看这篇文章。

不同年龄段的儿童,要遵循科学的原则,选择合适的运动,促进其体能发展。美国的运动生理学家,一般把孩子的运动能力的发展分成以下四个阶段。

第一阶段:出生—两岁半

在这一阶段,孩子的神经系统正在发育,一些基本的运动机能正在形成。如:爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能,体能的发展基础。

第二阶段:两岁半—五岁半”早儿童期”

这一阶段,孩子的神经系统进一步发育,趋近于成熟。基本的运动机能接近完善,跑、跳、踢、扔等基础运动技能也开始形成。孩子体能继续发展,可以接受一些低强度的运动。

第三阶段::六到十岁,”晚儿童期”

当孩子六岁时,一般来说,他们的这些基础的运动机能应该能够让他们正常地进入第三个阶段。这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去,如儿童足球,儿童篮球等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同,其竞争性,激烈性都不很强。但儿童运动项目,却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。在运动中,孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力,可以得到综合的运用和发展。使手,眼,脑,四肢,肌肉,神经,心理得到平衡的发展。

第四阶段:十岁以后,特殊运动才能阶段

十岁以后,孩子进入少年期,然后进入青年期。这个阶段的正常发育水平应该是走向“特殊运动机能发育”的阶段,即培育特殊运动才能阶段。这几年因为国家对体育教育的重视,很多家长也开始重视起孩子的体育教育来,早早地就开始给孩子报各种运动类培训班,什么跆拳道、篮球、足球、轮滑、棒球……不同年龄适合不同的运动,不适合的运动反而会给孩子带来一些身体的损伤和伤害。

下面就来详细说一说现在的一些热门运动项目适合什么时候开始练。

轮滑

正常三岁以上就可以开始学习基础轮滑,3-6岁之间的训练都属于寓教于乐。且要注意学习时间,3-6岁的孩子不适合长时间练习,可能会增加足、腿等部位受伤的风险。复杂的动作最好是在6岁之后才开始学习。

篮球

篮球这项运动从小就可接触,但6岁之前,都只限于一些基础的拍球、接球训练,不适合专项的篮球训练。

跆拳道

一般来说,4~6 周岁左右是比较合适的。年龄太小的宝宝,注意力没办法长时间集中,身体协调能力(容易在训练中受伤)和语言理解能力也基本处于萌萌哒水平……

足球

如果以兴趣为目的,五六岁是孩子身心发育、培养孩子锻炼习惯的一个关键时期。如果从提高角度来说,八到十岁是儿童可以接受初级足球训练的阶段。

游泳

在父母陪同的情况下,1岁内的宝宝可以到室内游泳池玩水,但此时他们的大动作还没发育好,不具备学游泳的身体条件,一岁以后,可以选择性地参与闭气训练、岸边求生技能等游泳课程,但不建议强制孩子参加系统的游泳课。美国儿科学会建议 :4岁以上是孩子学习游泳的最佳年龄。

这个年龄段的孩子身体、神经系统发育逐渐完善运动能力、肌肉力量都发育得比较好了,可以开始系统地接受游泳技能的学习和训练了。

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