昨天，有一位患者和我聊天，说自己抽烟喝酒半辈子，现在想全部戒掉，可是没有动力，他说：“医生，戒烟戒酒有什么好处，一辈子不吸烟、不喝酒就一定会更长寿吗？”我知道他想听到我说：“对，不吸烟、不喝酒肯定会长寿！”但是，秉着负责任的精神，我和他说了三个老人的故事。
第一个老人：又抽又喝，活到九十八
老爷子是村里有名的老寿星，经常有乡镇里的干部来看他，他目前和最小的儿子住在一起，生活基本能自理。老爷子年轻时就开始抽烟，还喜欢喝酒，经常一边抽烟一边下地干活，干完了和一家人吃饭，喝点小酒。就这样一直到98岁，老爷子无疾而终。看到这里，有的人可能会说：“你看人家，又抽又喝，能活到九十八，现在还说抽烟喝酒有害吗？”
第二个老人：不抽不喝，活到五十八
宋先生58岁病逝，死因是急性脑梗，人送到医院时已经没了呼吸。据家属说，宋先生烟酒碰得很少，健康状况尚可，这些意外发生谁都没有想到。看到宋先生的事例，你可能会说：“看吧，烟酒不抽也没见长寿。”
第三个老人：抽了半辈子，突然决定把烟酒戒了
这位患者去年因慢阻肺入院治疗，COPD诊断为中度，有咳嗽、痰多、呼吸不畅等症状，患者有常年吸烟史，基本上每天两包烟。经过一番治疗，患者的情况逐渐缓和，除了进行康复训练，医生还格外交代，一定要戒烟。抽了半辈子，现在突然要戒烟，不管是谁都比较难，但是这位患者真的是害怕了，他说还想多活几年，回家就把烟酒都扔了。当时我们都没有当真，觉得不太可能，可是后来患者来复查时明显精神状态好很多，肺功能也逐渐好转。他说到做到，真的把烟酒戒掉了，而且还把自己的事例说给身边的人听，劝导大家一起戒烟、戒酒。
“又抽又喝，活到九十八”？你可能忽略了背后的其他因素
第一位老人，很多人只看到他又抽又喝，却没有看到其他方面。这位老人的父母、兄妹都是当地有名的长寿老人，其中他的哥哥更是活到103岁高龄，也就是说，他具有一定的长寿基因。另外，老人经常下地干活、起居很有规律、心态很好，虽然它抽烟喝酒，但是没有瘾，数量也不多。
第二位患者，烟酒虽然碰得很少，但是却很胖，还有高血压和心脏病，他的脾气非常不好，经常生气，曾经有两次因为生气诱发心绞痛的经历。所以，不要认为烟酒无害，觉得人家能长寿，自己也能长寿，还用身边不抽烟不喝酒却早逝的例子安慰自己。不要掉进幸存者偏差的陷阱里，说白了就是误解、错觉，没有科学依据，一切都是你以为的，并不是事实。
可能有人会问，一辈子不吸烟、不喝酒，会不会寿命更长？据澎湃新闻报道，《浙江省百岁老人长寿因素调研》报告了一组数据，是人们都很感兴趣的长寿老人的话题。
长寿的人生活习惯是怎么样的呢？
- 90%的人不赌博
- 83%的人不吸烟
- 73%的人不喝酒
- 47%的人不吃保健品
大多数长寿的人生活中无不良嗜好，这是他们健康长寿的秘诀。所以，别只看到少部分人，如果能做到不抽不喝，寿命或许会更长。
年过半百，现在戒掉烟酒还来得及吗？怎么戒？就像第三位老人那样，和烟酒相伴了几十年，最后都能成功，关键是用什么方法戒酒，这里和大家分享几个方法。
首先，撑过第一天，不管用什么方法，把自己关在房间里也好，找个人监督自己也好，第一天一定要熬过去，万事开头难，有了好的开端，戒除之路就顺畅很多。
其次，长痛不如短痛，彻底斩断比慢慢戒备更容易成功。
另外，找一个对健康没有影响的“安慰品”，比如手串、咖啡、绿茶、牛奶、橘子等，手和嘴巴无聊的时候缓解一下。
最后，找来烟酒损害健康的图片贴在房间里，让自己时时刻刻看到，想象自己如果到了那天会怎样，让喜欢变成害怕，自觉远离它们。烟酒的危害毋庸置疑，若想活得更久一点，长寿的几个要素抓得越多越好，戒掉烟酒、健康饮食、与他人社交、喜欢散步、有生活目标、天天开心……这才是正面行为。
