“冬不藏精,春必病温”是什么意思?冬天应该如何正确养生?


中医上认为,养生应顺应四时。现在是冬季,冬不藏精,春必病温,这句话不知大家有没有听说过,他是什么意思呢?冬天养生,如何藏精,如何正确养生,来年春天身体会更健康?今天这篇文章就跟大家聊聊冬季养生要注意的一些地方。

冬不藏精,春必病温,是何意?这是说若在冬季,没有好好的藏精,到了春天身体便容易生病,体内的各种“病温”,寒、热等就会冒出来,会影响健康。

比如很多人到了春天就容易头疼感冒,或者在冬天已经经常如此了,若能在冬天能做好保养,增强抵抗力,很少感冒,到了春天,气温回升,或许并不会动不动就感冒。还有的人容易上火,这也可能跟冬天没有藏精有关,人体受到外邪影响,而到了春天,阳气开始升发了,体内的寒邪时间长了变成热,就会往外散发了。

“冬不藏精,春必病温”是什么意思?冬天应该如何正确养生?

此外,冬季人的免疫力还容易下降,若不注意保养,可能还没有到春天,这些问题就已经找上门了。到了冬天,人体内的阳气开始藏匿起来,适合养阴,所以也有秋冬养阴的说法,这时候正是人体“养藏的好时候。

那么,冬季如何“养藏”呢?

从中医角度讲,肾藏精,所以冬季养生要注意保养好肾,具体可以这么做: 每天晚上不妨用温热的水泡脚,肾经起于脚底,脚底还有涌泉穴,泡脚时用手按揉按揉,有利于促进肾气的生发,养护肾脏。需要注意的是,泡的时间不宜太久,建议控制在30分钟以内。

在起居上也要注意,睡眠要充足且规律,晚上睡觉时穿衣不宜太少,也不宜太多,以免影响睡眠质量。睡眠好的人肾脏更健康,睡眠好的人往往睡眠也比较好。而如果经常晚睡,这容易耗损阳气,它不能很好地藏匿起来,到了春天,阳气开始生发,但容易受到阻碍,影响健康。

“冬不藏精,春必病温”是什么意思?冬天应该如何正确养生?

进补,也是一种方法。不过,进补并不是指大吃大喝,胡乱滋补,反而容易影响体内阴阳平衡,不利于健康。需不需要补,该怎么补,要因人而异。对于体质较弱的人,注意不要大量的太多滋补的食物要注意循序渐进,合理进补,对于肥胖的人来说更要注意,建议以清补为主,油腻、高脂肪的食物不宜多吃。

保暖,也很重要。“藏精”也要注意身体保暖,尤其是腹部、腰部、头部等部位,不要穿露腰的衣服,出门时戴好帽子,天气好的时候不妨经常晒晒太阳。 可能对于有暖气的地区的人来说,不会觉得冷,反而感到热,房间里只穿比较少的衣服。但暂时也要提醒大家,也不要长时间待在暖气房里,适当外出呼吸新鲜空气,适当的运动也是有必要的,注意不要过度出汗即可。

除此之外,冬季也要保持一个愉悦的心情。特别是对于老年人来说,更要注意这个养生细节,这一点或许比其他几点都要重要。冬季气温低,天气多变,很多老年人的活动会比之前大大减少,出门少,社交少了,更容易产生孤独感。对于身体不太好的老人来说,可能还会想得更多,这也是不利于养藏的。

“冬不藏精,春必病温”是什么意思?冬天应该如何正确养生?

冬天若能注意到这些细节,正确养生,或能健康度过,到了来年春天,身体也会更好。除了这些细节,冬季养生还有一点大家也要注意,特别是老年人,那就是:慢。

起床要慢:

起床不要蹭一下,这时候赖床几分钟是可以的,在这个时间里活动活动,身体促进血液循环。之后再慢慢起身,这样身体更能适应血压也不容易在短时间内飙升。

上厕所要慢:

冬天冷热,喝水少,运动再少,肠道蠕动慢,排便可能比较费力,特别是老年人的消化能力还在下降,若过于用力反而不好,要慢一点。

综上所述,冬不藏精,春必病温,这句话是有一定道理的,不同的季节养生重点不同,顺应四时养生,身体更健康。冬主藏,以上几个方面,您注意到了吗?做对了吗?注意细节,正确养生,且根据自己的身体情况选择适合自己的方法,养生效果或许会更好。此外,若是在冬天出现了某种健康问题,要及时干预,别拖久了,以免到了春天给身体带来更大的影响。

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