老年人的骨关节炎的日常护理


关节炎日常如何护理?

虽然骨关节炎并不能被治愈,但是我们日常做到以下几点,就可以一定程度上控制病情的发展。

1、控制体重,减少关节压力

如果体重过大,那么超重的部分就会给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担,从而加剧磨损和疼痛。有研究发现,通过饮食和运动相结合,体重减轻至少10%,18个月后,超重/肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能够下降一半。同时,尽量注意在日常生活中给膝关节减负,例如购物时自带一个手拉车,尽量少提超过10斤的物品。

2、保暖加锻炼,增强关节力量

老年人的骨关节炎的日常护理

寒冷不会冻出关节炎,但会加剧疼痛。所以,关节炎患者在秋冬雨雪季节,一定要做好下肢的保暖,毛毯、暖宝宝、保暖裤……都可以买起来。此外,适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑,减少关节的负担。根据《骨关节炎诊疗指南(2018年版)》推荐,建议日常做一些小动作,有助于保护膝关节,比如直腿抬高、静蹲训练等。

有氧运动,比如快走、游泳、打太极拳等中等强度运动。建议每天锻炼30分钟,一周不少于150分钟。注意:不要选择爬山、上下楼等加重膝盖负担的锻炼方式。

3、矫形及辅助装置,分散关节负担

一些老人的腿,会因为骨关节炎出现变形,比如O形腿或X型腿。如果有这种情况,可以佩戴护膝或医用矫形器改善关节畸形,也可以用拐杖、助行器降低关节的负担。

4、合理用药止痛,不要害怕副作用

如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛,就要考虑药物止痛了。最常见的镇痛药物是非甾体类抗炎药(NSAIDs),这类药物具有抗炎、止痛和解热作用,是治疗骨关节炎最常用的药物。而阿片类镇痛药因其成瘾性,和长期服用后恶心、头晕、嗜睡等副反应,除了疼痛程度非常严重的病患,医生一般不会建议患者使用。

能不能用保健品、偏方?

有些人喜欢用保健品,例如各种号称能缓解骨关节炎的保健品:氨基葡萄糖、软骨素、维生素 D、鱼油等,目前的各种研究,不能证明它们确实有效。如果要用,建议先咨询医生。还有,有些骨关节炎患者自己搞来「风湿骨病」偏方,吃了很多年关节炎不见好,还添了糖尿病、高血压等毛病。总之,骨关节炎是家中老人不可忽视的健康问题,但它无法治愈且不可逆,缓解疼痛、改善生活质量才是关键。

也许可以换个关节

老年人的骨关节炎的日常护理

如果以上非手术治疗无效,并且患者的日常生活受到影响,就该考虑更为彻底的治疗办法——「关节置换手术」。就像汽车一样,假如零件彻底报废,那就需要更换零件了。对重度骨关节炎的患者,在全身情况能接受手术的前提下,人工关节置换术是目前公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法,可以大大提高患者的生活质量。

需要注意的是,人工关节存在一定的使用寿命,先进的人工关节寿命能达到15~20年。因此做手术前,需要先接受医生的评估,明确手术能不能做、有没有必要做、收益有多大、后续是否要翻修等。

总结:

骨关节炎是每个家庭当下、未来,都可能遇到的问题。它所带来的痛苦,需要被更多人重视、理解。本文重点给出了各种治疗方法,就是想提醒大家——对于关节炎的治疗方法有很多种,但忍着绝不是其中的一种。最后,希望每一位老人,都能拥有高质量的晚年生活!

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