运动,其实才是最好的富养!

常听人说,运动与不运动,差的是一整个人生。年纪渐长,对这句话深有体会。人生下半场,拼的不是成就或财富,而是运动与健康。

运动,其实才是最好的富养!

运动,富养身体

最好的养生,就是坚持运动。一个人体质好坏,是先天决定的;健康的身体,却可以后天养成。曾国藩自幼体弱,寒窗苦读数十年,久坐不动损伤了气血。他常感到“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。曾国藩的这种症状,类似现代人“亚健康”的状态:明明一天到晚什么事也没做,身体的疲惫却无法消除。曾国藩自己也意识到,这是威胁健康的大问题。他决定改善,在日记中写道:“行步常勤,筋骨常动。”身体四肢要勤于锻炼,没事不要总是坐着,多站起来走动走动。筋骨才能保持硬朗,身体才能保持健康。

运动,富养精神

运动不仅可以改善体质,更能磨练精神。据史料记载,陆游活到85岁高龄,是宋朝最长寿的诗人。他晚年依然精神矍铄,得益于一种名为“长啸”的健身运动。古人长啸时,会舒展自己的身体,有节奏地进行深呼吸。伴随着呐喊,刻意拉长声音,类似于我们爬山时的“喊山”。

挥洒汗水的同时,也吐故纳新。那些鸡毛蒜皮的小事,都随之蒸发。运动时,人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感,肾上腺素使人精神振奋,血清素抵抗抑郁症。这三种神经传导物质,都和情绪有关。能使舒缓紧张的情绪,提升人的幸福感。坚持运动,可以改善睡眠质量,睡眠好精神就好,精神好心情就好。头脑清晰,思维敏捷,反应速度快,记忆力也显著提升。运动对精神的改善,并非一日之功。只要持之以恒,就能有所收获。

运动,富养人生

常听人说:“生命在于运动。”运动能延展生命的长度,开拓生命的宽度,累积生命的厚度。动与不动,差的是一整个人生。18岁以前,生命是父母给的;18岁以后,人生质量由自己决定。运动,能让你保持一种年轻的状态。正如《吕氏春秋》所说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”意思是说,活水常流所以不发臭,门轴常转所以不被虫蛀。

人也一样,要常运动,生命力才能持久。你若不动,人生便是一潭死水,迟早发烂、发臭;唯有流转起来,在不停的运动中,生命才能抵御侵蚀,永远年轻。有位经济学家曾说:健康是“1”,而财富、名声、地位……这些外在的条件都是“0”。大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命;殊不知世间最宝贵,也最难守住的,正是前面的“1”。

对于人生而言,健康永远排在首位,身体才是革命的本钱。动起来,就是为你的人生保值。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2021年12月23日
下一篇 2021年12月23日

相关推荐

  • 天越冷,越要多喝的5道营养汤

    现在已经进入冬天很长时间了,马上就要到大雪这个节气了,一旦到了这个节气,天气就相当寒冷了,在这样的季节里,饮食上一定要注意,多吃一些营养的汤品,除了多吃高热量的肉食以外,汤类是在冬…

    2021年12月5日 营养
    954
  • 鸡蛋一周吃几个最好?

    鸡蛋作为家庭中最常见食材之一,不仅价格便宜,利用率高,营养也十分好。更重要的是,最近一项研究显示:对于中国成年人来说,每周吃3~6个鸡蛋,不仅可以明显改善血脂代谢,还能降低患心血管…

    2021年8月26日
    1.4K
  • 红豆好还是绿豆好?

    绿豆汤、绿豆糕、绿豆饼、绿豆冰沙…红豆汤、红豆糕、红豆饼、红豆冰沙……都是五谷杂粮豆,同为解暑佳品,到底是红豆好还是绿豆好? 1、绿豆 绿豆,别名青小豆,含有丰富的蛋白质、碳水化合…

    2021年7月29日
    2.2K
  • 10种能帮助人提高能量水平的食物

    许多人在白天的某个时候感到疲倦或精疲力竭。精力不足会影响你的日常活动,降低你的工作效率。也许并不奇怪,你吃的食物的种类和数量在决定你一天的能量水平方面起着至关重要的作用。尽管所有的…

    2021年2月10日
    4.3K
  • 得了白癜风吃什么能快速补充黑色素?

    白癜风是一种由于皮肤黑色素脱失所引起的皮肤病。因此,治疗白癜风的关键就是尽快补充缺失的黑色素。那么,白癜风患者吃什么能补充黑色素呢? 1、含酪氨酸的食物 黑色素的形成必须具备三种基…

    2021年7月31日 营养
    607
  • 蜂蜜放了三年还能吃吗?

    随着人们思想观念的改变,注重养生的人开始控制饮食,远离垃圾食品,保证营养均衡,荤素搭配,同时也会特意多吃具有滋补作用的食物。蜂蜜便是其中一种。蜂蜜营养价值比较高,具有很好的滋补效果…

    2021年12月28日 营养
    639
  • 豆浆你喝对了吗?(如何正确喝豆浆)

    豆浆是生活中人们最喜欢也最常见的饮品,它是把大豆经过浸泡研磨,再把它煮熟以后得到的饮品,这种豆浆中保留了大豆的大部分营养,而且容易消化与吸收。 豆浆的功效与作用 1.延缓衰老 喝豆…

    2022年10月12日
    477
  • 什么时间吃钙片对身体最好?

    “原来我以前的钙都白补了……”陈大爷在退休后就一直很注重养生,因此按时吃儿女给买来的保健品。但今年年初和老友遛弯时,陈大爷突然觉得四肢无力。走着走着就一个旋带,差点摔倒在地。幸好老…

    2022年8月9日 营养
    245
  • 每天一碗开水冲鸡蛋,真的好吗?

    在很多人眼中,鸡蛋是一种富含营养的食物,经常食用鸡蛋对人的身体会有一定的帮助。所以很多人都有每天食用鸡蛋的习惯,但是食用鸡蛋的方式,可以在很大的程度上决定着,鸡蛋对人体健康的影响是…

    2022年8月8日 营养
    493
  • 减脂最狠的主食排名,南瓜、红薯上榜

    夏季,又到了减肥的旺季,提起主食,你会想到什么?除了生活中最常见的就是面条和米饭,其实还有很多热量低、饱腹感强、营养丰富的食物可以用来充当主食,更适合减脂期间食用。今天我推荐6种减…

    2022年7月25日
    1.2K
分享本页
返回顶部