冬季多久洗一次澡更健康?


你会几天洗一次澡?到了冬天洗澡频率会改变吗?其实洗澡太频繁,对皮肤健康不好……

25岁的王女士,特别爱干净,每天都要洗澡,而且特别认真仔细,肥皂、沐浴露一样不能少。入冬以来,她感觉皮肤痒得厉害,夜里睡不着,身上被抓的一条条血痕,她去荷叶健康线上咨询医生,得知自己这是洗澡太频繁造成的皮肤瘙痒……“原来太频繁洗澡,也不是好事儿!”王女士了解到自己的情况后感慨地说。其实王女士这种情况并不少见,每年入冬后患上皮肤瘙痒的人会成倍增加,尤其是中老年人,因皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等原因,更易出现皮肤瘙痒。年轻人出现上述症状的比例也是逐年增加,研究发现这主要与冬季洗澡过勤有关,泡热水澡、搓澡会破坏皮肤的保湿作用,增加皮肤的瘙痒感。

冬季多久洗一次澡更健康?

频繁洗澡和皮肤瘙痒有什么关系?

经常洗澡不仅会洗掉皮肤表面的脏东西,还会洗掉保护我们皮肤的皮脂层。皮脂层是一种类似油的物质,里面包含有游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸,可以保护、滋润皮肤,防止表皮层水分过度蒸发,是人体天然的保湿因子。冬季到了以后,人体皮脂腺、汗腺分泌皮脂及汗液减少,皮脂层会明显变薄,再加上洗澡过于频繁,会让皮脂层进一步变薄,从而失去保护作用。一旦体表温度上升,表皮的血流会增加,导致负责传导压觉和痛觉的“C型神经纤维”将外界对皮肤造成的轻微刺激传导为痒感;除此之外,体表温度偏高还会释放组织胺类神经传导物质,进一步引发痒感。

冬季该如何正确洗澡呢?

既然洗澡频率该如何安排才好呢?中国皮肤科学会发布《中国皮肤清洁指南》,其中建议:

  • 一般情况下2~3天洗澡1次;
  • 炎热夏季/喜爱运动者每天洗澡;
  • 干燥地区/寒冷冬季老人5~7天1次,年轻人3~5天1次。
  • 洗澡水水温不宜过热,夏季可低于体温,冬季略高于体温;
  • 洗澡时间控制在10分钟左右,中老年人可适当延长洗澡,但不得超过20分钟。
  • 洗浴间应保持通畅,以免出现缺氧或窒息。
冬季多久洗一次澡更健康?

洗澡的顺序建议:先洗脸,再洗身子,最后洗头。这是因为洗澡时可以让毛孔扩张,将平时难清理的脏东西洗出来。头皮中藏有丰富的血管,如果最开始用热水冲淋可能引发心血管疾病,因此先洗脸和身子,待全身适应了浴室温度,在洗头安全干净又卫生。

冬季里洗澡的讲究,您清楚了吗?

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