经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素


一个人的一生也不过百年之久,但睡眠时间却占总时间的1/3,所以睡眠对于人类甚至任何生物而言,都是非常重要的。其实睡眠是一种享受的过程,能够有效缓解我们日常的疲劳,使身体器官恢复到健康状态。但对于现在的人而言,出现失眠或睡眠质量下降的人却越来越多,这无疑让人们非常苦恼。

影响失眠的因素

生活中影响失眠的情况有很多,包括白天睡觉过多,身体过于疲劳睡前喝咖啡等兴奋饮品,睡前坚持大量运动等,这些行为都会导致人出现失眠情况,从而影响睡眠质量。此外,还有一部分人的失眠与缺乏维生素有很大关系,所以,要想有效治疗失眠症状,需要找对导致失眠的方法,然后对症下药。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

失眠的人可适量补充这2种维生素

1、维生素B1

维生素B1在人体的正常运转中有着不可取代的作用,就比如维生素B1能起到促进有机化合物合成,代谢葡萄糖,维持身体各器官正常运转的,可以说,维生素B1的功能是多样化的。维生素B1与人的情绪思维有很大关系,当人体内缺乏维生素B1时,情绪就会变得烦躁,失眠也因此而逐渐产生,所以维生素B12平时应该适当摄入。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

2、维生素B6

维生素B6生活中人们提起较少,所以不太清楚维生素B6的作用。其实,相比于维生素B1或b12的多样化功能,维生素B6可能更专注于神经的调节,如果人体内所含维生素B6较少,那么人就会因此产生亢奋的情况,而这也会极大程度的影响人的睡眠质量。所以生活中要想改善失眠症状,补充维生素B6也是一项选择。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

失眠的人,在生活中需注意这

(1)睡前尽量远离手机

其实,除了补充维生素之外,我们更应该调整不良的生活习惯。现在众多地方晚上都已经是灯火通明,于是很多人晚上在休息时间也变成了娱乐时间,特别是晚上躺床上玩手机的情况越发增多,手机所产生的蓝光会影响神经系统的正常运转。所以睡前经常玩手机的话,也很容易导致失眠症状。

(2)睡前泡脚

现在很多人的生活压力和工作压力比较大,所以,当人们回到家里后,通常都是拖着疲惫的身体,以至于睡觉也无法正常入眠。其实当我们疲劳一整天后,可以选择睡前热水泡脚,这样能够使身体逐渐得到放松,并且压力也会减轻,自然睡眠质量就能得到保证。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

失眠对人产生的影响

影响睡眠状态的行为有很多,而现在晚上的灯火通明也是影响因素之一。可能现在很多人都习惯了熬夜娱乐,或者说这就是时代的改变,但是对于我们需要工作的人而言,熬夜对工作和生活的影响非常大,甚至严重的还会导致身体器官出现损伤,身体内部毒素堆积等。因此,平时一定要关注失眠,减少熬夜。

睡眠质量的好与坏直接影响到了人的生活和工作状态,如果晚上无法正常入眠,那么第二天也会导致无精打采。所以每个人都应该关注自己的睡眠状况,如果睡眠质量存在问题,那一定要想办法进行改善,只要身体的各个器官得到休息,疲劳状态得到缓解,我们才能更好的面对生活和工作。

维生素补充的方式也是比较重要的,通常建议以蔬菜和水果的摄入来补充最好,这样即能保证健康,也能缓解症状。如果蔬菜水果的摄入存在问题,维生素片等药剂也可以适当补充。现在医疗方法非常先进,食物的获取也更加方便,所以我们只要有养生和保护健康的想法,那么生活大部分都能满足。

(0)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 牛奶和豆浆,哪个营养更好?

    每天早上一睁眼,很多人就开始思考一个问题:早餐吃什么?俗话说“早餐要吃好”,我们不仅吃得要有营养,喝的也不能随便应付。可牛奶和豆浆都是经典的“国民早餐饮品”,到底哪个营养更胜一筹?…

    2022年8月7日
    175
  • 养肝就是养命!肝脏最爱的8种食物

    第一种韭菜:推荐食谱韭菜炒鸡蛋 主料:韭菜一把,鸡蛋4个 辅料:花椒几颗,盐适量。 1、韭菜清洗干净以后,切成短段备用,4个鸡蛋打入一个比较大的碗中。 2、在鸡蛋的碗中加入适量的盐…

    2022年7月23日
    226
  • 七大营养元素都有什么?怎么搭配吃呢?

    人们每天通过进食摄入种类繁多的食物。但在营养学专家的眼里,这些食物其实都可以归属到7大类的营养元素中。这篇文章小编就带大家去了解一下我们每天摄入的这7大类营养元素吧! 一、蛋白质 …

    2021年11月30日 营养
    1.8K
  • 解密大街上高价收老酒的老把戏

    “酒越陈越香,越老越值钱”。 这种观念,让老酒回收成为了白酒中最吸引人的行业之一。 不过,大街上的“高价收老酒”,却有了“畸形”的发展趋势,猫腻也越来越多。 这不,浙江某地65岁的…

    2022年7月28日 营养
    205
  • 常吃这5种蔬菜,既能降血脂也能软血管,还能给身体排毒

    血管遍布了我们全身,所有的器官都需要血液才可以运行,无论是大脑还是心脏,若是出现供血不足的现象,都会出现大问题,而且最致命的疾病也是血管疾病,所以才有了血液不通百病生这种说法的。而…

    2021年7月29日 营养
    1.3K
  • 贫血、补铁有哪些误区?

    铁是人体重要的必需微量元素。正常人体65%-70%的铁储存在血红蛋白中。补铁一直是个老生常谈的话题。然而,您知道补铁常常易入的误区有哪些吗? 误区一:血红蛋白低了,才去补血 血红蛋…

    2021年12月8日
    468
  • 喝黄芪水有哪些好处?(经常喝黄芪水,人变得越来越瘦吗?)

    “人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,随着年龄的不断增长,身体各项机能渐渐下降,人体也随之出现衰老的迹象,越来越多的中老年人开始将养生提到了日程上来。 黄芪可以作为药材,也可以作为食…

    2022年7月24日
    291
  • 立秋应该怎么吃?

    立秋节气,表示炎热的夏季就要过去,凉爽的秋天就要来临了,经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的营养多多少少都有些损耗,所以立秋饮食要适当调养,以补充夏季的消耗。那么吃什么对身体好呢?我推…

    2022年8月6日
    248
  • 11个减少或防止腹胀的方法

    近三分之一的人声称有腹胀的经历,你或你认识的人可能也有这种情况。研究表明,一般人群中有6-31%的人腹胀,而患有肠易激综合征(IBS)等消化系统疾病的人腹胀的频率更高。 腹胀是什么…

    2019年7月26日
    2.5K
  • 想健康离不开的8种好食物

    随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?想健康一辈子离不开八种好食物: 改善皮肤细纹:葡萄 细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大…

    2021年12月4日
    827
分享本页
返回顶部