经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素


一个人的一生也不过百年之久,但睡眠时间却占总时间的1/3,所以睡眠对于人类甚至任何生物而言,都是非常重要的。其实睡眠是一种享受的过程,能够有效缓解我们日常的疲劳,使身体器官恢复到健康状态。但对于现在的人而言,出现失眠或睡眠质量下降的人却越来越多,这无疑让人们非常苦恼。

影响失眠的因素

生活中影响失眠的情况有很多,包括白天睡觉过多,身体过于疲劳睡前喝咖啡等兴奋饮品,睡前坚持大量运动等,这些行为都会导致人出现失眠情况,从而影响睡眠质量。此外,还有一部分人的失眠与缺乏维生素有很大关系,所以,要想有效治疗失眠症状,需要找对导致失眠的方法,然后对症下药。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

失眠的人可适量补充这2种维生素

1、维生素B1

维生素B1在人体的正常运转中有着不可取代的作用,就比如维生素B1能起到促进有机化合物合成,代谢葡萄糖,维持身体各器官正常运转的,可以说,维生素B1的功能是多样化的。维生素B1与人的情绪思维有很大关系,当人体内缺乏维生素B1时,情绪就会变得烦躁,失眠也因此而逐渐产生,所以维生素B12平时应该适当摄入。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

2、维生素B6

维生素B6生活中人们提起较少,所以不太清楚维生素B6的作用。其实,相比于维生素B1或b12的多样化功能,维生素B6可能更专注于神经的调节,如果人体内所含维生素B6较少,那么人就会因此产生亢奋的情况,而这也会极大程度的影响人的睡眠质量。所以生活中要想改善失眠症状,补充维生素B6也是一项选择。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

失眠的人,在生活中需注意这

(1)睡前尽量远离手机

其实,除了补充维生素之外,我们更应该调整不良的生活习惯。现在众多地方晚上都已经是灯火通明,于是很多人晚上在休息时间也变成了娱乐时间,特别是晚上躺床上玩手机的情况越发增多,手机所产生的蓝光会影响神经系统的正常运转。所以睡前经常玩手机的话,也很容易导致失眠症状。

(2)睡前泡脚

现在很多人的生活压力和工作压力比较大,所以,当人们回到家里后,通常都是拖着疲惫的身体,以至于睡觉也无法正常入眠。其实当我们疲劳一整天后,可以选择睡前热水泡脚,这样能够使身体逐渐得到放松,并且压力也会减轻,自然睡眠质量就能得到保证。

经常失眠的人,建议适当补充这2种维生素

失眠对人产生的影响

影响睡眠状态的行为有很多,而现在晚上的灯火通明也是影响因素之一。可能现在很多人都习惯了熬夜娱乐,或者说这就是时代的改变,但是对于我们需要工作的人而言,熬夜对工作和生活的影响非常大,甚至严重的还会导致身体器官出现损伤,身体内部毒素堆积等。因此,平时一定要关注失眠,减少熬夜。

睡眠质量的好与坏直接影响到了人的生活和工作状态,如果晚上无法正常入眠,那么第二天也会导致无精打采。所以每个人都应该关注自己的睡眠状况,如果睡眠质量存在问题,那一定要想办法进行改善,只要身体的各个器官得到休息,疲劳状态得到缓解,我们才能更好的面对生活和工作。

维生素补充的方式也是比较重要的,通常建议以蔬菜和水果的摄入来补充最好,这样即能保证健康,也能缓解症状。如果蔬菜水果的摄入存在问题,维生素片等药剂也可以适当补充。现在医疗方法非常先进,食物的获取也更加方便,所以我们只要有养生和保护健康的想法,那么生活大部分都能满足。

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