如何判断孩子营养均衡不均衡?


我们都知道孩子需要均衡的营养,要保证优质蛋白的摄入,要多吃蔬菜水果,要减少垃圾食品,但实际实施的时候,却因为理解误区或孩子的不配合,让营养均衡变得很困难!想要孩子能够更加健康地成长,我们在饮食上要避免哪些坑呢?

误区一:不爱吃蔬菜,水果来补

如何判断孩子营养均衡不均衡?

很多伙伴会认为水果蔬菜都是帮助补充维生素矿物质,并且含有比较多的膳食纤维。其实从膳食的合理结构上来看,水果和蔬菜是完全不同的,蔬菜通常含有丰富的膳食纤维、维生素、无机盐和植物化学物质,且含量较水果更高;而水果果肉比较细腻,含有丰富的维生素、各种有机酸、酚酸类物质,更易于消化吸收,但是糖分较多,不适宜大量食用。

误区二:营养都在“汤”里,多喝汤不吃肉也没关系

如何判断孩子营养均衡不均衡?

无论是鸡汤、鸭汤、鱼汤等各种汤,其本身的营养都比不上肉类本身。汤相对于食物本身来讲,只是少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,远远比不上肉质中依然含有的营养素。

误区三:补钙补钙,补的只是钙

如何判断孩子营养均衡不均衡?

家长为了孩子的身高成长,通常会给孩子补充钙片,但是人体对于纯钙的吸收是有限的,更重要的是需要给孩子补充足量的维生素D,因为维生素D能够促进钙质被人体更好吸收,才能让钙真正补到孩子的身高上,而不是盲目补充纯钙的摄入量。

误区四:小孩便秘,香蕉首选

如何判断孩子营养均衡不均衡?

可能是源于上一辈的传统观念,如果碰到小孩子便秘常常就会推荐吃香蕉,仿佛香蕉就是通便神器一样。其实更重要的是孩子的饮食选择和良好的排便习惯,控制好孩子挑食等问题,同时养成孩子规律的生活习惯,才能让排便时间更加固定。

对于食物来讲,没有任何一种食物能够提供所有人体必需的营养素,所以我们要尽可能调整我们的饮食选择,同时也要根据自己和孩子的饮食特点,补充摄入不足的营养素,减少孩子出现营养缺口的情况发生,才能更好地帮助孩子做到营养摄取均衡!

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