我们都知道孩子需要均衡的营养，要保证优质蛋白的摄入，要多吃蔬菜水果，要减少垃圾食品，但实际实施的时候，却因为理解误区或孩子的不配合，让营养均衡变得很困难！想要孩子能够更加健康地成长，我们在饮食上要避免哪些坑呢？
误区一：不爱吃蔬菜，水果来补
很多伙伴会认为水果蔬菜都是帮助补充维生素矿物质，并且含有比较多的膳食纤维。其实从膳食的合理结构上来看，水果和蔬菜是完全不同的，蔬菜通常含有丰富的膳食纤维、维生素、无机盐和植物化学物质，且含量较水果更高；而水果果肉比较细腻，含有丰富的维生素、各种有机酸、酚酸类物质，更易于消化吸收，但是糖分较多，不适宜大量食用。
误区二：营养都在“汤”里，多喝汤不吃肉也没关系
无论是鸡汤、鸭汤、鱼汤等各种汤，其本身的营养都比不上肉类本身。汤相对于食物本身来讲，只是少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，远远比不上肉质中依然含有的营养素。
误区三：补钙补钙，补的只是钙
家长为了孩子的身高成长，通常会给孩子补充钙片，但是人体对于纯钙的吸收是有限的，更重要的是需要给孩子补充足量的维生素D，因为维生素D能够促进钙质被人体更好吸收，才能让钙真正补到孩子的身高上，而不是盲目补充纯钙的摄入量。
误区四：小孩便秘，香蕉首选
可能是源于上一辈的传统观念，如果碰到小孩子便秘常常就会推荐吃香蕉，仿佛香蕉就是通便神器一样。其实更重要的是孩子的饮食选择和良好的排便习惯，控制好孩子挑食等问题，同时养成孩子规律的生活习惯，才能让排便时间更加固定。
对于食物来讲，没有任何一种食物能够提供所有人体必需的营养素，所以我们要尽可能调整我们的饮食选择，同时也要根据自己和孩子的饮食特点，补充摄入不足的营养素，减少孩子出现营养缺口的情况发生，才能更好地帮助孩子做到营养摄取均衡！
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