贫血、补铁有哪些误区?


铁是人体重要的必需微量元素。正常人体65%-70%的铁储存在血红蛋白中。补铁一直是个老生常谈的话题。然而,您知道补铁常常易入的误区有哪些吗?

误区一:血红蛋白低了,才去补血

贫血、补铁有哪些误区?

血红蛋白低于正常参考值可诊断为贫血,但在正常参考值范围内,也不可排除缺铁的可能性,血红蛋白是缺铁的晚期指标。事实上,缺铁大致分三个阶段:

  • 第一阶段为铁减少期,该阶段体内储存铁减少,血清铁蛋白浓度下降,无临床症状。
  • 第二阶段为红细胞生成缺铁期,此时除血清铁蛋白下降外,血清铁降低,铁结合力上升,游离原卟啉浓度上升。
  • 第三阶段为缺铁性贫血期,血红蛋白和红细胞容积比下降。

因此,不是血红蛋白低了,才去补铁,而是用血清铁蛋白作为实验室指标,在贫血发生早期采取相应措施。

误区二:贫血,只补铁

血红蛋白是由一个珠蛋白和四个铁卟啉组成。营养性贫血往往是由膳食原因导致的。人体的膳食铁来源包括血红素铁和非血红素铁。血红素铁的生物利用度高,有效吸收率为15%-35%;而非血红素铁则先被还原为二价铁才能被吸收,其吸收率仅为2%-20%。

而血红素铁主要来自动物性食物。动物性食物的蛋白质通过消化吸收,一方面作为珠蛋白合成的原料,另一方面也能够刺激胃酸分泌,促进铁的吸收;维生素C是铁吸收的有效促进因子,维生素A、叶酸、维生素B12、维生素B2等维生素对铁的吸收有重要的协同作用。因此,在使用铁剂的同时,应保证食物的多样性,适时适量增加其他营养素的摄入。

误区三:盲目使用铁补充剂,导致铁过量

贫血、补铁有哪些误区?

正常情况下,铁的吸收、转运、利用、储存和丢失通过机体调节而保持体内铁平衡。然而,大剂量使用铁剂治疗,会导致铁过量。铁过量损伤的靶器官主要是肝脏、心脏、关节等,主要导致肝纤维化、心功能衰竭等,甚至对机体产生其他严重氧化损伤。因此,贫血补铁应坚持”小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免过量。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(1)
上一篇 2021年12月8日
下一篇 2021年12月8日

相关推荐

  • 红枣、红糖不补血!真正补血的食物是这些

    “妈,你买这么多红枣和红糖是准备开店卖货吗?”“你这孩子,都不知道心疼媳妇,你看你媳妇,自从生完孩子后气色一直不好,每次来月事都痛经,我买了红枣和红糖,给她补补血。”虽然母亲的初心…

    2022年7月25日
    301
  • 最好的吃奇异籽的方法

    “chia”这个词在玛雅语中的意思是力量,这就是这些黑色小种子的起源。 奇异籽在古玛雅和阿兹特克文化中被用来提供力量和持久的能量。最近,奇异籽再次被认为是一种营养能量屋,这是理所当…

    2019年10月9日
    3.2K
  • 吃饭总是满头汗,究竟是怎么回事?

    俗话说啊,吃饭满头汗、一生都白干,这句话虽然有点夸张,但如果从中医的角度来说,我们吃饭吃的是身体所需的精微物质,不正常的出汗则是体内精微物质的丢失。这边吃,那边出,可不就是白干的意…

    2022年8月7日
    210
  • 什么样的肉是最健康的?

    肉类富含蛋白质、B族维生素、铁、锌和铜。肉类中的蛋白质使它成为一种高饱腹感的食物,这意味着它能让你在吃完后很长时间都保持饱腹感。因此,许多减肥计划鼓励吃肉来支持减肥。 然而,和任何…

    2019年12月6日 营养
    2.6K
  • 冬天进补吃羊肉该怎么吃效果更好?

    冬天是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。进入大雪节气,往后气候会越来越“寒”,提示大家往后是难得的潜藏季。冷天,有一个特大好处——就是阳气会敛藏得会特别好,自然界万物,包括…

    2021年12月14日
    532
  • 6种必须尝试吃的低卡路里食物

    在新年伊始,许多人都在寻找方法来解决他们的新年减肥和健康计划。因此,随着日历年的到来,人们应该尝试新的饮食趋势。然而,与其在2019年尝试最新的流行饮食,不如在饮食中多吃营养丰富、…

    2019年10月16日 营养
    3.0K
  • 补维生素,需不需要每日都吃维生素片?

    近年来,随身携带维生素片等保健品似乎成为一种时尚,并广为流行,一些注重“保养”的人常常时不时服用几颗复合维生素片来“养养生”。 然而,维生素类保健品真的有如此神效、需要我…

    2021年8月5日 营养
    1.8K
  • 8种抗癌水果,你吃过哪种?你最爱吃哪种?

    权威医学杂志《柳叶刀》发表的一个报告显示,全球每年因吃水果太少,导致200万人早死。水果对健康有着很重要的作用,下面一起看一下,美国癌症研究院2021年公布的9种抗癌水果。 1、苹…

    2021年6月27日 营养
    1.0K
  • 什么时间吃钙片对身体最好?

    “原来我以前的钙都白补了……”陈大爷在退休后就一直很注重养生,因此按时吃儿女给买来的保健品。但今年年初和老友遛弯时,陈大爷突然觉得四肢无力。走着走着就一个旋带,差点摔倒在地。幸好老…

    2022年8月9日 营养
    201
  • 喝羊奶好,还是喝牛奶好?

    夏天喝奶可以补充肌体损失的水分,还可以增加营养成分,对保持身体健康极为有益。不少商家和“科普”都宣传说,喝奶应该首选“奶中之王”羊奶,理由是羊奶比牛奶好吸收,蛋白质及矿物质含量也比…

    2022年8月8日
    284
分享本页
返回顶部