为什么有的人冬天总是手脚冰凉?


冬天手脚总是冰冰凉的原因,“冬为寒气所主”是其外部因素。寒为阴邪,易伤人阳气。若冬日疏于保暖,受寒太过,就会伤及我们的阳气,阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行,导致身体末端的四肢缺乏气血的温养,发为手脚冰凉。寒性凝滞,易凝结气血津液。若冬天被寒气入侵体内,我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”,最常见的便是四肢末梢,也是冻疮高发的部位。

但是同样天气寒冷,有的人穿得不多手脚仍温温的、有的人稍微搓搓手活动一下很快就会暖起来,而有的人却怎么也“暖”不起来,钻进被窝脚丫半夜还是凉的,白天打字、用手机,都会感觉手指被冻僵,痛苦不堪,所以能不伸出手就不伸。可见,人的身体内部因素,才是导致这种情况的主要原因。

内因:不荣而冷,不通则冷 

出现手脚总是冰凉,却怎么捂也捂不暖的情况,通常身体内部有两个问题。

不荣而冷

阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障,而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足,若失去阳气和阴血的温运和濡养,就会出现手脚冰冷,即“不荣则冷”。以下3种人特别容易出现“不荣”的情况。

阳气虚弱:阳气具有温煦和推动的功能,阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行,特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养,长期处于室内且活动少的人群,更容易出现阳虚手足不温的情况。

阴血不足:阴血不足不能濡养四肢,也会出现手脚冰冷。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚,阴血不足,阳气无以生发和运载,同样会引起手足不温而冷。

脾胃虚弱:脾胃为后天之本、气血化生之源,长期脾胃虚弱的人消化吸收差,会出现阳气和阴血的化生不足,从而导致手足不温。这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的,哪怕吸收了也是一过性有效,脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。

不通则冷

要想保持人体温暖,就要同时满足两个条件:能量充足、道路通畅。如果人的气血旺盛,但是流通不畅,气血不能顺利流通至四肢,也会出现手脚冰冷,即“不通则冷”。以下2种人特别容易出现“不通”的情况:

气机郁结:人体的气血运行至全身需要借助气的推动,如果气机不畅,即使气不虚也会因阳气郁结在内,不能通达周身乃至四肢,出现手脚发凉,“阳气内郁,不能达于四末”使之。所以那些平时心情不畅,肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

瘀血内阻:当运行气血的经脉瘀阻,人体的气血无法抵达四肢时,手脚的温度会下降。尤其是老年人,全身血管硬化,容易堵塞成瘀,血液运行不畅,成为其手脚冰冷的主要原因。

改善冬天手脚冰凉,从3方面做起 

补充天然的阳气,动以生阳

首先,要主动吸收大自然的阳气,多晒晒早晨的太阳,尤其是人体阳气聚集的背部和头顶,补充天然的阳气。其次,冬天建议不要长时间不动,应找些适合冬天的运动方式,室内打球、户外爬山、广场舞等都是可以的,动以生阳,促进气血循环,调畅身心。

注意保暖,呵护脾胃

在岭南,一周经历春夏秋冬很常见,甚至一天也可以经历四季的气温变化,故要注意及时添衣保暖,出门常备一件秋冬外套。在寒冷的冬日早晨,我推荐慢慢喝一杯温开水,呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友,尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚,这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

平日热敷,睡前泡脚

用热水袋、热敷贴、热敷包热敷是一个可以迅速让身体暖起来的办法,现在也有一些添加中药成分的热敷贴或热敷包,如老姜、艾草、益母草等,这些可以辅助温通我们的身体。久坐的人群,在寒冷天气中容易越坐越冷,除了多起来走动晒晒太阳,偶尔热敷脐周部和后腰部有助于回温。

我建议冬天手脚冰凉的朋友们睡前常用热水泡脚,热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,放松身心。用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用,如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等,可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。

饮食调理方面,可以多吃温阳补气的药材或者食材,例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。不过需注意的是,无论外用还是内服,有活血成分的皆孕妇不宜。今天再介绍一道可以补益阳气、温中散寒的食疗方“党参黄芪排骨汤”,连同上次介绍的三道方详细做法发给大家,让大家温暖过一冬。

食疗方推荐

党参黄芪排骨汤

为什么有的人冬天总是手脚冰凉?

材料:党参30克,黄芪30克,干姜5克,排骨250克(2人份)

做法:将以上中药洗净,排骨焯水,以上食材一同放入锅中,煮1小时左右,加盐后即可。

功效:温阳祛寒、补气温煦。

适合人群:阳虚人群。

党参、黄芪甘温,能补益阳气,干姜辛热,能温中散寒,三者共奏温阳祛寒、补气温煦之功效,适用于夏天手脚冰凉属阳气虚弱者。

当归生姜羊肉汤

为什么有的人冬天总是手脚冰凉?

材料:当归15克,羊肉300克,陈皮5克,生姜15克。(2人份)

做法:将羊肉洗净切块,下锅爆香。把当归、陈皮、生姜洗净,与羊肉一同放入锅内,加水适量,用大火煮沸后,改用文火煮1-2小时,调味后食用。

功效:温阳祛寒,补血活血。

适合人群:血虚寒凝、手足不温者服用,常常表现为面色淡暗,头晕眼花,唇舌紫暗,手足不温,局部冷痛麻木,妇女月经后期、量少色紫、经血夹块,痛经闭经,舌淡暗,苔白,脉沉细涩。

当归补血调经,活血散寒,可以增强羊肉补虚温阳之力;羊肉性味甘、温,能养肝补虚,善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝;陈皮性温,味苦、辛,能理气健脾、燥湿化痰,而且陈皮的芳香之气能很好地祛除羊肉的膻味;生姜性温、味辛,温中散寒止呕,助羊肉补阳暖中,又可辟除羊肉之膻味。以上诸味合而为汤,共奏温阳补血,活血止痛之功效,适合大部分冬天手脚冰凉的人食用。

白胡椒猪肚鸡汤

为什么有的人冬天总是手脚冰凉?

材料:白胡椒5克、猪肚1个、鸡半只、干姜3片(2人份)

做法:把买回来的猪肚,用醋和面粉反复揉搓、洗净,直至没有粘液,放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片;鸡焯水,白胡椒打碎。以上食材放入锅中,慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软),加盐调味即可。

功效:健脾养胃温阳。

适合人群:脾胃虚弱、手足不温者服用,常常表现为面色萎黄,食欲不振,神疲倦怠,大便稀溏,舌淡,苔白。

白胡椒性热、味辛,归胃、大肠经,能温中散寒,下气消痰。如《本草纲目》记载:“(白胡椒)暖肠胃,除寒湿反胃、虚胀冷积,阴毒。”白胡椒猪肚鸡汤对于脾阳虚者来说是很好的补益之品。

红参三七茶

为什么有的人冬天总是手脚冰凉?

材料:红参5克,三七片3克。(1人份)

做法:热水冲泡代替茶饮。

功效:益气活血祛瘀。

适合人群:气虚血瘀、手足不温者,常常表现为手足不温甚至发紫、面色暗淡无华、疲倦乏力、头晕、女性月经多血块、舌质淡暗等。

红参性温,味甘、微苦,归脾、肺、心、肾经,能大补元气;三七性温,味甘、微苦,归肝、胃经,能活血散瘀。两者共奏益气活血祛瘀之功。

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