冬天如何管好高血压?


冬季血压的特点,和大家的固有印象不同。与夏季血压相比,冬季血压白天较高,晚间较低,整体波动幅度较大。针对冬季血压的特点,高血压患者要如何应对?

冬天如何管好高血压?

1、监测您的血压

研究发现,与夏季相比,冬季里会出现更多隐匿性高血压患者,也就是患者的诊室血压(由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量所得的血压)低于140/90毫米汞柱,但家庭自测血压高于135/85毫米汞柱。
相对于诊室血压,不在诊室测量的血压(包括动态血压和家庭自测血压),可以更好地反映季节性的血压波动。不过,经常做24小时动态血压监测是不现实的,患者也很难接受,家庭自测血压则更容易操作和被接受。患者在家监测早晚血压,如果血压比较稳定,可以每周选1天测量清晨血压和睡前血压;如果气温波动明显,可以增加监测频率;如果血压波动明显,应该及时到医院就诊。

2、及早调整降压药

临床上,有些高血压患者在夏季需要减少降压药用量,在冬季需要增加降压药用量。研究发现,应尽早调整用药量,可以减少冬季血压波动。例如,9—11月调整冬季用药,3—5月调整夏季用药。
如果您的血压冬夏差异较大,应该在还未完全入冬或者入夏前就到医院请医生帮助您调整药量。切记需要在医生指导下进行调整。

3、调节室内温度

研究发现,相比室外温度,室内温度与家庭血压的关系更为密切。世界卫生组织建议,冬季室内温度应保持在18摄氏度以上。适宜温度可根据性别和年龄进行调整,一般来说,女性或者高龄者身体对气温的调节能力下降,应该适当升高室内温度。

4、注意防寒保暖

高血压患者要减少血压波动,生活规律,保证睡眠。根据天气变化增减衣服,防寒保暖。饮食清淡,少吃高脂肪、高糖、高盐食品;补充水分,保持大便通畅。保持良好心态,避免情绪波动。适当运动。

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