当你喝冰水时，你的身体会燃烧更多的卡路里吗?是的，可能是这样，但是数量并不大。事实上，喝一杯冰水只消耗不到10卡路里的热量。
平均而言，成年人的身体有60%是水。我们每天都会因为排尿、流汗、呼吸以及新陈代谢的副产品而失水。每天补充足够的水对整体健康很重要。消化、润滑关节、调节体温、保护细胞、清除体内废物都需要水。每天应该喝多少水取决于年龄、体型、活动水平、环境和其他健康因素。
一般来说，建议男性每天喝15.5杯，女性每天喝11.5杯。这可能看起来比流行的每天8杯的指南要高，但是记住这个量是包括食物在内的全部液体摄入量。平均而言，大约20%的液体摄入来自食物。剩下的就是你消耗的液体。绝大多数的液体摄入量应该是水。你需要多少水可以改变。
除了试图在一天中获得足够的水，一些人还关注他们取水的温度。一些网站提倡喝冰水可以促进新陈代谢，因为身体需要燃烧能量来达到体温。然而，尽管喝冰水可能会导致卡路里的燃烧有非常轻微的增加，但是这个量太小了，没有注意到有很大的区别。
无论温度如何，都要喝足够的水
如果你只是轻微脱水，你可能会感到口渴、疲倦、排尿量减少、皮肤干燥、注意力下降或头痛。如果你的身体有点脱水，这也可能触发大脑中的一个信号，让我们吃点东西，而实际上我们只需要一杯水。
正因为如此，保持水分可以帮助食欲调节和体重平衡。你怎么知道你是否有足够的水？一个简单、快速的方法来模糊地评估一天的水合状态是通过尿液的颜色。你的尿液颜色越深通常意味着你脱水的程度越高。
你的尿液越白/越清，你的水分就越多。每天至少喝8杯水是一个开始，但你可能需要更多的水分，这取决于运动水平、出汗量和其他健康因素。
如果你很难有动力多喝水，试着调节温度。寒冷、室温和热水都会增加你的液体摄入量。
也许喝热水，比如茶，可以增加你的液体摄入量，如果这对你更有吸引力的话。或者让水变冷可能会帮助你喝得更多，尤其是在外面很热的时候。你也可以在水中加入水果片、黄瓜片或香草片来增加一些自然风味，而不需要添加甜味剂。
喝冰水可以燃烧卡路里
当你喝冰水时，你的身体会燃烧更多的卡路里吗?是的，可能是这样，但数量并不大。事实上，喝一杯冰水只消耗不到10卡路里的热量。
这不是一个重要的卡路里量，也不是减肥的主要因素。如果你喜欢喝室温的水，没有必要为了增加一天的卡路里消耗而喝冰水。
运动时喝冷水可以提高成绩
如果你正在锻炼，特别是在大热天，喝冷水可能比喝常温水要好。冷水实际上可能比温水更快离开胃。在高温下锻炼会使体温升高到危险的水平，并会阻碍运动成绩。
因此，保持水分和降低体温可以帮助运动耐力和防止你太热的危险。2008年的一项研究发现，在高温运动前和运动中喝冷饮可以提高运动耐力。与运动前和运动中饮用热饮的参与者相比，饮用冷饮的参与者的运动时间更长。
2006年的一项研究也发现了在高温下运动时喝冷饮的好处。研究人员得出的结论是，在运动中饮用冷的液体会增加液体的消耗，从而有助于降低体温的上升，并降低在高温下运动时产生热应激的风险。
喝热的液体有益吗？
如果喝冷水可能导致很小的卡路里消耗，那么喝热的液体会导致很小的卡路里消耗吗?答案可能是肯定的，但是消耗的卡路里也会非常少。
因为喝冷水可以很快离开你的胃，喝热的液体可能会在你的胃里停留更长时间。因此，喝热饮，如不加糖的茶或咖啡，可以帮助你更长时间地感到饱。一些减肥倡导者建议，饭前喝温的液体可以帮助你少吃。
然而，请记住，喝热可可或其他高热量的饮料不会对你的腰围有任何好处，因为这些都是高糖和额外的热量。
结论：喝冰水会燃烧更多的卡路里吗？
是的，喝冰水可能会燃烧一些额外的卡路里，但这并不重要。最重要的是，不管你喜欢喝什么温度的水，最重要的是要喝足量的水。
如果喝冰水增加了你的总摄水量，那么喝冰水并不是因为你认为你燃烧了更多的卡路里。如果你在高温下锻炼，一些研究表明，喝冷饮可以帮助降低体温，鼓励液体摄入。
