冬季很多人都知道是个养膘的季节，因为冬天的时候天气寒冷，很多人都会想着吃点东西来让自己的身体暖和起来，所以一般冬天很多人都会比较喜欢吃高热量的食物，比如火锅，烧烤，以及炸鸡搭配啤酒等，这些食物不仅美味可口，更重要的是很多人喜欢一群人一起吃饭的氛围，所以吃得多也不亦乐乎。但是往往就是这样的行为导致冬天的时候很多人的身材胖得非常快，所以总是说冬天是个养膘的季节，一点都没错。
而且冬天天气一冷，人就会变得更懒，对于日常怕冷的人来说，巴不得每天24个小时都躲在被窝里面不出来，一方面是热量的堆积，另一方面是热量没有及时被消耗掉，身材才会发胖。所以很多人都很不喜欢冬天也是因为怕身材发胖。
那么冬天该怎么样才能够避免身材发胖，让我们保持着充沛的精力，以及精神饱满呢？这几个习惯坚持做到，养成自己的生活习惯，21天后你会发现自己有了很大的改变。
第一个习惯：早睡不熬夜
其实一天当中最冷的时间就是在凌晨，而很多人熬夜晚睡，直到凌晨都不睡觉，不仅耽误了身体的正常运转，导致身体内分泌紊乱，还会使得身体越发的怕冷。身体代谢的下降，怕冷让很多人都会想要吃夜宵的习惯，比如大冬天吃一碗热乎乎的面条，既可以填饱自己的肚子，满足自己的食欲，又可以让自己身体暖和，但是这往往就是导致身材持续发胖的主要原因。
坚持早睡我们完全可以避免有吃夜宵的习惯，而且还可以让身体休息够，让我们第二天保持着精力充沛，活力满满。
第二个习惯：拒绝久坐，多做热身运动
为什么冬天很多人的手脚都会呈现冰冷的状态？主要是身体的血液循环缓慢，这和我们个人的体质以及生活习惯息息相关，就拿最简单的例子——久坐，久坐虽然可以让我们觉得舒适，但是久坐会阻碍身体的血液循环，还会让脂肪堆积在身体内部的速度加快，导致身材发胖，还会让你觉得身体怕冷。
日常减少久坐的习惯，多起来走走或者是做一些热身动作，促进身体的血液循环，加快身体的运转，让你的身体暖和起来。
第三个习惯：多喝热水，促进身体的循环
多喝热水很多人都会觉得是“直男语录”，但是多喝热水确实能够让我们的身体保持暖和，以及让我们的肠胃蠕动的速度提升，加快身体的运转，还可以促进身体的血液循环。比如早起一杯水，唤醒你的肠胃和大脑，让你的血液循环加速，从而让你早起后不会怕冷。
第四个习惯：晚上睡前泡脚
泡脚并不只是为了养生，更是为了身体的健康，而且泡脚并不是老年人的专属，如果你能够养成泡脚的习惯，坚持每天睡前都泡脚，你会发现你的睡眠质量得到了很大的改善，而且你的身心健康也会有所提升，你的小腿肌肉也不会那么紧绷了，泡脚的好处是非常多的哦。
第五个习惯：做一些简单的运动
冬季如果你觉得外出跑步或者是去健身房锻炼是一件很痛苦的事，那么在家里做一些简单的运动动作也是非常不错的选择。比如一些简单的有氧操，不仅可以让你促进身体的代谢，帮助你瘦下来，还可以让你身体保持着活力，而不会因为天气的寒冷而变得困乏倦意。
这几个习惯坚持养成，特别是在大冬天的时候能够做到这几个习惯并且坚持下来，你会发现你整个冬天都不会长胖，而且还可以保持着身体的活力和精力。
