戒烟的四大好处


根据世界卫生组织发布的最新报告,2020年全球15岁及以上人口中仍有12.98亿人吸烟。令人鼓舞的消息是,这一被世卫组织称为“流行病”的现象近期开始呈下降趋势。但世界卫生组织仍然感到担忧,因吸烟死亡的人数仍将继续上升,因为吸烟致病是个缓慢的过程。美国《发现》月刊网站近日发文称,戒烟能减少与致癌物的接触,不吸烟者的寿命平均要长10年。

戒烟的四大好处

1、戒烟可改善听力和视觉

癌症、心血管疾病、牙科疾病……全世界每年有超过800万人死于吸烟流行病。其中超过700万人吸烟或曾经吸烟,约120万人不吸烟,但无意中吸入二手烟。美国《发现》月刊网站近日发表题为《戒烟后身体会发生什么变化》的文章,介绍了戒烟后,身体和生活会发生的种种“美好变化”。

在8年时间内对5万多名日本人进行的一项研究发现,60%吸烟者会出现高频听力受损,而每天多吸一支烟,风险就会增加一些。幸运的是,在戒烟5年后,听力受损风险会降低。

吸烟还与导致老年人失明的最常见原因黄斑变性有关。与非吸烟者相比,吸烟者患这种疾病的风险高出3到4倍,而一旦戒烟,则会恢复正常。

2、戒烟让肺不再“气喘吁吁”

文章指出,当不再吸烟时,最显著的变化发生在肺部。曾遭烟草烟雾中的毒素麻痹和破坏的气管黏膜上的毛发状微小凸起物即纤毛会重新生长。健康的纤毛来回摆动,把黏液扫进胃中,消灭酸性胃液中的微生物。有缺陷的纤毛会导致黏液在气管内积聚,导致了气喘咳嗽。黏液中的病原微生物会不受控制地复制,增加呼吸道感染的风险。然而,这种风险在戒烟短短一个月后就会开始降低。

戒烟者可能会注意到,他们可以锻炼更长时间而不再气喘吁吁,在9个月内,肺活量就能增加10%。戒烟后支气管的炎症也会减轻,而肺泡壁会变得更强壮。

3、戒烟让牙口变好

加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家发现,让我们口腔黏膜中的上皮细胞接触尼古丁和芳香剂,会导致一半以上的细胞在短短3天内死亡。

放弃烟草或电子烟产品可以改善牙龈组织的血流,确保细胞获得生存所需的足够营养。这样做还能使免疫细胞进入感染区域,在一年后能降低罹患慢性牙龈疾病的风险。

4、不吸烟能延寿10年

文章指出,许多人说,戒烟后难以集中精力,轻度失忆。出现这种情况是因为,尼古丁能够刺激海马体——大脑中参与学习和记忆区域中的神经递质释放。戒烟最初数周,信号传输减少会让人感到茫然和懒惰。这些戒断症状以及食欲增加和失眠,会在第三天达到顶峰,持续时间可长达4周。好消息是,一旦越过这个门槛,发生的身体变化只会让人感觉良好。

除上述好处外,戒烟还让心率下降、血压降低,在两年后导致心脏病发作的风险降低50%。由于减少了与烟草中数种致癌化学物质的接触,所有种类癌症,尤其是肺癌的风险大大降低。如此人们可能活得更久,因为不吸烟者的寿命平均而言要长10年。

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