55岁后如何养生?牢记三忌、两勤、一戒


面对衰老,很多人都没有办法,只能通过一些保健品来养生,延缓自己的衰老速度,尤其是上了50岁的人,对自己的健康问题更是上心。但是在这个过程中,一定要注意方法,用错方法,可能会适得其反,影响健康。一般来说,很多人在55岁之后就进入了养寿的“关键期”,学会科学地调理身体,才能让健康受益。那为什么说55岁后是养寿的“关键期”?

55岁后如何养生?牢记三忌、两勤、一戒

随着年龄的增加,人体的各个器官也在逐渐衰老,容易出现高血压、高血脂等慢性病。对于女性来说,55岁之后容易出现骨质疏松、关节老化,而男性也要警惕前列腺疾病和肠道疾病,所以在这个阶段要开始注意养生。

这个阶段养生要牢记“3忌、2勤、1戒”

3忌:忌久坐、忌烟酒、忌贪嘴

久坐不动的习惯,随着年纪的增长,人体机能也随之下降,人到中年,最好不要一坐就坐一天,如果身体缺乏运动,会增加患有慢性疾病的概率。经过世卫组织研究表明,久坐早已被列入十大致死致病原因之一。数据调查结果显示,醒来之后70%以上的时间都在坐着,久坐不动,会增强患病风险,会降低神经中枢释放能量,会进一步引发阿茨海默症。

所以,建议大家减少久坐不动的现象。坐久了站起来活动一下,促进全身血液循环。

第二忌烟酒这些致癌物,容易伤身的东西。中老年人长期接触香烟、酒精,会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险,肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、食道癌等疾病风险都会随之增加。

第三忌是忌贪嘴。随着人们生活水平的不断提高,各种各样的美食也经常出现在人们的饭桌上,但是有些美食含有高热量高油脂,如果到了中老年,依然贪吃之类的食物,会严重影响到肠胃的健康。

这样就很可能会导致大量的毒素垃圾堆积在体内,所以到了55岁之后一定要改掉贪嘴的坏习惯,饮食尽量以清淡易消化为主,这样才能够有利于身体的健康和长寿。

2勤:勤喝水、勤锻炼

首先要勤喝水。水是生命之源,也是人体最好的排毒剂和稀释剂,及时补水有利于缓解皮肤干燥等问题,而且还可以增强自身代谢能力,加速体内毒素排出。特别是55岁之后也是要注重及时补水,这样才能够润肠排毒,保护血管,减轻身体的负担,帮助为自身健康加分助力。

其次要勤锻炼。俗话说:“生命在于运动”,过了55岁之后,也是进入了生命的高危期,一定要注重及时改掉懒惰的习惯,坚持运动。这样能够增强自身的代谢功能,促进体内毒素垃圾的排出,减轻身体的负担。同时也能够增强自身的功能运转,降低患病几率,为自身的健康保驾护航。而在运动的时候一定要量力而行,结合身体的体质来选择运动方式,有助于起到养生的效果。

1戒:戒保健品

很多上了年纪的人开始盲目跟风,市面上只要出现保健品的广告立马就排队去买,根本不管它的效用是什么,如果人们长期吃一些保健品的话,很有可能会让身体的各项机能受到一定的损害,毕竟是药三分毒。

因此,关注养生的中老年人应该戒掉保健品,这样才是对身体最大的保护。

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