面对衰老，很多人都没有办法，只能通过一些保健品来养生，延缓自己的衰老速度，尤其是上了50岁的人，对自己的健康问题更是上心。但是在这个过程中，一定要注意方法，用错方法，可能会适得其反，影响健康。一般来说，很多人在55岁之后就进入了养寿的“关键期”，学会科学地调理身体，才能让健康受益。那为什么说55岁后是养寿的“关键期”？
随着年龄的增加，人体的各个器官也在逐渐衰老，容易出现高血压、高血脂等慢性病。对于女性来说，55岁之后容易出现骨质疏松、关节老化，而男性也要警惕前列腺疾病和肠道疾病，所以在这个阶段要开始注意养生。
这个阶段养生要牢记“3忌、2勤、1戒”
3忌：忌久坐、忌烟酒、忌贪嘴
久坐不动的习惯，随着年纪的增长，人体机能也随之下降，人到中年，最好不要一坐就坐一天，如果身体缺乏运动，会增加患有慢性疾病的概率。经过世卫组织研究表明，久坐早已被列入十大致死致病原因之一。数据调查结果显示，醒来之后70%以上的时间都在坐着，久坐不动，会增强患病风险，会降低神经中枢释放能量，会进一步引发阿茨海默症。
所以，建议大家减少久坐不动的现象。坐久了站起来活动一下，促进全身血液循环。
第二忌烟酒这些致癌物，容易伤身的东西。中老年人长期接触香烟、酒精，会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险，肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、食道癌等疾病风险都会随之增加。
第三忌是忌贪嘴。随着人们生活水平的不断提高，各种各样的美食也经常出现在人们的饭桌上，但是有些美食含有高热量高油脂，如果到了中老年，依然贪吃之类的食物，会严重影响到肠胃的健康。
这样就很可能会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，所以到了55岁之后一定要改掉贪嘴的坏习惯，饮食尽量以清淡易消化为主，这样才能够有利于身体的健康和长寿。
2勤：勤喝水、勤锻炼
首先要勤喝水。水是生命之源，也是人体最好的排毒剂和稀释剂，及时补水有利于缓解皮肤干燥等问题，而且还可以增强自身代谢能力，加速体内毒素排出。特别是55岁之后也是要注重及时补水，这样才能够润肠排毒，保护血管，减轻身体的负担，帮助为自身健康加分助力。
其次要勤锻炼。俗话说：“生命在于运动”，过了55岁之后，也是进入了生命的高危期，一定要注重及时改掉懒惰的习惯，坚持运动。这样能够增强自身的代谢功能，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。同时也能够增强自身的功能运转，降低患病几率，为自身的健康保驾护航。而在运动的时候一定要量力而行，结合身体的体质来选择运动方式，有助于起到养生的效果。
1戒：戒保健品
很多上了年纪的人开始盲目跟风，市面上只要出现保健品的广告立马就排队去买，根本不管它的效用是什么，如果人们长期吃一些保健品的话，很有可能会让身体的各项机能受到一定的损害，毕竟是药三分毒。
因此，关注养生的中老年人应该戒掉保健品，这样才是对身体最大的保护。
