《黄帝内经·素问》中提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则，中国居民膳食宝塔完美诠释了一个成年人每天的饮食结构，荤素搭配，种类多样，每天至少吃12种食物，或者是每周至少吃25种食物，能够保证营养均衡，吃出健康！
这张图具体的说出了一个成年人，每天需要吃的主食（谷薯类），蔬菜水果，肉类，蛋奶类，调味类（油、盐、糖）这五类大致的量，加上每天活动6000步，营养均衡，健康身体。
今天你吃动平衡，吃出健康了吗？
鸡蛋作为家庭中最常见食材之一，不仅价格便宜，利用率高，营养也十分好。更重要的是，最近一项研究显示：对于中国成年人来说，每周吃3~6个鸡蛋，不仅可以明显改善血脂代谢，还能降低患心血管…
从柔软的花瓣到多刺的刺，玫瑰是美丽和健康的象征。它们属于蔷薇科的蔷薇属，有100多种。然而，玫瑰的一个不太为人所知的部分是被称为“玫瑰果”的充满种子的圆球茎，它长在玫瑰花瓣下面。也…
前几天，我老爸带回来一箱六个核桃，我一脸懵逼，老头这是又哪里犯抽了？结果，老头说：这几天，电梯里的广告天天在放六个核桃补脑，我听了实在是焦虑，你核桃不给吃、坚果不给吃、猪脑不给吃，…
血管遍布了我们全身，所有的器官都需要血液才可以运行，无论是大脑还是心脏，若是出现供血不足的现象，都会出现大问题，而且最致命的疾病也是血管疾病，所以才有了血液不通百病生这种说法的。而…
俗话说“一夏无病，入秋三分虚”，很多人在刚刚告别的夏天中身体很强健，但是一进入秋天就慢慢感觉到身体发虚，我们的身体其实是非常敏感的，在夏季阳气充足，我们的身体适宜外界的气候，那么阳…
人到中年男人容易啤酒肚，女人容易小肚腩，70后的壮士，80后的精英，都难逃一胖。过了二十岁，5年一次磨练，10年一个巅峰，大家都没了童年时候飞天遁地的武侠梦和女儿情，在各自的生活中…
有研究表明，遵循低碳水化合物饮食可以带来健康益处，如：减肥、心脏健康和对血糖的积极影响。低碳水化合物饮食的长期影响可能需要更多的研究。 近年来，低碳水化合物饮食开始流行起来。研究也…
孩子在关键时期饮食非常重要，尤其是四到六岁的小孩子，非常挑食，而且不爱吃蔬菜。其实孩子不爱蔬菜可能是我们的做法不符合孩子的胃口，只要掌握孩子的喜好，将这些钙含量比较高的蔬菜做成孩子…
钙是我们人体不可缺少的元素之一，在人体中发挥着重要的作用。在我们日常中有很多补钙的食材，像牛奶、黑芝麻、豆制品等等，其实除了这些耳熟能详的食材之外，一些绿叶蔬菜含钙量也特别高。下面…
