每日必知营养搭配知识


《黄帝内经·素问》中提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养原则,中国居民膳食宝塔完美诠释了一个成年人每天的饮食结构,荤素搭配,种类多样,每天至少吃12种食物,或者是每周至少吃25种食物,能够保证营养均衡,吃出健康!

每日必知营养搭配知识

这张图具体的说出了一个成年人,每天需要吃的主食(谷薯类),蔬菜水果,肉类,蛋奶类,调味类(油、盐、糖)这五类大致的量,加上每天活动6000步,营养均衡,健康身体。

今天你吃动平衡,吃出健康了吗?

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