坚持健身的人衰老速度可以减缓


坚持健身的人,可以抵抗衰老的速度。有的人年过50,看起来却如同30多岁一样年轻,看起来让人十分羡慕。每个人都希望自己看起来比同龄人更年轻,而平时的一些不良饮食、久坐不动的恶习,会导致身体加速老化,身材容易发胖,皱纹也会更快出现。

如果你也想保持冻龄的颜值状态,不如从健身这个好习惯开始吧。如果你的年纪超过30岁,那么更要养成健身锻炼的习惯。30岁后身体肌肉会开始流失,力量水平也会下降,皮肤也会慢慢步入衰老状态。而坚持健身可以有效缓解衰老速度,让你保持年轻的状态,冻龄的颜值。

坚持健身的人衰老速度可以减缓

健身的时候,我们除了安排有氧运动外,还需要加入力量训练,二者结合,可以收获的好处是非常多的。

第一:健身锻炼可以预防肌肉流失

年纪越大,肌肉流失越多,每10年会流失10%左右的肌肉量,你的力量也会削弱。而加入力量训练可以预防肌肉流失。肌肉含量高的人,力量会更加充沛,肌肉组织可以支撑起皮肤,改善皮肤松弛问题。拥有充沛的力量水平,意味着你拥有旺盛的体能,年轻的身体状态,紧致的肌肤意味着冻龄的颜值状态,这难道不吸引你开启健身吗?

坚持健身的人衰老速度可以减缓

第二:保持更好的身材

人在中年后,身材很容易发胖。肥胖的身材会让你看起来油腻、显老。而有氧运动可以提升身体的活动代谢,有效促进体脂率下降,远离发胖的困扰。力量训练可以强化肌肉线条,保持旺盛的基础代谢值,避免热量的囤积,塑造一副易瘦体质,还能提升身材比例,你的身材会越来越出色,甚至比小年轻还要吸引人。女生有机会练出马甲线、翘臀身材,男生有机会练出倒三角、麒麟臂身材。

养成健身锻炼的习惯,你会发现身材变得越来越好了,人也变得自信开朗了很多。心境宽广了,人也显得更年轻了。

坚持健身的人衰老速度可以减缓

第三:坚持运动健身可以预防疾病

随着年纪的增长,身体机能运转效率下降,身体抵抗力也会变差,疾病发生率也会提高。中老年人的免疫力远不如年轻人。一场大病不但折磨人,还会让你瞬间老了十岁。

而想要保持强大的免疫力,我们需要做的就是坚持健身。健身锻炼可以减缓身体机能的老化,有效促进血液循环,加强脑部供血,降低血脂浓度,还能提升肺活量,这对于自身免疫力的提升是不知不觉的,抵抗疾病入侵,生病了恢复周期也会更短。

坚持健身的人衰老速度可以减缓

第四:坚持运动健身可以提升抗压力

健身锻炼的过程中是压力释放的过程,负面情绪可以及时得到宣泄,避免糟糕的情绪发泄到家人朋友身上。

坚持健身的过程中,身体还会释放多巴胺,让你感到愉悦快乐,保持对生活的热情,积极向上的心态可以让你在事业中取得成就,同时遇见更好的自己。

最后总结:

健身无论什么年纪开始都不晚,只有坚持下来,你才能收获健身的多个好处。

不要总让身体处于舒适区,我们要保持足够的自律跟毅力,每周坚持3次以上的锻炼习惯,坚持3个月,6个月,1年,3年,你会发现,健身这件事,不会辜负每个努力的人。健身让年龄仅仅是个数字,岁月无法在你脸上留下痕迹。

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