坚持健身的人衰老速度可以减缓


坚持健身的人,可以抵抗衰老的速度。有的人年过50,看起来却如同30多岁一样年轻,看起来让人十分羡慕。每个人都希望自己看起来比同龄人更年轻,而平时的一些不良饮食、久坐不动的恶习,会导致身体加速老化,身材容易发胖,皱纹也会更快出现。

如果你也想保持冻龄的颜值状态,不如从健身这个好习惯开始吧。如果你的年纪超过30岁,那么更要养成健身锻炼的习惯。30岁后身体肌肉会开始流失,力量水平也会下降,皮肤也会慢慢步入衰老状态。而坚持健身可以有效缓解衰老速度,让你保持年轻的状态,冻龄的颜值。

坚持健身的人衰老速度可以减缓

健身的时候,我们除了安排有氧运动外,还需要加入力量训练,二者结合,可以收获的好处是非常多的。

第一:健身锻炼可以预防肌肉流失

年纪越大,肌肉流失越多,每10年会流失10%左右的肌肉量,你的力量也会削弱。而加入力量训练可以预防肌肉流失。肌肉含量高的人,力量会更加充沛,肌肉组织可以支撑起皮肤,改善皮肤松弛问题。拥有充沛的力量水平,意味着你拥有旺盛的体能,年轻的身体状态,紧致的肌肤意味着冻龄的颜值状态,这难道不吸引你开启健身吗?

坚持健身的人衰老速度可以减缓

第二:保持更好的身材

人在中年后,身材很容易发胖。肥胖的身材会让你看起来油腻、显老。而有氧运动可以提升身体的活动代谢,有效促进体脂率下降,远离发胖的困扰。力量训练可以强化肌肉线条,保持旺盛的基础代谢值,避免热量的囤积,塑造一副易瘦体质,还能提升身材比例,你的身材会越来越出色,甚至比小年轻还要吸引人。女生有机会练出马甲线、翘臀身材,男生有机会练出倒三角、麒麟臂身材。

养成健身锻炼的习惯,你会发现身材变得越来越好了,人也变得自信开朗了很多。心境宽广了,人也显得更年轻了。

坚持健身的人衰老速度可以减缓

第三:坚持运动健身可以预防疾病

随着年纪的增长,身体机能运转效率下降,身体抵抗力也会变差,疾病发生率也会提高。中老年人的免疫力远不如年轻人。一场大病不但折磨人,还会让你瞬间老了十岁。

而想要保持强大的免疫力,我们需要做的就是坚持健身。健身锻炼可以减缓身体机能的老化,有效促进血液循环,加强脑部供血,降低血脂浓度,还能提升肺活量,这对于自身免疫力的提升是不知不觉的,抵抗疾病入侵,生病了恢复周期也会更短。

坚持健身的人衰老速度可以减缓

第四:坚持运动健身可以提升抗压力

健身锻炼的过程中是压力释放的过程,负面情绪可以及时得到宣泄,避免糟糕的情绪发泄到家人朋友身上。

坚持健身的过程中,身体还会释放多巴胺,让你感到愉悦快乐,保持对生活的热情,积极向上的心态可以让你在事业中取得成就,同时遇见更好的自己。

最后总结:

健身无论什么年纪开始都不晚,只有坚持下来,你才能收获健身的多个好处。

不要总让身体处于舒适区,我们要保持足够的自律跟毅力,每周坚持3次以上的锻炼习惯,坚持3个月,6个月,1年,3年,你会发现,健身这件事,不会辜负每个努力的人。健身让年龄仅仅是个数字,岁月无法在你脸上留下痕迹。

(0)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 最能燃烧卡路里的4种锻炼方式

    想想看:在几分钟内燃烧近200卡路里。对于那些认为在繁忙的日程中没有时间锻炼的人来说,这种燃烧卡路里的锻炼难道不是完美的吗? 你所要做的就是做一些调整,把这些有效的、有时间效率的锻…

    2019年12月10日
    4.4K
  • 深蹲的好处有什么?如何完成正确深蹲?

    对于大多数朋友来讲,运动的目的是为了让身材变得更好,为了实现这一目的,在方法的选择上就不能完全依靠饮食,而是要配合运动才行,因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率,还可以帮…

    2022年8月17日
    202
  • 夜尿多、睡不好怎么办?快这么揉揉小肚子

    大家有没有这种经历,就是为了保持良好睡眠,睡前特意排空了尿液,可是却还是在睡梦中被尿意所弄醒?憋尿而醒是大家都有过的烦恼,而且最讨厌的是,憋醒了也会因为睡意朦胧而忍着不愿意起身,这…

    2021年12月16日
    800
  • 有哪些能练出腹肌马甲线的健身动作?

    “八块腹肌”是很多健身爱好者不停追求的东西,有的小伙伴每天都在不停地卷腹,只为自己的腹肌能够清晰一点。女性对于“马甲线”的追求甚至不亚于男性对腹肌的喜爱。那么,腹肌、马甲线想要更清…

    2022年7月29日
    335
  • 每天跑步对你有害吗?

    跑步是一种很好的锻炼方式,因为它可以燃烧高热量,增强腿部肌肉,有助于缓解精神压力。一旦你达到了你的目标,为比赛进行的训练也是非常有益的。 当你开始一项新的运动时,比如跑步,最好循序…

    2019年10月17日 健身
    2.2K
  • 男性跑步猝死几率比女性高4倍?

    猝死一词本就令人触目惊心,但跑步猝死事件却频频发生,小到10岁的广州小男孩课间跑步时猝死,大到40+成年男子跑步猝倒,抢救无效死亡。跑步本作为最有益身心健康的活动之一,可以显著提高…

    2022年9月20日
    99
  • 瑜伽能帮你减肥吗?

    虽然瑜伽已经有几千年的历史了,但在最近几年它变得越来越受欢迎。它是一种身体上、精神上和精神上的训练,起源于古印度。瑜伽有很多好处,但它能帮助你减肥吗? 瑜伽到底是什么? 据瑜伽联盟…

    2019年7月30日
    3.3K
  • 40岁的人该怎么跑步锻炼比较好?

    我之前遇到过一个跑友,40多岁,他说他一直坚持跑步,但总是感觉身体不是很舒服。最近腰背也有点僵硬酸痛,晚上觉都睡得不踏实。 我问了一下他的跑步计划,听下来就感觉不是很合理。他信奉天…

    2022年10月10日
    103
  • 坚持做提肛运动有什么好处?

    最近一段时间,张先生感到很是头疼。上周他在上厕所的时候,发现大便里面含有很多红色的血液。这让他很是害怕。在医院经过肛肠科医生检查后,发现他只是患上了普通的痔疮而已。医生建议采取手术…

    2022年7月31日
    352
  • 来自《健康》杂志封面女郎的塑臀秘诀

    为了帮助你塑造最佳臀部,我们采访了《健康》杂志的封面女郎,她们分享了自己的日常活动、优雅的动作以及塑造美臀的秘密。 1、封面女郎 Meaghan Terzis 《健康》杂志封面女孩…

    2019年7月25日 健身
    3.3K
分享本页
返回顶部