如何预防干眼症?


如果您有感觉眼睛干涩,异物感,发红,发痒,针刺感,烧灼感,畏光,分泌物多,视物模糊,视力波动,干眼症可能已经盯上你。指导专家:上海市第八人民医院眼科 主任医师 温臣婷 护师 朱洁茹

随着社会的发展,环境因素的改变,干眼症这个疾病,人们或多或少已经有所了解。目前,干眼症患者占人群的比例约在21%-30%,也就是说,每五个人中间就有一个人患有干眼症。但是,与之对应的却是公众对干眼疾病的认识不足。

如何预防干眼症?

眼睛是人体的一个器官,像肝胆胰体肾有大网膜保护一样,我们的眼球也有一层泪膜来保护。

泪膜分为三层:脂质层(油脂层),水液层(水的中心),黏蛋白层(粘性的基础)。

脂质层是从由睑板腺体分泌的油脂,漂浮在泪膜的最表面,就像鸡汤上的那层油,起到阻止眼泪水蒸发的作用。水样层含98%的水分,负责净化眼睛表层。黏蛋白层在泪膜的最里面,起到稳定泪膜的功能。医学上各种原因造成泪液质或量的异常,导致泪膜稳定性下降,引起眼部不适及眼表损害,统称为干眼症。

如果您有感觉眼睛干涩,异物感,发红,发痒,针刺感,烧灼感,畏光,分泌物多,视物模糊,视力波动,干眼症可能已经盯上你。干眼症分为:水液缺乏型、蒸发过强型、黏蛋白缺乏型、泪液动力学异常型和混合型五种。而临床上86%的干眼与蒸发过强有关,其最常见的原因就是睑板腺功能障碍(MGD)。

那么,有了干眼症怎么治疗呢?

干眼症的治疗首先要除去病因,治疗原发病。轻度干眼症患者以缓解眼部症状为主,重度则以保护视功能为主要目的。具体治疗方法还要到医院经医生检查后,分清您是哪种类型的干眼,给予正确合理的治疗。疾病治疗重在预防,在生活中我们可以通过以下一些方法,让干眼症远离我们:

一、室内保持通风和一定的湿度,在电脑旁放一杯热水或加湿器,增加周边湿度。

二、觉得眼睛干涩、疲劳时,有意识地多眨眼睛,使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面。

三、调整电脑显示器的高度和坐姿,使眼睛与显示屏及文稿之间的距离大致相等,保持视物距离在50厘米,视线向下约30度,可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态,且睑裂高度小,减少泪水蒸发。

四、调节电脑显示屏亮度,避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。

五、平时应酌情多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物,可减少眼睛视网膜的感光物质,视紫红质的消耗,有益于保护视力。

六、(20—20—20法则),每工作20分钟,向前远眺20米,持续20秒。

七、闭眼训练操(4 —2操)

轻闭眼2秒,紧闭眼2秒,放松2秒,睁眼2秒,重复四八拍为一组,约64秒。每天要做5—8组。

八、每日蒸热敷  

保温杯内加入适量热水,可略热一些,将杯口贴在脸颊上(眼睛下方),睁开眼睛,利用杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5—10分钟,蒸热敷后可做睑板腺按摩操。

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    2021年12月20日
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