“贴秋膘”莫忘“点到为止”


立秋已过,天气逐渐转凉。按照很多地区的风俗习惯,“贴秋膘”被提上“议事日程”,人们餐桌上的“硬菜”比如红烧蹄髈、酱烧肘子、糖醋里脊、牛排羊糕出现的频率就会增加。面对美食,是大口吃肉,还是“点到为止”?能不能“管住嘴、迈开腿”呢?尤其是已经罹患“高脂血症”、“高血压”、“冠心病”的病友们,还是需要“敲敲木鱼”提个醒,虽然多少有点扫兴,但是真心为您好呢!

“贴秋膘”莫忘“点到为止”

我国约有2亿“临界高胆固醇血症”人群,还有8800万高胆固醇血症患者。人们对于高胆固醇的知晓率、治疗率、控制率仅为11%、5.1%和2.8%。可以说,国人并不是很重视如何规避“高胆固醇血症”。“高胆固醇血症”对于我们人类健康的损害是“静悄悄”的,渐进式的,它是一种基础性、慢性代谢障碍疾病,如果不积极干预,是“心血管事件”发生的重要危险因素。

那么,什么是“心血管事件”?哪些疾病属于这个范畴?

“心血管事件”主要包括心脏部分和脑部分,疾病的名称主要是:心肌梗死、恶性心律失常、冠心病;脑卒中(即脑梗死、脑出血)等。“心血管事件”对患者本人和家庭带来的病痛常常是突发的,灾难性的。无论是平民百姓,还是明星大腕,个案举不胜举。

因此,我们应该充分认识控制血脂在心脑血管疾病防治中的重要性,高度重视,早发现;规范用药,早治疗,才能规避“高胆固醇血症”带来的健康风险。此外,“高胆固醇血症”和“高血压症”就是一对难兄难弟,两种疾病存在着联系,常常互为因果,或者同时存在,或者先后发生。

“高胆固醇血症”会对血管造成损害,导致血管逐渐发生硬化改变,血管管腔逐渐变窄,血流变慢,血管压力增加,进一步加重了“高血压症”。“高血压症”患者常常是在原有的“临界高胆固醇血症”的基础上,未及时有效地干预“临界高胆固醇血症”,逐渐发展为高血压患者。

虽然我国经过30多年的努力,但是,国人对高血压知晓率、治疗率和控制率仍然不高,分别仅为26.1%、22.8%、6.1%。如此差的高血压病防治现状造成了目前我国心血管疾病的发病率呈逐年上升的态势。我国有14亿人口,高血压就占了2.7亿,其中至少10%,也就是3千万左右的人,已经患有心肌梗死,脑卒中、心房颤动、心力衰竭等与高血压相关的疾病,而一旦患有上述疾病,对病人而言生活质量差,寿命缩短,对家庭及社会而言精神及经济负担也会明显增加。

更可怕的是还有更多的高脂血症、高血压患者正在成为下一个心血管事件的患者。有研究显示,在未来15年间我国将新增加7500万例心肌梗死,1.2亿脑卒中以及3900例心血管病死亡。我们面临着严峻的防治心血管疾病的形势。“新冠”的发生和常态化,现代生活的便利,使得“宅家”时间更多,“管住嘴、迈开腿”的理念落实到行动中具有新的挑战。严峻的现实需要我们学习和了解,造成心血管疾病的原因,然后在日常生活中做到自律,规避健康风险。

1. 饮食习惯:

“贴秋膘”莫忘“点到为止”

人们在习以为常、但不健康的饮食习惯下,诸如传统习惯“贴秋膘”时摄入较高的饱和脂肪酸饮食。建议改变饮食结构;改变进食习惯,正确的饮食先后顺序是:汤、蔬菜、荤菜、米面类(饭);“贴秋膘”“点到为止”,并注意少油低盐高蛋白。

2. 活动减少:

乘车、上班、看电视;尤其“新冠”的出现,宅在家叫快递、外卖等等,人们的活动量减少,主动运动减少。建议能走路就不坐车,能走楼梯就不乘电梯;站着(坐着)看电视各约半小时间隔;培养体育锻炼好习惯,如果在场馆锻炼时特别要注意做好个人防护,保持交际间距;在家亦可练习瑜伽、做广播操等。

3.与年纪有关的两个因素:

“贴秋膘”莫忘“点到为止”

年龄因素:有研究证明,随着年龄增长可使血浆胆固醇增加0.78mmol/L(30mg/dl)左右;女性绝经:妇女绝经之后因为雌激素减少可致体内胆醇水平升高。所以,建议市民应每年体检,并关注自己的胆固醇变化情况,如果发现增高应及时咨询专科医生寻求帮助。

4.遗传基因:

“贴秋膘”莫忘“点到为止”

高脂血症有一定的遗传概率,高血压具有“家族聚集性”,如果父母均为高血压患者,子女遗传的概率高达46%!因此,在这样的“高血压家族”中,应该从小朋友就开始培养“低盐低脂”的饮食习惯,越早进行有意识的生活干预越早获益。综上所述,建议高脂血症、高血压患者定期到医院接受规范治疗,严格自律,无论是遇到“贴秋膘”特定传统习俗,还是平时的生活,都要先“管住嘴”,然后“迈开腿”,这才是规避健康风险的上上之策。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(1)
上一篇 2021年8月27日
下一篇 2021年8月28日

相关推荐

  • 女人私处有酸奶味,是正常的吗?

    女性私密部位要正确护理,保持卫生外提高自身抵抗力,才能避免细菌,霉菌等滋生而影响机体健康。如果出现某些妇科疾病,会有外阴瘙痒、分泌物增多、产生难闻气味等情况,对正常生活影响明显。有…

    2022年8月12日
    576
  • 脖子和腋下的小肉粒是什么?能不能用手抠掉呢?

    俗话说,爱美之心人皆有之,无论是男性还是女性朋友,谁都想保持皮肤红润白皙有光泽,保持青春靓丽的状态,毕竟每个人的外在形象是非常重要的。 但是在生活当中难免会出现一系列的皮肤问题,比…

    2022年7月23日
    430
  • 为什么每天刷牙也会口臭?

    这世上最为难的事情之一就是,面前正和你说话的人,嘴里有气味,周围的空气中弥漫着不可描述的味道,该怎么委婉的提醒他呢?据数据,我国成年人口臭患病率超过25%,不少人都有“口腔异味”的…

    2022年8月20日 健康
    211
  • 心跳越慢是不是说明身体越好?

    “心跳越慢越好”这个说法不全面,对于健康成年人,在正常心率范围内,心跳越慢的确越好,而对于高血压、冠心病患者而言则不然;最大心率能够衡量心脏功能,其数值越大,意味着心脏功能越好。对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说,应该将心率控制在目标值以内,这样有益于控制病情。

    2021年8月22日
    847
  • 怎么才算是自慰过度?

    如果手淫次数一周超过5次就算过度手淫。手淫在青少年男性中十分的常见,由于男性本性的特性,很容易造成性兴奋,这个时候往往有不少人来通过手淫缓解性压抑,适度的手淫有益于心理健康,一般的…

    2022年8月12日
    199
  • 拔火罐吸出来的淤血,是体内的毒素吗?(如何正确的拔火罐)

    随着现在社会的不断发展,生活水平的提升,人们越来越关注身体的健康状况。为了能够使身体更加健康,有人会选择食疗的方式,也有一部分人会选择中医养生的方式,如:足疗,刮痧,拔火罐等。而拔…

    2022年7月23日
    315
  • 卵泡为什么成熟不了?原因竟然是这些

    卵子与精子是孕育新生命必不可少的两个主角。卵泡即是卵子的“家”,如果出现卵泡不成熟或发育不良的情况,一定会直接影响正常怀孕!女性作为卵泡的拥有者,你真正了解它吗? 卵泡是如何发育的…

    2021年10月16日
    856
  • 高血压人士,每天按摩这4处,舒张血管,头不晕了,血压降了

    提到高血压,想必大家并不陌生。在我国,高血压患者超过2.45亿,也就是说,大约每5位成人中就有1位高血压患者。然而平时除了吃药控制血压,还可以通过按摩身上的几个穴位,从中医养生的角…

    2021年8月26日 健康
    780
  • 会增加心脏病和中风的风险的食物

    你可能听过你医生在某个时候告诉你,最好是采用以植物为主的饮食,避免加工、精制、含糖的食物。现在,一项新的研究强调了这种医学智慧的重要性。这项研究发表在本月的《美国心脏病学会杂志》。…

    2020年11月8日
    2.4K
  • 宝宝早晨起床,是先喝奶还是先吃饭?

    宝宝的诞生是全家的大喜事,与此同时,宝宝的健康成长也成为了全家人共同关注的话题,然而如今年轻人和老一辈的育儿观念有一定的差异,两代人在照顾孩子这件事情上,不可避免的会发生一些矛盾。…

    2022年8月7日
    339
分享本页
返回顶部