35种黑名单的发胖食物!烧烤、奶茶在列,戒掉就能瘦!


减肥中的人,总是容易受到各种食物的诱惑,无论是甜腻的蛋糕,还是酥软的炸鸡柳,每一种“好吃”的背后,都是长胖的风险。就比如说下面35种易胖的食物,很可能就是导致你瘦不下来的“祸源”。

1、腌制食物。类似泡菜、酸豆角、豆腐乳等,盐含量较高,钠元素高,不仅没营养,还会让身体水盐不平衡,形成水肿。

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2、加工肉类。包括午餐肉、熏肉、火腿肠,容易被加入大量淀粉,含有大量脂肪,减肥人群尽量少吃。

3、油炸食物。包括油条、炸鸡等,热量高、脂肪高,几乎没什么营养。

4、烧烤。包括烤串、烤肉等等,烧烤属于高温烹饪方式,会破坏营养,调料中还包括大量的油盐,对减肥人群不友好。

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5、膨化食品。包括锅巴、薯片,都是糕点粉类食物,热量高,饱腹感差,容易成瘾。

6、奶茶。一杯奶茶的热量相当于2碗以上的米饭,而且含糖量也是相当惊人。

7、糖果。含量唐高,没有饱腹感。

8、饼干。一盒饼干的热量,相当于4碗米饭,而且升糖指数很高,纤维含量非常少。

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9、泡面。泡面、自热火锅等速食食品,酱料包中的碳水含量是非常高的,也没有营养。

10、坚果。脂肪含量很高、热量很高。

11、蛋糕。奶油的热量、糖分非常高,会破坏身体健康,还容易导致皮肤衰老。

12、鲜榨果汁。水果鲜榨之后,容易留下果汁中的糖分,但是缺少膳食纤维,如果只吃水果的话,饱腹感会强很多。

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13、动物皮。像鸡皮、猪皮都属于动物油脂,会发胖。

14、动物油脂。即便是青菜,遇上从猪、鸡等动物身上提炼的油脂,都会热量增高,胆固醇增多。

15、人造奶油。热量高,有反式脂肪酸。

16、煎饼类。千层饼、烧饼的碳水都非常高。

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17、酱料。包括番茄酱、沙茶酱等等,脂肪含量很高,热量也不少。

18、雪糕。冰冰凉凉能结束,但是含有的热量一点都不低。

19、肥肉。像小炒肉、肥牛之类的肉食,含有的脂肪会非常多。

20、干锅、干煸类菜品。这类菜品的用油量非常大,而且高温烹饪的同时,还会放入大量的糖分。

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21、花式咖啡。咖啡可以减肥,但是添加了奶油之类的添加物后,就非常容易发胖。

22、伪清炒类蔬菜。一般在店里,商家为了青菜看起来好看,会加入明油提亮颜色。

23、吸油食材。像茄子、土豆之类的食材,内部的结构是非常吸油的。

24、浓汤。像老鸭汤之类的汤汁一般都是脂肪,这类汤品不仅油量高,而且含有大量的盐。

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25、带肉馅的菜。像馅饼、肉包之类的含肉主食,都放入了大量的脂肪,即便是肉类较少,也会容易添加油脂。

26、加工麦片。纯燕麦适合减肥,但是添加了糖分的燕麦就不合适了。

27、风味饮料。比如风味酸奶、风味牛奶等等,含糖量很高。

28、水果干、蔬菜干。这类食物看起来很健康,但是都经过油炸脱水,还有各种添加剂,热量很高。

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29、板栗。淀粉含量高,热量也非常高,100克板栗(6~10颗)差不多有200大卡左右。

30、含糖茶饮料。像超市里卖的红茶、绿茶饮料,含糖量都不低,一瓶下去,会让当天的糖分超标。

31、鸡爪。鸡爪虽然小,但是热量是鸡胸肉的2倍以上。

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32、果蔬脆片。和膨化食品差不多,都是经过油炸脱水的,而且糖分、油量都很高。

33、果脯蜜饯。蜜饯类食物的含糖量非常高,特别容易发胖,而且还会让牙齿受损。

34、酒类饮料。每克究竟含有7千卡的热量,如果是聚餐喝酒的话,一般摄入的热量不会小于2000千卡。

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35、冰糖葫芦。山楂自身热量不会太高,但是裹上一层糖霜之后,就完全不适合减肥人群食用了。

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