高血糖病人有哪些降血糖的小技巧


糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。

糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。

高血糖病人有哪些降血糖的小技巧

1、早餐喝粥并不是好选择

由于米粥加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,米粥呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃粥比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝粥,坚持以吃主食为主。比如燕麦、麦片、玉米面等,这些食物都非常有利于降血糖。

2、做些有氧运动

适当的进行有氧运动能够帮助我们有效的降糖,因为适当的运动是可以帮助我们消耗血糖的,养成适度、恒定的运动习惯,对于血糖控制也同样重要!运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时,也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇,提高高密度胆固醇。

3、每天喝绿茶

与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。桑叶茶也比较好,桑叶除了能保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌,还能改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效。

4、多摄入维生素C

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

对于血糖控制得好的朋友,是可以吃水果的。水果要尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种,而且要控制量。草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等就是比较好的选择。水果一次不要吃太多,吃的时间也要注意,不要在餐后马上吃,选择在两餐之间,比如上午10点和下午3点吃比较好。

5、对血糖水平了如指掌

超过40岁有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病,以及有糖尿病家族史的人应该提高警惕,认真做血糖检查。要像了解体重身高一样对自己血糖水平了如指掌,以便有针对性地采取防治措施,减少罹患糖尿病的风险。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状,应在病情未发作前马上含服4~6粒速效救心丸,以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死,应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。

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