坚持健身,对一个人的改变有多大?一组对比照告诉你


很多人会告诉你:健身是一场整容术,你不瘦下来,永远不知道自己有多美。只有瘦下来,你才能遇见一个更好的自己。健身训练的魔力真的有那么大吗,可以让一个人发生翻天覆地的变化?事实告诉我们:可以。坚持健身锻炼,不仅是对身材的雕刻,更是对毅力的磨炼。没有足够耐心去克服懒惰的人是无法坚持下来的。而坚持下来的人,可以收获的好处也是巨大的,无论是外形还是内在,健身对一个人都可以起到积极改造的作用。

坚持健身,对一个人的改变有多大?一组对比照告诉你!看完你就有答案了。

例子1、健身前,她是一枚圆润的胖子,健身后减掉赘肉,颜值明显提高了,变成妥妥的校园女神。

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例子2、她健身前118磅,健身后120磅,但身材紧实了,马甲线清晰可见。

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例子3、同样是63KG,健身前有点微胖,臀腿赘肉多,健身后身材明显变紧实了,看起来更加精神了。

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例子4、健身一年时间,他从一个大胖墩变成了一身肌肉腱子的型男,五官变立体了,颜值都变高了。

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例子5、同一个人,健身前48KG,健身后55KG,体重虽然增加了,但是大妈却变成了性感小姐姐,马甲线身材让人过目不忘。

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这就是健身前后的区别,看完你有什么感觉?如果你也想遇见更好的自己,那么不妨从现在开始健身吧。

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健身是一件很公平的事情,当你付出多少,时间就会回馈你多少。身上的汗水会告诉你,你的努力没有白费。

健身不一定需要去健身房,没有钱办健身卡,我们可以户外锻炼,你可以从跑步开始,从自重训练开始,从自己喜欢的运动入手,逐渐进行规模化的训练。

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坚持健身训练,保持每周3次以上的锻炼频率,可以逐渐强化体能,提高自身免疫力,同时让身材逐渐瘦下来。

健身训练的时候,我们可以有氧运动结合力量训练,在促进体脂率下降,可以强化身材线条,让你身材逐渐凸显出来。

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不想出门锻炼的人,可以选择在家训练。下面给想要健身训练的人带来一组自重锻炼动作,每天一遍,只需30分钟,让你在家就能虐遍全身肌群,提高卡路里消耗,让你拥有好身材。

动作1、高抬腿

坚持30秒,重复4组。

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动作2、开合跳

坚持30秒,重复4组。

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动作3、简易波比跳

坚持10-15次,重复4组。

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动作4、深蹲

坚持10-15次,重复4组。

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动作5、弓步蹲

左右各坚持10次,重复4组。

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动作6、深蹲跳跃

坚持10-15次,重复4组。

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