这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

话说八月已经过去一半了,你的减肥计划完成了吗?最近是瘦了还是胖了呢?如果你最近不但没瘦,反而还胖了好几斤,那一定是你吃得不对。你也许会反驳说,我营养很合理啊,搭配也很丰富,你怎么能说我吃得不对呢?嗐,您先别着急,听雷师兄一一给你道来。减肥期间,蔬菜是必不可少的食物,因为蔬菜含有大量的膳食纤维,不仅能促进肠胃蠕动,还能增加饱腹感,让我们吃得少,还扛饿。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

但是你可能不知道有些蔬菜,不仅不利于减肥,还有可能让你越吃越胖,今天雷师兄就给大家盘点一下那些让你越吃越胖的蔬菜。

、什么是易胖蔬菜?

咱们先跟大家说一下什么是易胖蔬菜。易胖蔬菜顾名思义就是容易让你发胖的蔬菜,主要是那些高淀粉类的蔬菜,比如土豆,红薯,豌豆。这些蔬菜的淀粉含量很高,虽然名义上是蔬菜,但是一不留神,就会让我们越吃越胖。淀粉类的蔬菜一般分为三大类,根茎类,豆类和果实类。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

、3种常见的易胖蔬菜

根茎类食物一般我们吃的是它们的根或茎,最常见的就是土豆和地瓜。豆类的蔬菜一般豌豆最为常见。

1、土豆

土豆的热量为:77Kcal/100g。碳水化合物的含量为:17.2g/100g。土豆的碳水化合物的含量很高,而且一盘醋溜土豆丝也很是下饭,想不多吃都难。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

当然土豆也不是不能吃,炒土豆丝不行,油炸土豆片不行,但是蒸土豆就可以哦。蒸土豆的饱腹感很强,所以在减肥期间,可以拿它来代替一部分主食,帮助我们减少主食的摄入,也是相当不错的减肥食物。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

2、莲藕

莲藕的热量为:73Kcal/100g,碳水化合物的含量为:16.4g/100g。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

莲藕和土豆不相上下,淀粉的含量很高,经常被磨成藕粉来食用,据说有补的作用。那减肥的你就更要小心了,脆生生的藕片吃起来,味道虽佳,碳水却高,一不留神吃顺了嘴,一天胖个两三斤不成问题。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

3、豌豆

豌豆的热量为:313Kcal/100g。碳水化合物含量:55g/100g。豌豆和虾仁简直是绝配,让人爱不释口,吃了还想吃,但是豌豆的碳水和热量都超级无敌的高。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

所以虾仁可以吃,豌豆就免了吧。虽然它含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,能对抗自由基,有美白抗老的功效,但是对于减肥的人来说,还是少吃为妙。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

4、南瓜

虽然淀粉类的蔬菜都不建议减肥期间食用,但是有一种淀粉类蔬菜,却是例外。可以说是淀粉类蔬菜中的另类,那就是南瓜,又叫倭瓜。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

南瓜的热量为:23Kcal/100g。碳水化合物的含量为:5.3g/100g。南瓜有时候会被当做菜来吃,不过更多的时候,大家更习惯于熬粥,或者做成南瓜饼来食用,它是街边早餐店里最受欢迎的粥类。

这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

南瓜的热量极低,碳水化合物的含量也很低,而且还含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感。它还属于低升糖指数的食物,可以取代主食来当做减肥餐。不过这里说的南瓜不是那种圆圆乎乎的小南瓜,,而是那种大南瓜,长长的,死沉死沉的。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(6)
上一篇 2021年8月24日
下一篇 2021年8月24日

相关推荐

  • 26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

    减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻…

    2019年12月9日 减肥
    2.6K
  • 喝芹菜汁能帮你减肥吗?

    每天早上喝芹菜汁是一种新的健康趋势,被宣传为改善整体健康和促进减肥。芹菜和它的汁液已经被证明对健康有几个好处,你可能想知道减肥是不是其中之一。这篇文章告诉你芹菜汁是否可以帮助你减肥…

    2019年11月24日
    6.3K
  • 哪些食物让人越吃越瘦?(越吃越瘦的11种食物)

    1. 西红柿:糖分少、能量低吃后容易有饱腹感,多吃也不会发胖,还可以减少脂肪积累。 2.黄瓜:能抑制体内脂肪的形成和堆积,还有促进消化、利尿排毒的功效,有助于减肥。 3.苹果:能减…

    2022年10月12日
    217
  • 早上起来做这6件事,每天都能减肥

    无论你的减肥目标是什么,减肥有时感觉是不可能的。然而,减掉几公斤并不需要彻底改变你目前的饮食和生活方式。事实上,在早上做一些小改变就可以帮助你减肥并保持下去。本文列出了6个简单的早…

    2020年9月28日
    2.2K
  • 减肥如何不减胸?(如何瘦身不瘦胸)

    胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。尤其在减肥的过程中,经常会出现胸围变小、乳房下垂的情况。 很多女生都在抱怨说减肥该减的没减掉,不该减的直往下掉。或者.胸.从D…

    2022年12月23日
    115
  • 2019年十大超级减肥食物

    几个世纪以来,人们一直在研究食物对健康的影响。几千年前希波克拉底的名言“让食物成为你的药”今天仍然适用。研究继续揭示食物对健康的积极和消极影响。吃富含抗氧化剂、纤维、维生素、矿物质…

    2019年10月20日 减肥
    4.9K
  • 喝红酒还是吃巧克力蛋糕,哪个更好?

    减肥通常与减少食物摄入和高热量食物有关。在你的减肥计划中允许“欺骗日”也有积极和消极的一面。“欺骗日”的问题可能出在名字本身。将食物与内疚、羞愧或欺骗日的“坏”行为联系起来可能会导…

    2019年10月8日
    3.1K
  • 7个避免减肥停滞不前的好方法,祝你轻松减肥

    你是否经历过这样的情况:你的体重一周又一周地下降,然后突然停止了下降?你为减肥所做的努力似乎不再有效果了。这种高原现象在减肥过程中很常见。这当然会令人沮丧,但是继续遵循减肥的步骤可…

    2019年10月4日
    3.6K
  • 怎样才能最好地减掉身体20%的脂肪?

    减掉20%的身体脂肪需要很大的改变,而且不会马上发生。减肥需要时间、奉献和坚持健康的生活方式。根据最近的数据,全球大约30%的人口被认为超重或肥胖。仅在美国,大约三分之二的成年人被…

    2019年7月30日
    2.6K
  • 给减脂人的忠告:牢记3不碰,3坚持,2戒掉

    日常生活中,细节往往决定成败,任何方面都是这个道理。减肥瘦身是一项十分复杂的“工程”,不仅需要长期明确重点,还需要小习惯小改变的积累,一旦有个环节没跟上,那么减肥大业终会崩盘瓦解。…

    2021年8月27日 减肥
    1.3K
分享本页
返回顶部