催眠减肥真的有效果吗?


对很多人来说,当我们听到催眠,我们可能会联想到一个催眠师在一个娱乐设置,可能包括让某人做任何令人尴尬的催眠师说要做的事情。

因此,在这种心态下,认为催眠有助于减肥似乎是极端和危险的。然而,催眠减肥是相当安全的,可以是非常有效的。催眠已被用于各种行为的改变,如戒烟和一个有效的工具与饮食失调的治疗。

随着全球肥胖和肥胖相关健康问题的增加,对治疗肥胖的新治疗策略的需求越来越大。肥胖的治疗并不缺乏;有很多饮食,补充剂和治疗肥胖的项目。

然而,肥胖率继续上升,可能是因为这些饮食或补充剂对长期减肥成功没有帮助。肥胖的一个极端治疗方法是胃旁路手术,它已被证明在减肥方面取得了成功。然而,2017年的一项研究表明,催眠可能是避免彻底减肥手术的一种方法。

催眠减肥真的有效果吗?
该图片由TumisuPixabay上发布

催眠减肥还需要更多的研究,但研究确实表明催眠真的可以成功减肥。

什么是催眠减肥

健康心理学家和注册临床催眠师Dr. Stein in a SHAPE在一篇文章中建议,催眠减肥是一种体验,在整个过程中,病人是知情的和舒适的。

它只是以一种健康的方式把注意力集中在内心。没有必要担心你会做一些你平时不会做的事情,否则如果你没有被催眠!你应该始终感到自己在掌控之中。

减肥催眠不应该欺骗你去做你通常不会做的事情。相反,它侧重于提高对情绪、饮食和饱腹感等问题的意识。催眠并不能说服你吃什么食物,而是把你的注意力集中在食物如何减轻饥饿上,而不是作为一种情绪宣泄方式。

它是一个工具,帮助你做出健康的选择;你仍然需要集中精力使它为你工作。

催眠如何帮助减肥?

催眠是一种解决与饮食相关的潜在问题的方法。遵循健康的饮食和/或锻炼计划是很重要的,但仅仅遵循健康的饮食计划并不总是有助于解决不健康饮食行为的根本问题。

催眠可以帮助改变思考食物的方式,并有助于放松。它还可以帮助你意识到你在减肥过程中可能遇到的一些心理障碍,以及如何克服它们。

催眠可以是一个工具,以增加专注力与饮食,也可以增加你的信心和注意力。2014年CNN的一篇文章也指出,催眠可以通过一种叫做“催眠胃旁路术”的方法帮助减肥。

催眠师并没有真正进行胃旁路手术,而是带领病人进行模拟胃旁路手术,这样大脑就会认为胃变小了,食欲下降了。

它会马上起作用吗?

不像某些流行的饮食或减肥补充剂,催眠可能不会立即导致戏剧性的减肥。然而,正如任何事情的结果可能会有所不同,催眠减肥处理的行为和心理变化意味着长期的变化。因此,通过催眠减肥可能更持久,而不是立即剧烈的变化。催眠可能会立即导致体重急剧下降,但并非对所有人都适用。

然而,这不应该成为尝试催眠的障碍,因为减肥的长期转变是成功减肥的建议。解决与食物有关的根本问题有助于长期保持健康和体重。

催眠和减肥的研究

催眠是另一种流行的减肥方法吗?目前还没有很多关于催眠减肥的研究,但是已经做过的研究表明催眠可以成功。随着肥胖的增加,需要更多治疗肥胖的新方法。2017年5月的一项研究(5)的研究人员对催眠作为一种可行的、非侵入性的治疗肥胖的方法很感兴趣。

1996年的一篇综述文章分析了五项涉及催眠减肥的研究结果。这五项研究都表明,与认知行为疗法相比,催眠疗法的减肥效果明显更好。一项研究表明,如果催眠对每个人都是个体化的,那么催眠可能会产生最大的效果。

2014年的一篇文章指出,催眠减肥可能会影响食欲和饱腹感激素,这也会对2型糖尿病的风险产生积极影响。

催眠和减肥时要禁忌什么?

催眠对许多人来说是一个可行的减肥方法,而且它可能是一个长期减肥的成功工具。

催眠不是节食计划。因此,在集中精神的时候,记住健康、平衡的饮食和积极的生活方式是很重要的。斯坦福大学的研究也表明并非每个人都能被催眠。

重要的是要解决任何潜在的代谢或其他健康问题的体重减轻。催眠可以解决精神集中、放松、情绪化进食和正念,但潜在的健康问题可能需要其他医疗指导。

成功催眠减肥的人经常说,他们过去尝试过许多不同的减肥方法,但都没有成功。
催眠可能是减肥成功的一个突破口,而其他的节食方法都不起作用。

目前,催眠减肥似乎没有任何副作用。事实上,没有精神健康问题的人甚至可以在家接受由临床催眠师设计的自我指导程序。研究表明催眠对减肥有积极的作用,研究表明催眠可能是一种新的、无创的减肥策略。

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