心跳越慢是不是说明身体越好?

“心跳越慢越好”这个说法不全面,对于健康成年人,在正常心率范围内,心跳越慢的确越好,而对于高血压、冠心病患者而言则不然;最大心率能够衡量心脏功能,其数值越大,意味着心脏功能越好。对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说,应该将心率控制在目标值以内,这样有益于控制病情。

大家都知道,健康成年人安静时的心率是60~100 次/min。而有些运动员因为身体素质好,每分钟心跳可能都不到60次,所以,就会有“心跳越慢越好”的认知,那么,这个认知正确吗?60~100 次/min 的正常心率,前提是在“安静时”,在医学上称为“静息心率”。对于健康成年人来说,静息心率越低,心跳越少,每一次心跳心脏泵出的血液就会更多,不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液,这说明心脏功能更好。

心跳越慢是不是说明身体越好?

有研究表明,在正常范围内健康人群的静息心率越低越好,若静息心率升高,会增加冠心病、心力衰竭患者的死亡风险。除了身体素质外,日常习惯也会影响静息心率,戒烟、限酒、减少浓茶、咖啡等摄入有助于降低静息心率。那么,也许你要问,是否应该追求像运动员那样每分钟低于60次的心率呢?答案是否定的!运动员心率慢得益于长期锻炼,他们的心脏功能比常人更好,心率才会比较慢。

一般来说,如果你的心率比较慢,要是没有什么不舒服,就不需要在意;但如果心率长期低于50次/min,就有可能因为心脏泵出的血液不足,导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等症状,此时建议你到医院检查一下。再给你介绍一个有关心率的指标——最大心率,用公式表述的话,最大心率=220-年龄。我们常说,健康成年人每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动,而中等强度的运动就意味着运动时的心率是最大心率的60%~70%。最大心率越大,说明心脏的储备功能越强大,身体状况越好。我们可以通过锻炼来提高自身的最大心率。

在高血压、冠心病或心力衰竭患者的治疗中,对他们的目标心率有明确要求,心率过快会影响血压水平,以及造成心肌耗氧量增加,加重患者心脏的负担。如果高血压患者的心率超过80次/min,就需要使用药物来控制心率。对于已经确诊的冠心病患者,其目标心率则是55~60次/min,所以,冠心病患者常常需要口服美托洛尔等药物来控制心率,减少心脏做功。

健康提示

“心跳越慢越好”这个说法不全面,对于健康成年人,在正常心率范围内,心跳越慢的确越好,而对于高血压、冠心病患者而言则不然;最大心率能够衡量心脏功能,其数值越大,意味着心脏功能越好。对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说,应该将心率控制在目标值以内,这样有益于控制病情。

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