秋计养生秘籍:秋季润肺 莫忘养肝


不少人看到秋季萧瑟之景,心情就会惆怅悲哀。究其原因,除了触景生情之外,也与秋季肺经当令,肺经经气过旺而克肝,导致肝胆虚弱有关。

按照五行属性,秋季属金,脏腑中的肺也属金,因此秋季肺金当令。如果这时因自然气候或个体体质的原因导致肺经经气过旺,就会出现口鼻干燥出血,皮肤干燥没有光泽,甚或干咳无痰,或痰中带血,口渴咽痛音哑,鼻腔烘热等不适。同时,肺与大肠相表里,还会出现便秘。

而肺经经气过旺,会克肝经经气。肝胆虚弱,除了会出现情绪低落外,中年人会有鱼尾纹、鬓角变白;有肝病的患者肝郁加重,血液粘稠,胆汁凝结而口苦,右胁下隐痛,经常叹息,面色、皮肤泛黄,眼生云翳等。

秋计养生秘籍:秋季润肺 莫忘养肝

根据“顺四时”的养生原则,以及人体阴阳消长变化的规律,秋季要收敛过旺的肺经经气,调补肝经经气,使各经经气保持相对平衡,从而保证身心健康。

秋季北方气候转凉干燥是自然规律,一般情况下是在人体可以承受的范围之内。在特殊情况下,气候可能过凉过燥,或者因个人体质因素而使肺经经气过旺,都可能出现不适甚或病变。这时候要根据个人的实际情况,适时适当泄肺润燥,补酸养肝,使人体阳气按照自然规律而处于“收”的状态,从而保持身体健康。

秋计养生秘籍:秋季润肺 莫忘养肝

在饮食方面,要多吃味酸的食物,如广柑、山楂、醋等。因为酸味主入肝,食酸既可收敛肺气,也可补肝气。少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油腻之物,以避免发散太过。白萝卜、大白菜、冬瓜、莲藕、白梨等蔬菜水果,可收敛肺气,养阴润燥;银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。秋季食粥,能和胃补脾、润肺燥,如在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物,效果更好。对于有肝病的患者来说,煮粥时加入五味子,既能敛肺养肝,又有降转氨酶的作用。

肺气过旺、肝气受损而出现情绪低落时,还可以通过艾灸,按摩肝经、胆经的一些穴位,以增强肝经经气,保持身心健康。

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