每天多刷一次牙能预防心血管病!

《欧洲心脏杂志》刊登的这项研究数据来自韩国的国家健康保险系统,纳入了247696名40岁以上居民,均没有心血管病史,其中58%是男性,19.9%的人患有高血压,21.8%的人吸烟。他们当中,有40.5%的人每天刷牙至少三次,44.8%的人早晚刷牙,14.7%的人每天刷牙不到一次;另外还有25.9%的人保持每年去洗牙。中位随访9.5年,共发生了14893例心血管事件,包括心血管死亡、心肌梗死、脑卒中和心力衰竭。

每天多刷一次牙能预防心血管病!

研究发现,患有牙周病、更多的龋齿或更多的牙齿脱落的人心血管事件风险更高。而且,口腔炎症性疾病增加心血管事件风险的影响,超过传统心血管危险因素的作用。研究还发现,更好的口腔健康行为有预防心血管病作用:每天多刷一次牙则使心血管事件风险降低9%,每年洗牙一次以上则使风险降低14%。

《欧洲心脏杂志》在同期刊发的述评中称,已有证据显示,炎症在动脉粥样硬化中起着重要作用。包括类风湿性关节炎、牛皮癣、口腔炎症性疾病、慢性肠道疾病等以慢性炎症暴露特征的疾病,与心血管事件的风险增加相关。而《欧洲心血管疾病预防指南》,已经将牙周炎正式纳入增加心血管疾病风险的潜在因素之中。既然科学研究已证实口腔卫生是心血管疾病的风险因素,那么我们需要怎么保持口腔健康呢?《中国居民口腔健康指南》明确指出:

  1. 每天至少要刷牙2次,晚上睡前刷牙更重要。还要记住饭后漱口。
  2. 做到每人牙刷口杯不混用;个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷,提倡使用含氟牙膏预防龋病。
  3. 提倡用水平颤动拂刷法刷牙;牙刷一般每3个月左右更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏,需立即更换。
  4. 提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。可适当使用漱口水和口香糖。
  5. 尽量减少吃糖次数,少喝碳酸饮料;晚上睡前刷牙后不能再吃东西。
  6. 吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍;孕妇吸烟或被动吸烟,还可引起胎儿口腔颌面部畸形。
  7. 提倡每年洗牙一次。洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感,但一般不会伤及牙龈和牙齿,更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
  8. 每年至少进行一次口腔健康检查。如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。
  9. 及时修复缺失牙齿。
  10. 选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗,以防发生交叉感染等。

多数人不知道自己的刷牙方式导致是否正确,下面为大家介绍哪些异常症状代表刷牙方式错误。

五种异常症状说明牙齿没刷对

三个月刷毛没弯

刷的时间、次数不够。牙刷至少三个月更换一次,如果到了更换时间,牙刷毛没弯曲、倾斜,可能就是你平时刷牙用力太轻,或者刷牙的次数太少。应该早晚各刷一次牙,每次3分钟,力度适宜。另外,市面上有一种会“褪色”的牙刷,用到一定程度后,刷毛上的颜色就会逐渐退去,提醒人们该换牙刷了,起到“监督”的作用。

牙膏用得快

牙膏挤太多。牙膏通常是利用氧化钙做摩擦剂。氧化钙呈不规则的菱形,因此若刷牙时牙膏用得过多,时间长了会对牙齿造成一定磨损。一般牙膏只需取黄豆大小即可。还有一种情况是全家共同用一管牙膏,这会增加全家口腔的交叉感染几率,应该每人一管牙膏,最好购买小管的。

刷完吃东西牙疼

漱口水温度太低。刷完牙后感觉牙齿酸痛,吃东西使不上劲,可能是漱口水温度太低的缘故,牙龈受到冷刺激变得敏感。建议用35℃左右的温水漱口,能避免刺激,减少牙髓炎症的发生。 

刷完牙周不光滑

牙刷没呈45°角。刷完牙后用舌头舔一下,如果牙齿与牙龈交接处不够光滑,或者还存有牙垢,说明牙刷的角度不对,刷毛没有充分接触到这些地方,牙刷应与牙齿呈45°角。 

刷完还有口气

没刷舌苔。舌头上的食物残渣、细菌会引起口臭。所以,排除胃部、肺部疾病等原因,刷牙后若口气还在,很可能是因为没有刷舌苔。英属哥伦比亚大学研究指出,刷牙时顺便刷舌苔可减少约85%的口气。刷舌苔时,用柔软的牙刷,从舌根部往舌尖轻刷7-10次即可。

关于刷牙的几点建议

  • 刷牙时间一般需要3分钟左右,尽量使用温水刷牙,不要用凉水刷牙。早晚各刷一次,早晨起床后,晚上睡觉前,晚上刷牙后尽量不要吃东西了,根据自己需要决定中午是否在增加一次。
  • 刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口,水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。
  • 切忌来回横刷,这样对于不但不易清理脏东西,而且对于牙齿损伤较大,容易造成楔状缺损。
  • 饭后不要立即刷牙,尤其吃了一些酸性食物,应先用温水漱口后,再刷。
  • 牙刷尽量一个月换一次,最长不要超过3个月;牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。
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