如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

健身界有句话——“三分靠练,七分靠吃”,很多人对这句都有着自己与众不同的理解,但他们理解的是否正确,那就有待考证了。维士数字营养专家团队以大数据分析为基础,搭建了营养与健身的科学搭配模型,以精准的数字化形式呈现给每一位健身人士,想来,这样直观的表达方式一定能让大家更好的理解“三分练、七分吃”这句话。

首先要明确的一点是,所谓的“吃”并不是很多人理解的“管住嘴”——毫无依据的控制饮食,甚至在健身的同时还去节食,这样往往会对身体造成不可估量的损失。而其正确的理解应该是让健身人士们以一种科学合理的营养搭配方式组织饮食,为运动健身提供相应的“刚刚好”的营养支持。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

其次,健身运动是一种消耗能量的运动过程,尽管不同的健身项目消耗的能量指标各不相同。因此,我们需要提供相应的能量保证身体消耗,让身体不会因能量摄入不足而遭到损害。但如果补充的能量太多,远远超过身体的需求,那么能量就会在身体中以脂肪的形式堆积,从而破坏健身的效果。这就是营养搭配,而不是单纯的去控制饮食的缘由。众所周知,健身运动的两个主要目的是减脂和增肌。减脂首先要做的就是控制高热量食物摄入,如油脂类、盐、糖、卡等。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

第三,健身饮食的营养摄入要保持数字化的精准。在专业度较高的健身机构,健身教练会对学员提出明确的饮食热量摄入标准,而那些相对条件差异的机构,可能会忽视这项工作的展开,单纯依靠教练个人的经验指导学员哪些该吃、哪些不该吃、大该吃多少,但无法准确的量化标准。维士数据提供的维士小盒饭控卡餐,在这分析订餐者身体数据、运动数据等大数据后,会为订餐者供给“量身定做”的营养套餐,保证不超标,有营养,让健身人士想吃就吃。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

除了以上几点,健身人士要根据自己的身状况随时调整数据,保证数据的实时更新。有条件的健身人士可以通过数据的变化调整自己的营养餐的搭配,当然,这需要一个相对科学严谨的小型团队专门负责采集、分析数据。而以大数据为基础的维士数字平台,完全可以根据订餐者的数据变化,分析出最适合他的健身营养餐,并且为订餐者提供种类丰富、营养均衡、口感好的优质营养餐。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

所以,经常出入健身房的运动达人们,一定要擦亮眼睛,注意不要被“不明真相的群众”忽悠了,节食减肥本就不可取,在运动健身的同时,如果再同步持有节食减肥的念头并付诸行动,那么请一定要向专业的营养师、健身教练等咨询,按照他们的建议进行营养饮食的搭配,不要因为自己的不专业而白白浪费健身的时候留下的那么多汗水,甚至因为自己的不专业对身体造成一定的损伤,那时,就后悔莫及了。

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