如何正确理解健身中的三分练、七分吃?


健身界有句话——“三分靠练,七分靠吃”,很多人对这句都有着自己与众不同的理解,但他们理解的是否正确,那就有待考证了。维士数字营养专家团队以大数据分析为基础,搭建了营养与健身的科学搭配模型,以精准的数字化形式呈现给每一位健身人士,想来,这样直观的表达方式一定能让大家更好的理解“三分练、七分吃”这句话。

首先要明确的一点是,所谓的“吃”并不是很多人理解的“管住嘴”——毫无依据的控制饮食,甚至在健身的同时还去节食,这样往往会对身体造成不可估量的损失。而其正确的理解应该是让健身人士们以一种科学合理的营养搭配方式组织饮食,为运动健身提供相应的“刚刚好”的营养支持。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

其次,健身运动是一种消耗能量的运动过程,尽管不同的健身项目消耗的能量指标各不相同。因此,我们需要提供相应的能量保证身体消耗,让身体不会因能量摄入不足而遭到损害。但如果补充的能量太多,远远超过身体的需求,那么能量就会在身体中以脂肪的形式堆积,从而破坏健身的效果。这就是营养搭配,而不是单纯的去控制饮食的缘由。众所周知,健身运动的两个主要目的是减脂和增肌。减脂首先要做的就是控制高热量食物摄入,如油脂类、盐、糖、卡等。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

第三,健身饮食的营养摄入要保持数字化的精准。在专业度较高的健身机构,健身教练会对学员提出明确的饮食热量摄入标准,而那些相对条件差异的机构,可能会忽视这项工作的展开,单纯依靠教练个人的经验指导学员哪些该吃、哪些不该吃、大该吃多少,但无法准确的量化标准。维士数据提供的维士小盒饭控卡餐,在这分析订餐者身体数据、运动数据等大数据后,会为订餐者供给“量身定做”的营养套餐,保证不超标,有营养,让健身人士想吃就吃。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

除了以上几点,健身人士要根据自己的身状况随时调整数据,保证数据的实时更新。有条件的健身人士可以通过数据的变化调整自己的营养餐的搭配,当然,这需要一个相对科学严谨的小型团队专门负责采集、分析数据。而以大数据为基础的维士数字平台,完全可以根据订餐者的数据变化,分析出最适合他的健身营养餐,并且为订餐者提供种类丰富、营养均衡、口感好的优质营养餐。

如何正确理解健身中的三分练、七分吃?

所以,经常出入健身房的运动达人们,一定要擦亮眼睛,注意不要被“不明真相的群众”忽悠了,节食减肥本就不可取,在运动健身的同时,如果再同步持有节食减肥的念头并付诸行动,那么请一定要向专业的营养师、健身教练等咨询,按照他们的建议进行营养饮食的搭配,不要因为自己的不专业而白白浪费健身的时候留下的那么多汗水,甚至因为自己的不专业对身体造成一定的损伤,那时,就后悔莫及了。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(1)
上一篇 2021年8月16日
下一篇 2021年8月17日

相关推荐

  • 第一次去健身房锻炼,需要准备些什么?

    很多人办了卡却不知道怎么锻炼,也不知道去健身房应该准备些什么。他们比较茫然,每次去健身房的时候都只会跑跑步就回家了,这样的锻炼方式是比较低效的。第一次去健身房锻炼,你需要准备些什么…

    2021年8月24日
    979
  • 最能燃烧卡路里的4种锻炼方式

    想想看:在几分钟内燃烧近200卡路里。对于那些认为在繁忙的日程中没有时间锻炼的人来说,这种燃烧卡路里的锻炼难道不是完美的吗? 你所要做的就是做一些调整,把这些有效的、有时间效率的锻…

    2019年12月10日
    4.5K
  • 如何锻炼背部肌肉的厚度?(增加背部厚度必做的4个动作)

    在健身界流传着一句话 “新手练胸,老手练背” 可想而知背部的重要性。 想要拥有完美的背部肌肉, 必须注重每一个细节, 增加宽度是为了拥有倒三角的比例, 而厚度则是看起来更加强壮, …

    2022年12月22日
    38
  • 如何避免过度锻炼?

    走入健身房,换好训练服,拿起冰冷的器械,开始了训练过程。今天你打算练腿,简单的热身之后,发觉全身无力、哈欠连天,但是计划摆在眼前,你又不得不继续。用空杆做了20次深蹲后,仍然找不到…

    2021年12月25日
    673
  • 夜晚锻炼有哪些好处?

    无论你在一天中的什么时候锻炼,任何运动都是有益的。早上锻炼很受欢迎,因为很多人喜欢一开始就锻炼,这样他们就不用担心以后会挤时间锻炼。然而,有些人不是早起的人,也没有在早上得到最多的…

    2019年10月27日
    2.8K
  • 怎么样的运动可以减肚子赘肉和大腿臀部?

    我们先来正确认识腹部的肥胖: 它是由皮下脂肪和内脏体积共同体现的。其中内脏体积又和暴饮暴食以及内脏脂肪相关,少食多餐有助于保持良好的胃容积,不会把胃撑大,另外清淡的饮食,低GI的食…

    2022年7月21日
    230
  • 十大增强肌肉的食物

    什么样的食物可以帮助你锻炼肌肉? 当试图获得肌肉时,重要的是要记住,锻炼和举重只是获胜公式的一部分。有一个健康平衡的饮食是很重要的,不仅要提供蛋白质来建立肌肉,而且要供应身体所需的…

    2019年7月27日 健身
    3.3K
  • 为什么跑步的人都很好看?

    有一个很神奇的现象,陌生朋友第一次见面,对你打量一番,然后说“一看你就经常跑步吧”我是经常跑步没错,可这有那么明显吗?先和咚妞玩个游戏,考考你的眼力,下面的图片你发现了什么? 这组…

    2021年12月24日 健身
    1.1K
  • 四十岁的女性该怎样锻炼腹肌?

    正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了。如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些。 要明白女生的腹肌本来…

    2022年7月25日
    366
  • 4个不一样的练臂动作,教你高效虐臂,打造完美麒麟臂

    今天,小编想给大家介绍的是几个不一样的手臂训练动作,让手臂维度变得更加粗壮起来。在此之前,健身小编想先问大家一个问题,各位小伙伴是不是已经做了杠铃弯举很多次了?或者是俯卧撑,亦或者…

    2021年8月2日
    878
分享本页
返回顶部