提肛对身体健康有什么好处?

今天,你提肛了吗?作为新流行的养生运动,火出圈的提肛成为当代人“办公室健身”新宠!#你喝水了吗?#改发#你提了吗?#

一、提肛到底是咋回事?

“提肛”,肛肠科医生会建议你做的一种锻炼方式。多为各种术后康复手段的辅助动作,比如肛肠手术,术后加强提肛锻炼,可以改善血液循环,以及避免组织水肿。

提肛对身体健康有什么好处?

提肛运动是指有规律地提收肛门,将肛门先向上提,然后放松肌肉,肛门下降,这一提一松之间你就完成了一次提肛运动,而且不受环境的限制,随时可进行,反复大概做50次,时间约5-10分钟。

注意:不是将臀部整个往上提,而是臀部向中间收紧。是不是超级简单,不过,虽然这项运动幅度不大,强度也不大,但位置令人尴尬。毕竟,提肛不是提缸,肛门在肛肠的末端,位于臀部之间。我在默默提肛,但你要假装没看到。

二、坚持提肛到底有什么好处呢?

提肛对身体健康有什么好处?

在收缩和舒张肛门周围肌肉的运动过程中,可改善肛门周围及会阴部血液循环,也可起到预防和治疗会阴部、肛门疾病的作用。常见的肛门疾病有肛裂、脱肛和痔疮等。

1、提肛真的可以预防痔疮吗?

可以!痔疮,是非常常见的肛肠疾病,有内痔、外痔和混合痔,不分男女、不限年龄,可谓无差别攻击。而现代社会中,主要被攻击人群是20-40岁的中青年群体。长期伏案工作,久坐、久站以及不良排便习惯(比如长时间坐在马桶上)等都是痔疮发生的常见高危因素。

提肛对身体健康有什么好处?

痔疮的明显症状包括排便出血、肛门周围的疼痛、肿胀和瘙痒。长期进行提肛运动,可以使肛门周围的肌肉,肛门括约肌变强壮,同时促进血液循环,以便血液将营养物质及时提供到相应部位,避免肛门周围的静脉曲张引发痔疮,减少得痔疮的概率。但提肛也真的就只有预防的作用,如果已经患有肛门疾病,就不要乱提肛了,就诊才是正道。

2、提肛可以缓解尿失禁吗?

可以!很多女性在产后会发生后遗症,也就是产后尿失禁。这主要是因为在生产过程中,胎儿经过产道的时候,盆底韧带和肌肉被拉伤,导致提肛肌的萎缩松弛,引起尿道闭合压力不足。所以患者腹腔压力升高的时候,尿液就会不自主地从尿道口流出。

除了产前有效预防以外,产后可以先做盆底功能评估,如果可以做盆底锻炼的话,提肛运动是恢复盆底肌功能的有效辅助手段,进行盆底肌肉收缩锻炼,有效降低尿失禁的发病率。但具体情况还是听医生安排。

3、提肛可以改善便秘吗?

可以。有的患者是因为肠道收缩无力,推进减慢而造成的便秘。所以提肛运动过程中,腹部有节奏地放松和收紧,能促进肠道蠕动,改善便秘。

4、提肛还可以保护前列腺?

可以。对于男性来说,提肛还有一个好处,那就是对增强前列腺功能有帮助。有助于改善前列腺的血液循环和淋巴回流。

提肛对身体健康有什么好处?

所以,就算不好意思,你也可以每天提肛打卡!

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