糖尿病人吃饭必须做到的 4 点,才能更健康

说句实在话,我们所有的 2 型糖尿病人,包括 1 型糖尿病人,你要想把血糖控制好,你一定要学会饮食调控。
糖尿病,从根本上说,是我们饮食当中的碳水化合物的摄入量和摄入速度,已经不适合我们身体处理它们的能力了。所以,我们只能靠药物来帮助我们。

但如果我们会饮食调控,按照我们的胰岛素分泌和血糖控制模式吃饭,我们就有可能很好的改善我们的血糖情况。
但是,大家一定要记住,这个饮食调控不是简单的管住嘴,不是这也不能吃,那也不能吃。只要是天然食物,不是加工的添加大量糖份的食物,糖尿病人都能吃,只是我们一定要知道,我们一次吃下去多少克升血糖的碳水化合物。

糖尿病人吃饭必须做到的 4 点,才能更健康

真正的问题是,如果我们一次吃的碳水化合物量过多,超过了我们餐后能分泌的胰岛素可以处理血糖的量,我们的血糖就很难控制。

一、控制好你的碳水化合物量

你的碳水化合物摄入量要和你的胰岛功能相匹配,你一顿饭应该吃多少碳水化合物,这需要你去学会估算的。
如果你不学会估算这个量,只是盲目的多吃或者少吃,你的血糖是很难控制的。

二、就是要看你吃什么样的食物会导致你的血糖过于高

因为不同的食物,它的升糖的情况不一样,你要去通过每次观察血糖,通过记录食物,观察血糖和食物之间的关系,去了解哪些食物你吃了以后血糖会很难控制。

三、就是你吃饭的顺序,通过“汤、菜、肉、主食”这种吃饭顺序,改变你食物的升糖速度和升糖模式

吃饭的时候,要放慢节奏,不要吃饭速度太快。还有一个需要注意的,如果你饮食控制的同时还吃着降糖药或者打胰岛素,你需要注意观察一下餐三、餐四的血糖,不要只看餐二血糖。

四、就是如果餐三、餐四血糖明显降低了,或者餐二以后,每小时血糖下降速度超过 4,那你就需要在餐三或者餐四适当的吃点东西

比如吃 100 克水果,吃 25 克坚果,或者吃点其它的东西,避免餐后三小时或餐后四小时血糖过于偏低,诱发午餐或者晚餐前反而出现了反应性高血糖。这才叫饮食控制,控制碳水化合物量,注意不同食物的升糖情况,注意吃饭的习惯,学会“汤、菜、肉、主食”的吃饭习惯,学会细嚼慢咽,注意根据血糖情况,需要补餐的时候一定要补餐。

定时定量,少吃多餐,细嚼慢咽,合理结构,这些加起来,才是饮食控制。不是说我啥也不吃了,啥也不能吃,叫饮食控制,那叫饿自己,那叫管死嘴,不叫管对嘴。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2021年8月3日
下一篇 2021年8月3日

相关推荐

  • 长期不发烧的人,实际上免疫力更差吗?

    医生:长期不发烧的人,免疫力低下,更容易患癌吗?其实,关于这种说法已经不是第一次听说了,今天,咱们就一起来了解一下! 首先,体温多少才算发烧呢? 发热的温度是指体温超过37.3℃,…

    2022年12月28日
    95
  • 增加户外运动对于保护视力有哪些作用?

    适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况,对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生,对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。国家卫生健康…

    2022年2月8日
    914
  • 戒烟后,被烟熏黑的肺还能白回来吗?

    如果人体是一个巨大的工厂,那么肺就是工厂里面净化空气的仪器。我们在呼吸的时候,空气会通过口鼻进入身体,随后肺部的肺泡会把空气中的脏东西都给过滤出去,让干净的空气加入到身体的循环,维…

    2022年9月20日
    308
  • 小蝌蚪(精液)能吃吗?吃小蝌蚪(精液)美容是真的吗?

    小蝌蚪的成分之前的文章中已经介绍过了。精液主要由精浆和小蝌蚪组成,小蝌蚪占5%左右。其它皆为精浆。精浆是精液的重要组成部分,精浆是小蝌蚪的必要输送,为小蝌蚪的存活提供了重要的能量和…

    2022年7月27日
    836
  • 吃大蒜,到底是养肝还是伤肝?

    一说到大蒜可能很多人会不自觉地联想到这样一句话,吃肉不吃蒜,香味少一半,大蒜作为我们厨房中经常吃到的一种调味品,用途非常广泛。 其实大蒜当中所含有的营养物质也是非常丰富的,所以日常…

    2022年12月28日 健康
    65
  • 如何用辨识幽门螺杆菌?

    1994 年国际癌症研究机构(IARC)将幽门螺杆菌(Helicobacter pylori,Hp)列为Ⅰ类致癌因子,现已证实 HP 感染是“慢性非萎缩性胃炎→萎缩性胃炎→肠上皮化…

    2021年9月6日 健康
    720
  • 阴虚、阳虚该怎么区分?中医教你分辨

    中医说的“虚”和咱们平时理解的虚弱不是一个意思,日常生活中如果感觉自己虚弱了,要及时休息、进补、调养,吃点有营养的,晚上早点睡,过段时间会慢慢好转。而中医所说的虚是病症,要找到病因…

    2022年9月27日
    235
  • 经常放屁,对身体是好是坏?

    这是一篇有味道的文章,请勿在吃饭时阅读。 一位网友说自己每天放屁特别多,动不动就来一个屁,而且他还摸索出一个规律,那就是冬天放屁数量多一点,夏天放屁数量少一点。他怀疑和天气有关,因…

    2022年8月20日
    335
  • 秋季练瑜伽一定要注意这些

    俗话说,“入夏无病三分虚”,经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,此时身体正处于虚弱状态,而高强度的运动容易造成韧带拉伤。而瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身体的灵活度。此…

    2022年10月14日 健康
    300
  • 吃了动物血后大便发黑是什么原因?

    小王是一个不爱吃猪血的人,在一次朋友聚会当中看到朋友点了猪血,于是他便好奇是什么味道,想要尝试,但是又不敢,而朋友告诉他要多吃一些猪血,吃猪血不仅能够起到补血的功效,还能够帮助肺部…

    2022年7月23日
    605
分享本页
返回顶部