7种为讨厌健身房的人准备的最佳运动选择

大约有5800万美国人拥有健身房会员,但其中近三分之二的人声称他们从未使用过他们的会员资格。健身房会员每月的平均费用约为60美元/月,当然,这可能会根据健身房和你所在的地区而有所不同。

获得健身房会员资格可以激励你减肥增强肌肉,但随着时间的推移,去健身房的动力可能会减弱。例如,健身房的会员人数在一年的头几个月激增,但几个月后,真正去健身房的人就减少了。对一些人来说,如果你不熟悉健身器材,或者不喜欢和很多人一起锻炼,去健身房可能会让你感到害怕。

得到一个好的锻炼并不意味着你必须去健身房。无论是经济上的原因还是其他原因,有很多其他的锻炼方式并不需要一个典型的健身房环境。

1、跳舞

如果你认为有趣的锻炼方式是跳舞,那么你很幸运。跳舞所消耗的热量和慢跑差不多。有很多形式的舞蹈可以消耗很多能量:尊巴舞、嘻哈舞、萨尔萨舞、芭蕾等等。跳舞的好处是它对你的关节的影响较小,但它仍然为你的心脏和加强你的肌肉提供健康的好处。

7种为讨厌健身房的人准备的最佳运动选择
Photo by Michael Zittel from Pexels

许多健身房或健身俱乐部提供某种舞蹈课程。如果价格是去健身房上课的障碍,通常你只需要一张去健身房的通行证,而不用付全价。

如果你不想去健身房上舞蹈课,那就在自己舒适的家里跳吧。如果你想要一些指导,你可以参加特定的课程或者在线观看教学视频。

2、游泳

如果你想做一项针对全身的运动,不需要任何花哨的设备,而且对关节也很友好,那么游泳对你来说是非常适合的。

7种为讨厌健身房的人准备的最佳运动选择
Photo by Adam Kontor from Pexels

游泳是一种很好的锻炼方式,可以增强心血管系统,还可以锻炼身体的核心部位、手臂、背部和腿部。游泳是另一种高热量燃烧运动,如果你宁愿在社区游泳池或湖里跳,也不愿去健身房,那就去吧。

在家里做一些简单的力量训练可以补充肌肉,强身健体,骨骼塑造。

3、骑自行车或在户外跑步

如果在跑步机上跑步或坐在固定的自行车上不能激励你去锻炼,那就去健身房的四面墙外跑步或骑自行车。

7种为讨厌健身房的人准备的最佳运动选择

与其去健身房锻炼30-60分钟,不如花时间在户外锻炼,不仅对你的身体有好处,对你的大脑也有好处。如果你需要更多的动力去户外锻炼,那就报名参加比赛吧。和一群人一起训练也能让你对自己的里程数负责。

很多时候,当地的体育商店或社区俱乐部全年都会有集体跑步或骑行活动,无论你是新手还是经验丰富的运动员,你都可以参与其中。加入一些不同类型的训练,比如间歇训练,也可以让训练变得有趣而不是单调。

4、运动视频

无论是视频网站、健身应用还是DVD,你都可以在舒适的家中或旅途中选择很多锻炼方式。

如果你不喜欢去健身房上课,或者不喜欢在健身器材旁找路,健身视频可以是一个简单的选择。有些锻炼视频只有7分钟,或者你可以找一些更传统的30-60分钟的锻炼视频。你可以根据自己的喜好调整锻炼方式,因为有很多选择,最棒的是,很多锻炼都是免费的。

许多视频锻炼使用的是体重,所以通常只需要很少的设备。

5、体育联盟

如果你怀念在学校和运动队一起锻炼的日子,参加成人体育联赛可能是去健身房锻炼的一个有趣的选择。成人联赛有很多选择,男性或女性或男女混合。

7种为讨厌健身房的人准备的最佳运动选择
该图片由Tom WorkmanPixabay上发布

运动联盟的例子可以包括:垒球、躲避球、足球、排球或篮球。联赛通常每周进行一到两次混战,并可能包括其他几天的训练。

如果你住的地方还没有成人体育联赛,可以考虑和朋友、家人或同事一起玩一些非正式的游戏。

6、全身抗阻力锻炼TRX

如果你想要全身锻炼,包括典型的增加额外难度的运动,考虑在自己家里安装悬挂设备。例如,TRX训练器可以在家里、办公室或地下室的任何地方设置。这是最小的设备和空间,和锻炼的可能性是无限的。

7种为讨厌健身房的人准备的最佳运动选择

健身,项目和使用设备的解释提供了设备或可以在网上找到。对于那些已经熟悉健身俱乐部暂停训练的人来说,这可能是最有益的,但是初学者也可以在查看安全和锻炼建议后使用它。

7、专门的工作室

对于健身房来说,去专业工作室是一个可行的选择。专业工作室越来越受欢迎,而且可能比传统健身房更划算。

对于那些觉得健身房会员为他们不用的额外东西付费的人来说,这个选择可能是最好的。在一个专业的工作室里,你只需要支付课程的费用,仅此而已。专业工作室可以包括室内攀岩,芭蕾风格的健身工作室,交叉健身,舞蹈工作室等。

大多数专业工作室都提供每月不限课时的付费选项,或者提供一定数量的课程供您自由选择。使用专业工作室的想法是专注于你真正喜欢做的事情,这样你就不会因为不去而浪费钱。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2019年8月1日
下一篇 2019年8月1日

相关推荐

  • 每天跑步对身体有害处吗?

    跑步可以是一种很好的运动形式,因为它是一种高卡路里燃烧,可以增强腿部肌肉,并有助于缓解精神压力。一旦达到目标,对比赛的训练也会非常有益。 每当你开始新的运动时,比如跑步,最好逐渐开…

    2019年7月20日
    2.9K
  • 有哪些长寿运动?(长寿运动排行榜前十名)

    健步走已经成为很多小伙伴生活的一部分,“晒步数”“占封面”早已风靡朋友圈,为了拼排行,很多小伙伴日走万步,甚至几万步!在大家的概念里,走路是最健康的健身方式、最好的长寿药,可以远离…

    2022年12月21日
    310
  • 在跑步机上燃烧更多卡路里的方法

    效率是关键。我们忙碌的生活方式要求我们尽可能地充分利用每一分钟。所以想要锻炼更有效率是可以理解的。然而,健康不是以你一分钟燃烧多少卡路里来衡量的。 运动是缓解肌肉紧张和重新集中注意…

    2019年10月23日
    2.5K
  • 走路慢和走路快的人,谁的身体更健康?

    在日常生活中,经常会有一部分人关注自己每天走了多少步?总喜欢每天翻翻手机上的步数排行榜,动辄两三万,再看看自己,才走了几千步,觉得实在是过意不去;您会有这样的想法吗? 经常听到一些…

    2022年8月17日
    401
  • 运动后如何拉伸?推荐10个腿部肌肉拉伸动作

    健身、跑步等运动后的拉伸环节 是必不可少的。而腿部肌群作为人体最大的肌群,腿部的拉伸更是尤为重要。运动后的拉伸 不仅帮助提高你的灵活性、舒适度和性能。还可以提高肌肉的伸展性和弹性,…

    2022年8月8日
    349
  • 运动和拉伸哪个更重要些?

    爬个楼梯,膝盖就喀喀作响;坐在电脑前太久,起身时总觉得脚步跨不大……,总是在这种时刻,你才会想到要伸展。事实上,伸展应该列入固定运动课表,它不只是拉筋暖身而已,也是一种肌力训练。这…

    2022年12月23日
    118
  • 夜尿多、睡不好怎么办?快这么揉揉小肚子

    大家有没有这种经历,就是为了保持良好睡眠,睡前特意排空了尿液,可是却还是在睡梦中被尿意所弄醒?憋尿而醒是大家都有过的烦恼,而且最讨厌的是,憋醒了也会因为睡意朦胧而忍着不愿意起身,这…

    2021年12月16日
    971
  • 健身初学者都应该知道的5种力量练习方式

    如果你正在开始一项力量训练,你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而,首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以,如果你刚…

    2019年12月8日
    3.9K
  • 怎么跑步燃脂效果最好?

    跑步是我们很熟悉的运动,不但可以促进身体燃脂,改善肥胖问题,还能强化心肺功能,帮你改善体质,有助于延年益寿。同样是跑步锻炼,为什么有的人减肥效果很好,有的人却感觉不到效果呢?不同的…

    2022年8月2日
    398
  • 为什么天天练腹部,还是没有马甲线?

    黑娃,我想要马甲线,是不是多练腹就行了? 黑娃,为什么我天天练腹了,马甲线还是不出来? 黑娃,为什么我日常饮食控制的很不错了,各种粗粮加白水煮,就是出不来马甲线呢? 这是为什么呢?…

    2022年7月29日
    566
分享本页
返回顶部