瑜伽到底几天练一次最好?


于很多瑜伽练习者而言,经常会想问:瑜伽到底几天练一次才好?练习瑜伽,是不是越多越好?其实这个问题,应该问问自己的身体,瑜伽练习频率应因人而异!但对于现代人大多数而言,由于久坐、缺乏运动,身体肌肉僵硬、觉知力差!这里小编给大家几点建议,希望对你有所帮助:

瑜伽到底几天练一次最好?

一、如果你是瑜伽初学者

身体肌肉是有记忆的,对于初学者而言,如果每周练习一次,等于每次都是在零的基础上又重新开始,这样很难看到进步和效果。对于初学者来说,每周练习2到4次,是最好的频率。通过这样的频率,使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时,身体还存有上次练习的记忆,长此以往,才会看到精进和进步。

如果让一个初学者天天练习,身体还未适应这样的强度,容易造成过度疲劳,对身体反而是一种损伤。

二、对于有一定练习基础的练习者

对于有一定基础的练习者,如果时间允许,我们建议每天一次,每次1小时,那是最好的了。

从身体健康角度看,每天抽1小时练习瑜伽,不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担,同时能够让你平衡体内能量,让你有更好地状态迎接新一天的挑战!

从身心角度看,我们都知道,瑜伽不仅有体式,更重要的是呼吸和冥想,它能帮助缓解紧张、疲劳的大脑神经,这是现代人都需要的一种放松!

我们之所以选择瑜伽、坚持瑜伽

是让我们重新回归舒适的方法

让我们身心找到平衡地一种状态

如果你问我几天练一次瑜伽比较好

我会这样建议你:

有时间的话,每天都能练习

就算你只是坐着练习呼吸、冥想

这也是一种瑜伽练习

如果你每天都感觉自己精力满满

每天练习1小时瑜伽,那更好不过!

瑜伽教会我们

不要过度消耗和急功近利

瑜伽教会我们

勇于接纳当下的身体状态

身体是承载灵魂的载体

灵魂需要被柔和的爱护

身体也同样需要被照顾

你需要在每一次练习中

接纳当下自己身心的状态

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