有一种肥胖,可能是你睡出来的!

过了周四是周五,周五的夜晚怎么过?加班?与朋友聚餐?还是独处?周内的时候,因为有“第二天还要上班”这一限制,大部分人都还是会强迫自己尽早睡觉,但到了周五,灵魂仿佛要出逃一样,不受控制。如果再遇到一个小长假的话,那就更了不得。

“反正明天不上班,晚一点也没关系,白天补个觉就好了。”

“我也想早点睡,可是手机不同意呀,抖音刷一刷,网剧看一看,时间就过去了,大不了白天补个觉

“周五晚上还要睡觉?兄弟萌,开黑走起啊!明天白天补觉

“没办法啊,工作真的是多,不过还好明天不上班,白天可以补觉。”

Too young too simple,sometime naïve!

最新研究证实,晚睡和睡眠不足可能是全身肥胖和腹型肥胖的独立危险因素。少于6小时的短夜睡眠与肥胖风险增加有关,而且,白天午睡并不能逆转此风险,甚至“雪上加霜”,它使个人更容易患上腹型肥胖。

一项纳入了136652人,涉及26个国家(4个高收入国家、17个中等收入国家、5个低收入国家),覆盖了60个研究中心的前瞻性城乡流行病学研究显示,与不午睡的参与者相比,每天午睡时间≥1小时的参与者:

全身肥胖风险显著增加22%(AOR:1.22;95% CI:1.15-1.30)

腹型肥胖风险显著增加39%(AOR:1.39;95% CI:1.31-1.47)

午睡确实在情绪、灵敏性以及认知能力方面有益处,但我们需要注意的是午睡应当是小憩,而不是在白天昏睡整整一个下午。

研究表示,午睡是对白天困倦的一种实际反应,而白天困倦又是因为夜晚的睡眠不足,这样的“晚睡早起”会导致昼夜节律失调。昼夜节律失调可引起醒后血液中褪黑素水平的持续升高,进而导致午睡时间延长作为代偿。然后,因为白天睡太久,晚上又睡不着了,开启下一轮的晚睡。。。。。。

我们可以看到,这形成了一个恶性循环。

昼夜节律的失调可引起皮质醇升高,更有利于内脏脂肪的沉积,这可能解释了为什么午睡时间过长组的参与者,腹型肥胖患病率高。

所以,你的胖可能不全是管不住嘴,也有可能是“睡”出来的!

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