急躁易怒、闷闷不乐?身体上有这个“放气阀”

在这个内卷的时代,男女老少都不容易,孩子要当鸡娃,成年人职场上要保住一席之地,家里还上有老下有小。谁没有急躁激怒、闷闷不乐的时候。偶尔心情不好问题不大,但长此以往,则易伤身。为此,广州中医药大学第一附属医院康复中心的林国华教授推荐一些简单易操作的点穴纾解心情的妙招。

1、压力大,点穴有妙招

急躁易怒、闷闷不乐?身体上有这个“放气阀”

在中医看来,压力大,情志不畅往往会导致肝气的疏泄功能失常,从而引发急躁易怒、闷闷不乐、经前期乳房胀痛、失眠、头痛、头晕、月经不调等不适,穴位“外络肢节,内连脏腑”,所以在日常生活中我们可以选择一些简便、易取的穴位缓解以上不适。

2、膻中配间使,宽胸理气开胸怀

急躁易怒、闷闷不乐?身体上有这个“放气阀”

膻中位于胸骨头上,两乳头中间,情志不畅者经常会有压痛,该穴有调理人身气机的功能,一切气机不畅的病证皆可选用;间使位于腕上横纹3寸,手臂掌面两条“大筋”之间(掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),该穴有宽怀畅中,清心安神之效。

操作:可先用小拇指掌侧从上至下竖擦胸骨至胸骨微微泛红,约五分钟,再从肋骨从上往下数至第四肋(从锁骨摸下来,能摸到的为第二肋,依次往下数),横过来在胸骨上即为膻中,或者在其上下按压,找最疼痛的点;用手掌擦热手臂掌面,再用拇指点按间使穴,被压侧手掌握拳上下屈曲,随着屈曲运动,指下酸胀感会越发明显。

3、太冲配期门,疏肝解郁缓情绪

急躁易怒、闷闷不乐?身体上有这个“放气阀”

太冲可疏肝解郁,对于急躁易怒、头痛、经前乳房胀痛有很好的疗效,配上期门有加强疗效的作用。

操作:可用手掌擦热对侧胸胁肋部,再从上往下数至第六肋间,正对乳头下方即为期门穴;太冲位于足背部,在第1、第2跖骨间凹陷处,行间位于足背,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处(即皮肤颜色深浅交界处),每穴可用拇指按揉3-5分钟。

4、神门三阴交,安神定志睡眠好

急躁易怒、闷闷不乐?身体上有这个“放气阀”

三阴交还有安神的功效,配合神门更可增加安神定志之效。

操作:手掌4指并拢,放于内踝最高点上,胫骨后食指处即为三阴交;神门位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处(小指延伸下来,到手掌根部末端凹陷处);少府位于掌面,小拇指屈曲,指端下即是少府穴,可用拇指按揉或用筷子等较为圆钝之物轻轻点揉至有酸胀感,时间约3-5分钟。以上穴位,头痛、头晕、失眠、抑郁不乐者皆可按压。另外,夜晚可用刮痧板轻刮头皮以助安眠。

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