很多朋友开始运动了，可体重却没什么变化，这是为什么呢？难道运动不能减肥吗？仔细想想，今天走了一万步，今天跑了五千米，我可以多吃一点了，你是不是有这样的想法呢？快走1万步，每公斤大概能消耗4-5千卡热量，按照60公斤计算，大约240-300千卡热量，这个热量抵不过1包饼干（410千卡），1包方便面（480千卡），100克（大概5把）瓜子（610千卡）的热量。常见食物热量表，看看就知道要知道怎么吃。
你知道有趣的日常活动可以快速燃烧100卡路里吗？没必要去健身房，也没必要流汗。你可以通过有趣的迷你活动来消耗卡路里，让你的日常计划保持在正轨上。有些100卡路里的锻炼只需几分钟就能…
卡路里是食物中的能量。它们为你做的每件事提供能量，从睡觉到跑马拉松，卡路里可以来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。你的身体可以立即使用它们为工作提供能量，或者储存它们以备以后使用。一些卡…
你休息时消耗多少卡路里取决于几个因素。你可以通过把你的年龄、体重、身高、性别和活动水平等数字输入下面的BMR计算器，来估计你的身体在休息时的卡路里需求(BMR)。 身体利用卡路里有…
普拉提是一种锻炼，可以帮助改善姿势及增加灵活性，身体脂肪的变化，它可以在任何地方使用任何设备进行。虽然燃烧卡路里并不总是主要的原因是人们做普拉提，我们许多人，尤其是那些热衷于减肥，…
“每天起床第一句，先给自己打个气，每次多吃一粒米，都要说声对不起……卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里……”这是电影《西虹市首富》里的一首插曲，受到了很多减肥人士的喜爱，听着这歌，好像…
英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。接下来看“100大卡食物图鉴”： 100卡路…
温度和烹饪可以在一定程度上影响营养信息，但不会显著改变食物的卡路里含量。烹饪使食物更容易咀嚼，增加消化率，并能提高食物的能量价值。例如生米或其他谷物。如果你咀嚼生吃的食物，很多营养…
如果你想减掉100克体重，也就是一磅的¼，理论上你必须通过饮食和锻炼减少大约875卡路里。这可以在一天或任何时间内完成。影响新陈代谢和体重的因素很多，包括：年龄、体型、性别、基因、…
很多人开始健身时都会去网上搜别人的说法，但其实网上不科学的观点有很多，很容易混淆视听。所以想要分清真相和流言是很困难的，尤其是那些听起来还挺“靠谱”的留言。下面是小编最近总结的11…
茶是一种常见的饮料，占世界人口的三分之二。它是由茶树制成的，也被称为茶树，它的味道和药用价值已经被种植了几千年。虽然普通的泡茶几乎不含卡路里，但许多现成的饮料和调味茶店的选择都添加…
