冬天不要因为害怕而呆在家里。冬天的散步不仅仅是在跑步机上，还可以去外面跑跑。但是你的脚趾会冷得很痛，在寒冷的天气里甚至会冻伤脚趾。当你想让你的脚保持温暖的时候，你也要避免双脚弄湿或出汗，因为那样会让你冒起水泡的风险。在寒冷的天气里，你可以用这些小贴士来保护你的脚。
1、穿不透气的鞋子
许多运动鞋都有网眼鞋面，以改善气流，但这对寒冷潮湿的冬季条件并不理想。换一双皮革较多、网眼较少的鞋子，或者使用下面的技巧来阻挡一些气流。
2、给袜子外面包一层隔离纸
从环法自行车赛上得到一个提示，当他们爬上阿尔卑斯山脉时，他们从电扇上拿起一张报纸，把它塞到衬衫下面，这样在寒冷的下山路上就能保暖了。在寒冷的日子里，拿一张纸巾或餐巾纸，把它叠在你的脚、脚趾和脚趾下面。然后穿上鞋子。这提供了一层薄的绝缘层，通常只够舒适。你可以穿你平常穿的网眼运动鞋，即使你事先没有想过要穿更好的袜子。需要注意的是，渗入鞋子的水会把纸弄湿。但在干燥、寒冷的日子里，这是一种简单、免费的解决方案。
3、保鲜膜保住鞋面，防止冷空气进入
把一些塑料包装或保鲜膜包裹在脚上，这样可以防止冷空气到达你的脚趾，而汗水也不会被困在脚底。它足够薄，不需要更换你穿的袜子就能塞进你的鞋子里。如果你在散步的时候不需要它，也很容易处理掉。
4、一次性浴帽来包住鞋子
那些一次性的酒店淋浴帽值得收藏。你可以把用它们防止雨水和雪进入你的鞋子。但是如果你不介意别人盯着你看的话，穿在健身路上就有点奇怪了。你也可以把它们套在袜子上，然后穿上鞋子，这样你的鞋子里就有了一层防水层，也可以挡风。然而，它会导致脚出汗。
5、用胶带裹住鞋面
如果你不介意时尚感和鞋子上的交代残留，你可以用胶带裹住鞋面。它的优点是快速、简单。用胶带粘一圈，包括鞋底，因为胶带本身很牢固，在漫长的雨天行走中不会脱落。如果你只是用胶带粘在鞋的布料上，雨天它可能会脱落。如果你使用浴帽护腿，最好最后加一圈管道胶带来固定。
6、穿双层的袜子
徒步旅行的经典组合是吸汗的聚丙烯薄袜子和外面的羊毛袜子。这对冬天走路时保持脚趾温暖很有帮助。但是不要选择厚得不能和鞋子搭配的鞋子。羊毛双层袜子的好选择，因为它们不太粗糙，而且可以机洗。它们有各种各样的厚度。但你也可以换一双用吸汗布做的、更厚的登山袜。另一个窍门是穿一双及膝的尼龙作为内层。它们没有增加任何厚度，但提供了一些额外的东西，可以让你的脚更温暖。
7、用吸汗的袜子保持双脚干燥
如果你的脚趾湿了，它们会变冷的。即使外面很冷，你的脚也会出汗，所以你需要穿袜子，这样可以让汗水远离皮肤。不要穿棉袜或有棉垫的袜子，因为棉能吸干汗水，而且不会吸走汗水。你要选择羊毛，聚丙烯，
8、不要让雨和雪进来
别让湿的东西进来。你可以买一双防水鞋。然而，防水鞋并不会阻挡雨水流下你的裤腿或溅在你的鞋和袜子。你可以穿防雨裤或鞋套来解决。但是仍然要选择足够灵活的鞋子，以获得一个良好走路体验，而不是僵硬的靴子，以携带背包。否则，你可能会发现自己的胫骨夹板和脚痛。幸运的是，越来越多的越野跑鞋设计既提供了保护又提供了灵活性。
9、给脚穿上暖宝宝
暖宝宝是个好东西，能提供长达6个小时的温和热量。你把它们放在鞋子的脚趾上面或下面。只要打开塑料袋就能激活它们。像鞋垫一样的暖宝宝，但如果你的鞋不太大，你可能要穿薄袜子。你可以穿在你的脚趾以上的网状性能步行鞋和阻挡冷空气，同时保持你的脚趾温暖。
10、快步走路
在开始的几分钟里，你应该总是以一种轻松的速度开始。随后，你可能需要通过一些快走的间歇来加快步伐，或者选择一个有小山或楼梯的路线来开始让你的血液流动。心率加快带来的额外血液流动有助于保持双脚温暖。
