大蒜如何帮助减肥，大蒜可以提供几个好处，当纳入一个健康，平衡的饮食。
大蒜可能有助于增加脂肪燃烧
让我们热身吧！2011年发表在《营养学杂志》上的一项研究发现大蒜和脂肪燃烧之间存在关联。另一项研究发现，老化的大蒜提取物可能会使某些女性减肥。好消息是，大多数燃烧脂肪的食物都与少许蒜茸搭配得很好。使食物既美味又不增加卡路里！这就是为什么我喜欢大蒜，它给无数美味佳肴带来美味的同时几乎不增加任何热量。毕竟，如果食物没有味道，没有人会坚持减肥食谱，因此大蒜是维持健康饮食计划的最佳激励。
大蒜的其他保健功效，除了减肥之外，研究表明大蒜还有额外的健康益处：
降低血压：研究表明，大蒜素（大蒜切碎或压碎后产生的一种化合物）可以降低血压，特别是那些已经高血压的人。3降低血压意味着心脏更健康，你也更健康！
降低血糖：得到这个：大蒜可能有助于自然降低你的血糖。大蒜能治好你的甜食吗？不完全是，但它可能会影响你的空腹血糖（也就是空腹血糖水平）。
你应该把大蒜纳入你的饮食计划吗？
大蒜不会神奇地让你减掉5公斤，但它会给你的减肥之旅带来美味的提振和大量的健康益处。再加上它很容易融入你的日常烹饪中。这是一个很好的事实：研究表明，在切碎大蒜后让大蒜保持静止，可以使大蒜中的大蒜素化合物充分发育，减少炒或烤大蒜时损失的量。你也可以把它当茶喝。
女孩大蒜创意食谱：
- 早餐：在早上的炒鸡蛋或煎蛋卷中加入蒜茸。在你离开家之前，这是一个多么好的减肥方法啊！为了节省时间，你甚至可以用微波炉把我的鸡蛋放在杯子里。。。不用煎锅！
- 午餐：在一个喷有不粘喷剂的平底锅里煮些瘦肉精。当它几乎完全煮熟时，加入切碎的大蒜到锅里。大蒜和米制花椰菜搭配起来真的很好吃，这是一种主要的卡路里节省方法。事实上，大蒜和平底锅里煮的任何蔬菜都很相配。
- 晚餐：牛排和大蒜是美食天堂里的搭配。但你可能知道，并不是所有的红肉都是个好选择。你最好的选择？圆的和顶部的牛里脊肉，瘦肉包括里脊肉、条状肉和丁字骨。你知道什么东西配肉馅牛排吗？蘑菇，又一个减肥特务！
- 小吃：挖一盘四个奶酪馅的蘑菇。他们充满了俗气，俗气的善良！或者屈服于你对炸薯条的渴望，烤一盘撒有蒜茸的蔬菜薯条。
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