大蒜与减肥之间有什么关系?大蒜能帮助减肥吗?


大蒜是洋葱和大葱的近亲,与减肥有关,而且它对健康的好处远远超过了产生口臭的风险!

大蒜如何帮助减肥,大蒜可以提供几个好处,当纳入一个健康,平衡的饮食。

大蒜与减肥之间有什么关系?大蒜能帮助减肥吗?
大蒜与减肥之间有什么关系?大蒜能帮助减肥吗?

大蒜可能有助于增加脂肪燃烧

让我们热身吧!2011年发表在《营养学杂志》上的一项研究发现大蒜和脂肪燃烧之间存在关联。另一项研究发现,老化的大蒜提取物可能会使某些女性减肥。好消息是,大多数燃烧脂肪的食物都与少许蒜茸搭配得很好。使食物既美味又不增加卡路里!这就是为什么我喜欢大蒜,它给无数美味佳肴带来美味的同时几乎不增加任何热量。毕竟,如果食物没有味道,没有人会坚持减肥食谱,因此大蒜是维持健康饮食计划的最佳激励。

大蒜的其他保健功效,除了减肥之外,研究表明大蒜还有额外的健康益处:

降低血压:研究表明,大蒜素(大蒜切碎或压碎后产生的一种化合物)可以降低血压,特别是那些已经高血压的人。3降低血压意味着心脏更健康,你也更健康!

降低血糖:得到这个:大蒜可能有助于自然降低你的血糖。大蒜能治好你的甜食吗?不完全是,但它可能会影响你的空腹血糖(也就是空腹血糖水平)。

你应该把大蒜纳入你的饮食计划吗?

大蒜不会神奇地让你减掉5公斤,但它会给你的减肥之旅带来美味的提振和大量的健康益处。再加上它很容易融入你的日常烹饪中。这是一个很好的事实:研究表明,在切碎大蒜后让大蒜保持静止,可以使大蒜中的大蒜素化合物充分发育,减少炒或烤大蒜时损失的量。你也可以把它当茶喝。

女孩大蒜创意食谱:

  • 早餐:在早上的炒鸡蛋或煎蛋卷中加入蒜茸。在你离开家之前,这是一个多么好的减肥方法啊!为了节省时间,你甚至可以用微波炉把我的鸡蛋放在杯子里。。。不用煎锅!
  • 午餐:在一个喷有不粘喷剂的平底锅里煮些瘦肉精。当它几乎完全煮熟时,加入切碎的大蒜到锅里。大蒜和米制花椰菜搭配起来真的很好吃,这是一种主要的卡路里节省方法。事实上,大蒜和平底锅里煮的任何蔬菜都很相配。
  • 晚餐:牛排和大蒜是美食天堂里的搭配。但你可能知道,并不是所有的红肉都是个好选择。你最好的选择?圆的和顶部的牛里脊肉,瘦肉包括里脊肉、条状肉和丁字骨。你知道什么东西配肉馅牛排吗?蘑菇,又一个减肥特务!
  • 小吃:挖一盘四个奶酪馅的蘑菇。他们充满了俗气,俗气的善良!或者屈服于你对炸薯条的渴望,烤一盘撒有蒜茸的蔬菜薯条。
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