女性的平均腰围在多少到多少之间?


每个人的身体都是不同的,每个人的形状都是独一无二的。没有两个人是一样的,这意味着像腰围大小这样的个人因素对健康的影响并不总是很大。事实上,一刀切的体重和健康风险图表并不总是有用的。健康的身体有各种形状和大小。但是腰围大小可以帮助你发现你是否有潜在的健康风险,包括心脏病糖尿病

女性的平均腰围在多少到多少之间?
女性的平均腰围在多少到多少之间?

虽然你不应该把你对健康的看法押在任何一个数字上,但重要的是要了解这些数字意味着什么,以及什么时候该采取行动改善它们。

美国女性的平均水平:

腰围:98cm

身高:161cm

体重:77kg

裤子尺寸:大到超大

衣服尺寸:18到20

美国疾病控制和预防中心的数据显示,美国女性的平均腰围为98厘米。这一数据较十年前有所增长,那时他们的平均腰围是95厘米。相比之下,美国女性的平均身高为161厘米,女性的平均体重约为77公斤。根据这些尺寸,典型的美国女性穿大号到特大号的裤子,或者在18到20号之间。

平均腰围大小也因年龄而异。例如

年龄腰围
20-30岁94.23厘米
40-59岁100厘米
60岁以上101厘米

美国青少年女孩的平均水平

腰围:82.8厘米

裤子尺寸:中到大

衣服尺寸:12

对于13到19岁的少女,他们的平均腰围是82.8厘米。这相当于一条中号或大号的裤子,或者大约是12号。青春期女孩的腰围每年都在增大,只有一个例外:18岁左右,腰围略有下降。然而,第二年,在19岁时,它会增加。

年龄腰围
1377厘米
1784.8厘米
1884.6厘米
1986.6厘米

健康的腰围与身高图表

单独测量腰围并不能说明你的健康状况或任何潜在的健康风险。但是,有一些阈值度量,在这些阈值度量中,各种健康问题的风险会增加。这些测量是:

测量腰围风险等级
小于80厘米增加
大于87.8厘米大幅增加

同样,腰围与身高的比例可以帮助你了解你的腰围是否会导致健康问题。要得到这个百分比,用腰围(厘米)除以身高(厘米),然后再乘以100。

腰围身高比风险等级
小于42%体重过轻
42%-48%健康
49%-57%超重
大于58%肥胖

例子:

如果你身高170米,腰围是81.28厘米,那么你的腰臀比是47%。按照下面的式子计算:

81.28÷170 = 0.48

0.48 x 100 = 48%

这就把你归入了健康体重的范畴。然而,这并不一定意味着你是健康的。

一些医疗保健提供者和专家使用腰高比,因为它可以帮助他们在早期阶段发现健康风险。它可能比传统的体重测量更有用,包括身体质量指数(BMI)和体重。身体质量指数(BMI)健康,但胃周围仍有多余脂肪,这可能会增加患某些疾病的风险。同样地,当你的腰高比和其他测量数据没有反映时,BMI也可能显示出潜在的健康风险。

如何测量腰围?

医生认为你的真实腰围可能与你认为的自然腰围有所不同。每个人的自然腰是一个个人偏好点。有些人穿高一点的衣服,而其他人喜欢穿低一点的衣服,靠近他们的髋骨。但是为了了解你真正的腰围,你需要每次都在相同的位置测量自己。要做到这一点,请遵循以下规则:

  1. 双脚站稳,与肩同宽。
  2. 把卷尺放在你的中间,也就是肋骨底部和臀部顶部的中间。这叫做髂骨。
  3. 呼气,然后用适合自己的方法测量自己。不要太紧,也不要让多余的带子缠绕在你的臀部。
  4. 您可以重复此操作三次,如果结果不同,可以求出平均值。

关于腰围的注意事项

你的健康不是由一个数字决定的。一个测量、分数或体型不会成为决定你是否健康的因素。健康是健康的许多要素的组合,从心理健康和身体活动到,是的,体重和腰围的测量。但是不要让达到一个特定的数字的想法——不管是磅秤上的数字还是卷尺上的数字——为你驱动任何特定的行为。这些数字意味着指导,他们应该帮助你塑造你的观点和健康生活的目标。然而,要知道,许多bmi指数健康的人可能很不健康,而一些腰围较大的人却异常健康。

对别人合适的标准对你并不合适。如果你把自己和电视、电影和媒体中的模特或个人比较,这一点尤其正确。这样的比较会产生不健康的期望。如果你打算根据别人的长相改变自己的尺寸,你可能会发现自己生病了,甚至更糟。你的身体,你的健康,你的幸福都是你自己的。

虽然腰围和其他数据并不总是表明你的健康有问题,但它们可以作为提示,让你知道什么时候该在健康上投入更多。大量研究表明,包括腰围在内的一些测量值与患2型糖尿病、心脏病甚至癌症等健康问题的风险增加有关。如果你对降低患这些疾病的风险和减小腰围感兴趣,下面这些资源可能会对你有所帮助:

  • 医生。这个人可以对你的胆固醇水平和血压等健康指标进行基线测量,看看随着时间的推移是否会发生变化。这些数字可能预示着改善,即使你看不到改变。
  • 私人教练。你可能不需要健身教练的监督很长时间,但是如果你是一个刚开始锻炼的人,或者你需要一个有组织的日常活动来开始,你可以雇佣一个私人教练来帮助你。这些训练有素的专家可以设计出满足您需求的方案,以及您可能存在的任何身体问题。
  • 营养师。注册营养师是可以帮助你制定健康饮食计划的专业人士。根据你的健康状况和预期的运动水平,他们可以计算出你每天应该摄入的热量。它们还可以帮助你解决其他健康因素,包括水合作用和必要的补充。

美国女性的平均腰围为98厘米。此外,美国女性的平均身高为161厘米,体重为77公斤。所有这些数字都是健康指标,但不是预测指标。换句话说,任何一个数都只是一个数。无论体型大小,人们都是健康的,没有人可以根据任何一项测量来判断一个人到底有多健康,甚至腰围也是如此。重要的是了解这些数字,包括你的腰围,如何能帮助你塑造一个更健康的未来。拥抱你的身体,通过锻炼和均衡饮食来照顾它,努力保护它免受可能的健康问题,这些都是对你自己有益的事情。

(13)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 男性肝火旺盛都有哪些表现?

    肝火旺盛是一种非常多见的现象,指的是由于因素刺激,导致人体当中气血津液以及脏腑功能失调,从而引起的一系列不适症状。一旦长期出现肝火旺盛不能够得到及时调理的话,会导致肝功能受到一定程…

    2022年9月24日
    97
  • 这5种水对身体有伤害,建议不要喝

    不知不觉间,一年又到了冬季,在寒气的“威逼”下,即使不爱喝热水的人也纷纷用上了保温壶,热水成了人们在冬季“续命”的必需品。然而,民间似乎一直有一个传言说,隔夜开水和反复滚开的水(千…

    2021年12月19日 健康
    691
  • 戴口罩可以减少你感染新冠肺炎的几率

    人们认为戴口罩主要对你周围的人有益。然而,科学家们开始推测,口罩也可能帮助佩戴者抵御其他病毒。众所周知,较低的病毒剂量可以导致不那么严重的疾病。戴口罩可以减少进入佩戴者体内的病毒数…

    2020年9月12日
    4.9K
  • 女朋友痛经时,我做什么才不会被骂?

    痛经几乎是每个女性都绕不开的噩梦,每月掉血系统开启,内心的忐忑恐怕只有女人才懂。一千个女性,就有一千种痛经的感受。对于一些女性而言,痛经带来的不适只是些许烦恼,然而对另一些女性来说…

    2022年10月10日
    96
  • 孕期便秘怎么办?几招教你解决孕期便秘

    便秘,是指排便困难或费力、排便不顺、便次减少(每周少于3次)、粪便干结且量少。 孕妇更容易便秘? 便秘从不分男女老幼,但似乎更亲睐一类人,那就是孕妇。据国内一项调查,约有38%的孕…

    2022年9月25日
    92
  • 除了吃降压药,这些方法也能帮你控制血压

    高血压,慢病之一,江湖称“无声的杀手”,存在感低,威胁极大,随着大家生活质量的提升,高血压近年的发病率也提升了,且发病趋势开始年轻化高血压的治疗贯穿一生患者的自我管理非常重要高血压…

    2021年10月17日
    619
  • 急躁易怒、闷闷不乐?身体上有这个“放气阀”

    在这个内卷的时代,男女老少都不容易,孩子要当鸡娃,成年人职场上要保住一席之地,家里还上有老下有小。谁没有急躁激怒、闷闷不乐的时候。偶尔心情不好问题不大,但长此以往,则易伤身。为此,…

    2021年6月26日 健康
    518
  • 六味地黄丸到底是壮阳药还是补阴药?

    说到六味地黄丸,很多人都不陌生,尤其是男性,对这种药物很熟悉。很多男性把他当成了“神药”,用来补肾。出现腰酸背痛或者功能下降的时候,赶紧把六味地黄丸吃上。所以六味地黄丸在许多人心里…

    2022年1月3日
    615
  • 私处的毛毛能不能剃?

    阴毛——私处的遮挡,神秘又隐蔽。不仅可以保护私处,还可以增加性吸引力。然而,有一部分人却不喜欢,想剃又怕伤害私处。私处毛毛到底能不能剃呢?接着往下看吧! 私处毛毛到底有啥用? 私处…

    2022年7月25日
    328
  • 立秋后应该怎么养肺?

    8月7日是“立秋”节气。今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”,要注意提防“秋老虎”发威。立秋虽说名字带个“秋”,但立秋处在中伏,热度只增不减!常言道“冷在三九,热在中伏。…

    2022年8月6日
    192
分享本页
返回顶部