女性的平均腰围在多少到多少之间?

每个人的身体都是不同的,每个人的形状都是独一无二的。没有两个人是一样的,这意味着像腰围大小这样的个人因素对健康的影响并不总是很大。事实上,一刀切的体重和健康风险图表并不总是有用的。健康的身体有各种形状和大小。但是腰围大小可以帮助你发现你是否有潜在的健康风险,包括心脏病糖尿病

女性的平均腰围在多少到多少之间?
女性的平均腰围在多少到多少之间?

虽然你不应该把你对健康的看法押在任何一个数字上,但重要的是要了解这些数字意味着什么,以及什么时候该采取行动改善它们。

美国女性的平均水平:

腰围:98cm

身高:161cm

体重:77kg

裤子尺寸:大到超大

衣服尺寸:18到20

美国疾病控制和预防中心的数据显示,美国女性的平均腰围为98厘米。这一数据较十年前有所增长,那时他们的平均腰围是95厘米。相比之下,美国女性的平均身高为161厘米,女性的平均体重约为77公斤。根据这些尺寸,典型的美国女性穿大号到特大号的裤子,或者在18到20号之间。

平均腰围大小也因年龄而异。例如

年龄腰围
20-30岁94.23厘米
40-59岁100厘米
60岁以上101厘米

美国青少年女孩的平均水平

腰围:82.8厘米

裤子尺寸:中到大

衣服尺寸:12

对于13到19岁的少女,他们的平均腰围是82.8厘米。这相当于一条中号或大号的裤子,或者大约是12号。青春期女孩的腰围每年都在增大,只有一个例外:18岁左右,腰围略有下降。然而,第二年,在19岁时,它会增加。

年龄腰围
1377厘米
1784.8厘米
1884.6厘米
1986.6厘米

健康的腰围与身高图表

单独测量腰围并不能说明你的健康状况或任何潜在的健康风险。但是,有一些阈值度量,在这些阈值度量中,各种健康问题的风险会增加。这些测量是:

测量腰围风险等级
小于80厘米增加
大于87.8厘米大幅增加

同样,腰围与身高的比例可以帮助你了解你的腰围是否会导致健康问题。要得到这个百分比,用腰围(厘米)除以身高(厘米),然后再乘以100。

腰围身高比风险等级
小于42%体重过轻
42%-48%健康
49%-57%超重
大于58%肥胖

例子:

如果你身高170米,腰围是81.28厘米,那么你的腰臀比是47%。按照下面的式子计算:

81.28÷170 = 0.48

0.48 x 100 = 48%

这就把你归入了健康体重的范畴。然而,这并不一定意味着你是健康的。

一些医疗保健提供者和专家使用腰高比,因为它可以帮助他们在早期阶段发现健康风险。它可能比传统的体重测量更有用,包括身体质量指数(BMI)和体重。身体质量指数(BMI)健康,但胃周围仍有多余脂肪,这可能会增加患某些疾病的风险。同样地,当你的腰高比和其他测量数据没有反映时,BMI也可能显示出潜在的健康风险。

如何测量腰围?

医生认为你的真实腰围可能与你认为的自然腰围有所不同。每个人的自然腰是一个个人偏好点。有些人穿高一点的衣服,而其他人喜欢穿低一点的衣服,靠近他们的髋骨。但是为了了解你真正的腰围,你需要每次都在相同的位置测量自己。要做到这一点,请遵循以下规则:

  1. 双脚站稳,与肩同宽。
  2. 把卷尺放在你的中间,也就是肋骨底部和臀部顶部的中间。这叫做髂骨。
  3. 呼气,然后用适合自己的方法测量自己。不要太紧,也不要让多余的带子缠绕在你的臀部。
  4. 您可以重复此操作三次,如果结果不同,可以求出平均值。

关于腰围的注意事项

你的健康不是由一个数字决定的。一个测量、分数或体型不会成为决定你是否健康的因素。健康是健康的许多要素的组合,从心理健康和身体活动到,是的,体重和腰围的测量。但是不要让达到一个特定的数字的想法——不管是磅秤上的数字还是卷尺上的数字——为你驱动任何特定的行为。这些数字意味着指导,他们应该帮助你塑造你的观点和健康生活的目标。然而,要知道,许多bmi指数健康的人可能很不健康,而一些腰围较大的人却异常健康。

对别人合适的标准对你并不合适。如果你把自己和电视、电影和媒体中的模特或个人比较,这一点尤其正确。这样的比较会产生不健康的期望。如果你打算根据别人的长相改变自己的尺寸,你可能会发现自己生病了,甚至更糟。你的身体,你的健康,你的幸福都是你自己的。

虽然腰围和其他数据并不总是表明你的健康有问题,但它们可以作为提示,让你知道什么时候该在健康上投入更多。大量研究表明,包括腰围在内的一些测量值与患2型糖尿病、心脏病甚至癌症等健康问题的风险增加有关。如果你对降低患这些疾病的风险和减小腰围感兴趣,下面这些资源可能会对你有所帮助:

  • 医生。这个人可以对你的胆固醇水平和血压等健康指标进行基线测量,看看随着时间的推移是否会发生变化。这些数字可能预示着改善,即使你看不到改变。
  • 私人教练。你可能不需要健身教练的监督很长时间,但是如果你是一个刚开始锻炼的人,或者你需要一个有组织的日常活动来开始,你可以雇佣一个私人教练来帮助你。这些训练有素的专家可以设计出满足您需求的方案,以及您可能存在的任何身体问题。
  • 营养师。注册营养师是可以帮助你制定健康饮食计划的专业人士。根据你的健康状况和预期的运动水平,他们可以计算出你每天应该摄入的热量。它们还可以帮助你解决其他健康因素,包括水合作用和必要的补充。

美国女性的平均腰围为98厘米。此外,美国女性的平均身高为161厘米,体重为77公斤。所有这些数字都是健康指标,但不是预测指标。换句话说,任何一个数都只是一个数。无论体型大小,人们都是健康的,没有人可以根据任何一项测量来判断一个人到底有多健康,甚至腰围也是如此。重要的是了解这些数字,包括你的腰围,如何能帮助你塑造一个更健康的未来。拥抱你的身体,通过锻炼和均衡饮食来照顾它,努力保护它免受可能的健康问题,这些都是对你自己有益的事情。

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