每个人的身体都是不同的，每个人的形状都是独一无二的。没有两个人是一样的，这意味着像腰围大小这样的个人因素对健康的影响并不总是很大。事实上，一刀切的体重和健康风险图表并不总是有用的。健康的身体有各种形状和大小。但是腰围大小可以帮助你发现你是否有潜在的健康风险，包括心脏病和糖尿病。
虽然你不应该把你对健康的看法押在任何一个数字上，但重要的是要了解这些数字意味着什么，以及什么时候该采取行动改善它们。
美国女性的平均水平:
腰围：98cm
身高：161cm
体重：77kg
裤子尺寸：大到超大
衣服尺寸：18到20
美国疾病控制和预防中心的数据显示，美国女性的平均腰围为98厘米。这一数据较十年前有所增长，那时他们的平均腰围是95厘米。相比之下，美国女性的平均身高为161厘米，女性的平均体重约为77公斤。根据这些尺寸，典型的美国女性穿大号到特大号的裤子，或者在18到20号之间。
平均腰围大小也因年龄而异。例如
| 年龄 | 腰围 |
| 20-30岁 | 94.23厘米 |
| 40-59岁 | 100厘米 |
| 60岁以上 | 101厘米 |
美国青少年女孩的平均水平
腰围：82.8厘米
裤子尺寸：中到大
衣服尺寸：12
对于13到19岁的少女，他们的平均腰围是82.8厘米。这相当于一条中号或大号的裤子，或者大约是12号。青春期女孩的腰围每年都在增大，只有一个例外：18岁左右，腰围略有下降。然而，第二年，在19岁时，它会增加。
| 年龄 | 腰围 |
| 13 | 77厘米 |
| 17 | 84.8厘米 |
| 18 | 84.6厘米 |
| 19 | 86.6厘米 |
健康的腰围与身高图表
单独测量腰围并不能说明你的健康状况或任何潜在的健康风险。但是，有一些阈值度量，在这些阈值度量中，各种健康问题的风险会增加。这些测量是：
| 测量腰围 | 风险等级 |
| 小于80厘米 | 增加 |
| 大于87.8厘米 | 大幅增加 |
同样，腰围与身高的比例可以帮助你了解你的腰围是否会导致健康问题。要得到这个百分比，用腰围（厘米）除以身高（厘米），然后再乘以100。
| 腰围身高比 | 风险等级 |
| 小于42% | 体重过轻 |
| 42%-48% | 健康 |
| 49%-57% | 超重 |
| 大于58% | 肥胖 |
例子：
如果你身高170米，腰围是81.28厘米，那么你的腰臀比是47%。按照下面的式子计算：
81.28÷170 = 0.48
0.48 x 100 = 48%
这就把你归入了健康体重的范畴。然而，这并不一定意味着你是健康的。
一些医疗保健提供者和专家使用腰高比，因为它可以帮助他们在早期阶段发现健康风险。它可能比传统的体重测量更有用，包括身体质量指数(BMI)和体重。身体质量指数(BMI)健康，但胃周围仍有多余脂肪，这可能会增加患某些疾病的风险。同样地，当你的腰高比和其他测量数据没有反映时，BMI也可能显示出潜在的健康风险。
如何测量腰围?
医生认为你的真实腰围可能与你认为的自然腰围有所不同。每个人的自然腰是一个个人偏好点。有些人穿高一点的衣服，而其他人喜欢穿低一点的衣服，靠近他们的髋骨。但是为了了解你真正的腰围，你需要每次都在相同的位置测量自己。要做到这一点，请遵循以下规则:
- 双脚站稳，与肩同宽。
- 把卷尺放在你的中间，也就是肋骨底部和臀部顶部的中间。这叫做髂骨。
- 呼气，然后用适合自己的方法测量自己。不要太紧，也不要让多余的带子缠绕在你的臀部。
- 您可以重复此操作三次，如果结果不同，可以求出平均值。
关于腰围的注意事项
你的健康不是由一个数字决定的。一个测量、分数或体型不会成为决定你是否健康的因素。健康是健康的许多要素的组合，从心理健康和身体活动到，是的，体重和腰围的测量。但是不要让达到一个特定的数字的想法——不管是磅秤上的数字还是卷尺上的数字——为你驱动任何特定的行为。这些数字意味着指导，他们应该帮助你塑造你的观点和健康生活的目标。然而，要知道，许多bmi指数健康的人可能很不健康，而一些腰围较大的人却异常健康。
对别人合适的标准对你并不合适。如果你把自己和电视、电影和媒体中的模特或个人比较，这一点尤其正确。这样的比较会产生不健康的期望。如果你打算根据别人的长相改变自己的尺寸，你可能会发现自己生病了，甚至更糟。你的身体，你的健康，你的幸福都是你自己的。
虽然腰围和其他数据并不总是表明你的健康有问题，但它们可以作为提示，让你知道什么时候该在健康上投入更多。大量研究表明，包括腰围在内的一些测量值与患2型糖尿病、心脏病甚至癌症等健康问题的风险增加有关。如果你对降低患这些疾病的风险和减小腰围感兴趣，下面这些资源可能会对你有所帮助：
- 医生。这个人可以对你的胆固醇水平和血压等健康指标进行基线测量，看看随着时间的推移是否会发生变化。这些数字可能预示着改善，即使你看不到改变。
- 私人教练。你可能不需要健身教练的监督很长时间，但是如果你是一个刚开始锻炼的人，或者你需要一个有组织的日常活动来开始，你可以雇佣一个私人教练来帮助你。这些训练有素的专家可以设计出满足您需求的方案，以及您可能存在的任何身体问题。
- 营养师。注册营养师是可以帮助你制定健康饮食计划的专业人士。根据你的健康状况和预期的运动水平，他们可以计算出你每天应该摄入的热量。它们还可以帮助你解决其他健康因素，包括水合作用和必要的补充。
美国女性的平均腰围为98厘米。此外，美国女性的平均身高为161厘米，体重为77公斤。所有这些数字都是健康指标，但不是预测指标。换句话说，任何一个数都只是一个数。无论体型大小，人们都是健康的，没有人可以根据任何一项测量来判断一个人到底有多健康，甚至腰围也是如此。重要的是了解这些数字，包括你的腰围，如何能帮助你塑造一个更健康的未来。拥抱你的身体，通过锻炼和均衡饮食来照顾它，努力保护它免受可能的健康问题，这些都是对你自己有益的事情。
