看到你的腰围变粗可能会让人沮丧，尤其是如果你正努力通过锻炼和健康的生活方式来平衡健康的饮食。然而，如果你的肚子越来越大，它可能并不总是来自多余的卡路里。还有其他一些原因会导致你的肚子变大，尤其是当它突然发生的时候。
除了脂肪增加和怀孕，如果你的肚子越来越大，这可能意味着你身体内的水，肿胀，激素变化，或者你的消化系统失去平衡。如果你的腹部有任何疼痛、不适或其他与腹部变大有关的不寻常症状，一定要立即就医。
肚子变大的常见原因
下面是一些常见的原因，除了怀孕和明显的暴饮暴食，你的肚子可能会越来越大。
1、腹胀
如果你肚子胀的话，你的胃真的会膨胀。肿胀基本上意味着你的消化道有多余的气体或空气。它可能是由于吃了引起气体形成的食物，或者因为你吃了你身体敏感的东西。例如，如果有人乳糖不耐受，如果他们吃乳糖，他们可能会有肿胀的症状。可能导致胃胀的食物有:豆类、一些水果、一些蔬菜、全谷物或人造甜味剂。
如果你觉得肚子胀，就把吃的东西记下来。如果你再次感到腹胀，看看是否有任何类似的食物时，你感到腹胀以前。如果你在低热量的饮食，你可能正在吃一些这些潜在的胀气食物。并不是每个人都有腹胀的经历，这可能只是对某些食物的最初反应，如果你平时不坚持吃的话。
记住，如果你正在吃许多“减肥”食品，这些食品中通常含有人造甜味剂。如果你多次食用包装好的减肥食品，人造甜味剂可能会导致腹胀。另一个可能导致腹胀的原因是你吃得太多或者吃得太快。如果你吃得很快，感觉你的胃比正常情况下更大，试着在吃饭的时候放慢速度。
如果你用吸管或嚼枪喝饮料，这些习惯也会增加你吞咽的空气量，从而增加腹胀。
2、保水性
保水性可能只是由于摄入过多的钠，可能会让你的胃看起来更大。钠是体内的一种电解质，它会影响水在体内的运动。钠敏感的人尤其容易失水。
随着体内钠含量的增加，它们也会吸收水分。因此，你可能会觉得特别重，甚至可能会觉得肚子胀，如果你一直在喝水的话。为了解决这个问题，少吃高钠食物，多吃高钾食物。富含钾的食物包括:土豆、西红柿、香蕉、杏、绿色蔬菜、豆类、海鲜和酸奶。你可能也不想喝水，但你应该保持你的液体摄入量。
3、多吃精制碳水化合物
也许你没有摄入太多额外的卡路里，但是你的饮食质量正在改变。在做出健康的食物选择几周后，你很容易就会放松对食物的选择。记住，即使你的卡路里计数器显示你的卡路里含量大致相同，你摄入的卡路里类型也会影响体重增加。
腹部增重会增加许多疾病的风险。因此，如果你的胃因为脂肪量的增加而变得越来越大，那么解决这个问题是很重要的。增加糖和精制碳水化合物的摄入，如白面包、糖果和薯条，可以促进脂肪的储存。
如果你的减肥之旅从减肥开始，现在你发现你的胃从脂肪块膨胀，回到你的饮食和健康的生活方式。可能是你的日常生活中有了额外的奖励。
4、激素的变化
激素的变化对新陈代谢和我们储存脂肪的地方有很大的影响。也许你的饮食和锻炼并没有改变什么，但是你发现你的胃越来越大了。如果你正处于更年期或者荷尔蒙发生了变化，这可能会导致腰围的突然变化。
对于女性来说，经前综合症也会影响你的胃的感觉。在你的月经周期，腹胀或额外的水分潴留可能是正常的。
5、消化道故障
如果你的消化道有任何问题，你的胃可能会感觉更大(2)。例如，如果你有肠梗阻，肠易激综合征，腹腔疾病或其他食物不耐受，你的胃可能会膨胀。
如果它在短时间内没有消失，是疼痛或你的胃是硬的，你应该立即就医。阑尾炎还会引起胃胀，如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症。过多的液体潴留也可能预示着其他严重的医疗并发症，所以如果你有大量的水潴留，也要就医。
结论
如果你的胃因为体重增加和脂肪过多而变得越来越大，减肥是很重要的，因为腹部周围的脂肪过多会增加许多疾病的风险。如果你吃得过多或者摄入了大量的精制碳水化合物，这会促进脂肪的储存。
如果你没有改变你的饮食摄入量，或者你吃的是健康的饮食，而你的胃越来越大，这可能是由于消化并发症。这也可能是由于荷尔蒙的变化，尤其是对经前综合症或更年期妇女来说。过多的钠、吃得太快或吃了容易产生气体的食物，会暂时导致腹胀和水分潴留。它们应该很快就会消退，但如果胃继续比正常情况更大，那可能是一种更严重的情况。
