10个几乎不含卡路里的食物


卡路里为我们身体提供身体运转和维持生命所需的能量。虽然没有证据支持负卡路里食物燃烧的卡路里比它们提供的要多,但实际上,本来就低卡路里的食物提供的卡路里可能比预期的要少。这是因为你的身体需要能量来消化它们。如果你想减少卡路里的摄入,多吃一些低卡路里的食物,比如水果和蔬菜,下面我们给大家介绍10种几乎零卡路里的食物。

1、苹果

10个几乎不含卡路里的食物
10个几乎不含卡路里的食物

根据美国农业部经济研究局的调查,苹果营养丰富,是美国最受欢迎的水果之一。一块125克苹果片含有57卡路里和几乎3克的膳食纤维。由于我们的身体需要燃烧能量来消化苹果,这种水果提供的净热量要少很多。

2、芝麻菜

芝麻菜是一种深色的绿叶菜,有辛辣的味道。它常用于沙拉中,富含维生素K,还含有叶酸、钙和钾。10克的芝麻菜只有3卡路里。

3、卷心菜

卷心菜是一种叶子呈绿色或紫色的蔬菜。它是沙拉中常见的配菜。发酵的卷心菜被称为德国泡菜。它的卡路里含量很低,每90克只有22卡路里。

4、胡萝卜

胡萝卜是非常受欢迎的蔬菜。它们通常很薄,呈橙色,但也可能是红色、黄色、紫色或白色。大多数人把好的视力和吃胡萝卜联系在一起,因为它们富含-胡萝卜素,可以转化为维生素A。摄入足够的维生素A对正常的视力是必要的。一份128克的胡萝卜只有53卡路里的热量和超过每日所需400%维生素A的。

5、黄瓜

黄瓜是一种新鲜的蔬菜,通常可以在沙拉中找到。它们也被用来给水、水果和香草调味。因为黄瓜主要是水,所以它们的热量很低——52克黄瓜只有8卡路里。

6、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种多叶绿色植物,近年来因其营养价值而广受欢迎。你可以在沙拉、冰沙和蔬菜中找到羽衣甘蓝。羽衣甘蓝是世界上维生素K最丰富的来源之一。67克羽衣甘蓝含有普通人每天所需的7倍的维生素K和34卡路里的热量。

7、柠檬和酸橙

10个几乎不含卡路里的食物
10个几乎不含卡路里的食物

柠檬和酸橙的汁和皮被广泛用于调味水、沙拉酱、腌料和酒精饮料。柑橘不仅仅是增加味道。研究表明,柠檬汁中含有的化合物可以作为抗氧化剂来对抗和预防身体疾病。30克的柠檬汁或酸橙汁只有8卡路里。

8、草莓

10个几乎不含卡路里的食物
10个几乎不含卡路里的食物

草莓是一种非常受欢迎的水果。它们是多种多样的,可以出现在早餐、烘焙食品和沙拉中。研究表明,吃浆果可以帮助你远离慢性疾病,如癌症和心脏病。152克草莓的热量少于50卡路里。

9、西红柿

西红柿是世界上最受欢迎的蔬菜之一。它们可以生吃,也可以煮熟,也可以拌上番茄酱。它们还富含营养,含有一种叫做番茄红素的有益化合物。研究表明,番茄红素可以预防癌症、炎症和心脏病。149克的西红柿含有27卡路里。

10、西瓜

顾名思义,西瓜是一种非常补水的水果。单独食用或搭配新鲜薄荷和羊乳酪都很美味。西瓜含有几乎所有的营养成分和大量的维生素c。152克切成丁的西瓜含有46卡路里的热量。

(19)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 什么是卡路里?

    “看看他含有多少卡路里?”在看食物标签时是一个常见的问题。 什么是卡路里? 为什么我们如此注意卡路里量? 术语卡路里只是衡量能量的一种方法。 当我们想知道食物中有多少卡路里时,我们…

    2019年7月21日
    3.4K
  • 常见食物的卡路里含量

    很多朋友开始运动了,可体重却没什么变化,这是为什么呢?难道运动不能减肥吗?仔细想想,今天走了一万步,今天跑了五千米,我可以多吃一点了,你是不是有这样的想法呢?快走1万步,每公斤大概…

    2021年2月15日 卡路里
    2.9K
  • 卡路里密度——如何吃更多的食物,但仍然能减肥

    减肥通常等同于减少你的食物摄入量,并一直感到饥饿。然而,减肥并不一定意味着感到饥饿。事实上,在减肥的时候不觉得饿可能会帮助你保持体重。与大多数人的想法相反,人类倾向于每天吃同样重量…

    2019年7月30日
    5.2K
  • 你能在不计算卡路里的情况下减肥吗?

    我从我们的一位读者那里得到了这个问题,他在我的帖子“我每天应该燃烧多少卡路里来减肥?”这确实是一个非常有趣的问题,我相信很多人都想知道同样的事情。 要直接回答这个问题,答案是肯定的…

    2019年8月23日
    2.5K
  • 站着吃饭会燃烧更多卡路里吗?

    根据BBC 2013年的一篇文章,大多数人每天坐的时间超过12个小时。如果你再考虑7-8小时的睡眠时间,大多数人每天静坐19-20小时。我们的现代社会似乎把我们与久坐联系在一起。我…

    2019年7月29日
    4.9K
  • 我每天应该摄入多少卡路里?

    你很容易估算出你一天应该吃多少卡路里。你只需要把你的年龄、性别、体重、身高和活动水平输入我们的在线卡路里计算器,你就会得到一个关于你每天需要吃多少卡路里来维持你目前的体重的估计。 …

    2019年7月21日 卡路里
    9.6K
  • 一个牛油果(鳄梨)有多少卡路里?

    牛油果不再只是用来做牛油果酱了。今天,它们是美国和世界其他地方的家庭主食。牛油果是一种健康的水果,但它们的卡路里和脂肪含量并不低。 鳄梨的营养成分 鳄梨是鳄梨树的梨形果实。他们有坚…

    2019年11月24日 卡路里
    23.0K
  • 摄入更少的卡路里会发生什么?

    少吃卡路里是减肥的基本步骤之一,但当你减少食物摄入量时,你的身体还会经历其他一些生理变化。这些改变大多是有益的,但如果你减少的热量过低,可能会有负面的副作用。当你摄入更少的卡路里时…

    2019年8月7日
    8.1K
  • 如何每天燃烧500卡路里?

    不幸的是,减肥并不是万能的。平衡卡路里摄入和卡路里消耗是减肥的基础,但更多的因素,如基因、健康问题、代谢率等也会影响个人减肥效果。可持续的减肥应该包括健康的生活方式,如健康、均衡的…

    2019年7月28日
    9.7K
  • 做一次普拉提,能燃烧多少卡路里?

    普拉提是一种锻炼,可以帮助改善姿势及增加灵活性,身体脂肪的变化,它可以在任何地方使用任何设备进行。虽然燃烧卡路里并不总是主要的原因是人们做普拉提,我们许多人,尤其是那些热衷于减肥,…

    2021年7月12日 卡路里
    5.0K
分享本页
返回顶部