散步可能是最受欢迎的锻炼方式，但这并不能阻止它变得有点无聊。用这些新想法来挑战你的锻炼，以减轻体重。
1、步行去办事
不要为了保持体形而步行，一周一次或两次，步行去完成事情。自动取款机，超市，邮局，美甲沙龙。这是一种健康、无压力的多任务处理方式。第一步：你需要一些东西来装你的东西，所以准备一个背包，或者买一个别致的环保的购物篮。
2、试着走另外一条路
我们是习惯的动物。打破你的常规，偶尔走你的正常路线在另一个方向。它不仅能战胜无聊，还能通过帮助你从新的角度看问题，从而唤醒你对周围的世界的认识——你还能通过走路减肥。第一步：当你迈出第一步时，向左走而不是向右走。一定要注意三件你从未在相反方向观察过的事情。
3、和上司多走走
下次你和老板一对一的时候，建议一些能引起上司注意的事情。不要坐在她的办公室里，你可能会感到害怕，她可能会被收到的电子邮件分散注意力，建议你们俩出去散散步。第一步：如果她喜欢这个主意，告诉她你还有很多很多的想法，然后在散步的时候分享你最好的和最聪明的头脑风暴。试试这些其他的鬼鬼祟祟的方法，每天多走几步。
4、雨天多走走
一有毛毛雨的迹象，许多人就进入冬眠状态。但在雨中散步却能让人感到平静和愉悦。第一步：把雨伞放在壁橱里。相反，穿上雨靴或防水鞋，戴上一个大的有兜帽的雨衣。偶尔转向天空，捕捉几滴雨滴在你的舌头上。
5、生气的时候多走走
当有事情让你生气的时候，你应该选择离开而不是离开。你不仅会得到一个很好的身体锻炼，因为肾上腺素会让你走得更快，而且你也会消耗掉一些流经你身体的压力荷尔蒙，在走路的时候减肥。第一步：为了不引起不必要的注意，请一位了解情况的同事、朋友或家人假如你的行列。你会惊讶于时间过得如此之快，之后你会感觉好很多。只要确保你在避免这50件让你增重的事情就可以了。
6、与爱人多走走
担心你和你的配偶不再交谈？一起散步会有帮助。锻炼让我们变得更开放、更有感情、更诚实，而且锻炼能保证我们全神贯注(不看电视、不玩iPad、不玩智能手机！)第一步：低调开始。谈论你一路上注意到的事情，有趣的新闻等等。然后等他热身了，再提出更严肃的话题。如果你足够幸运的话，这次出游最终会变成……
7、在想象中走路
研究表明，你可以通过想象自己在做某项活动来刺激肌肉纤维。这和篮球运动员在心里预演罚球一样。第一步：在你太忙而无法逃避散步的日子里，至少花几分钟安静地闭上眼睛，想象自己迈着坚定而有目的地大步前进的样子。它会帮助你
8、少量多次走路
如果你的一天太拥挤了，不适合你通常45分钟的散步，那就分三次15分钟的散步吧。你会获得同样多的健康益处，而且你会保持一整天的新陈代谢，这样你会燃烧更多的卡路里。第一步：寻找“活跃”的机会，而不是“锻炼”。这是一个关键的区别。后者常常让人觉得是对一天的打扰，而前者是自然的一部分。改变你的思维模式。看看如何避免几乎每个人都会犯的15个减肥错误。
9、与年轻人多走走
这类似于步入婚姻殿堂时，你带着一个不爱说话的人，让他敞开心扉。第一步：告诉你那喜怒无常的孩子你要去超市，问他是否愿意一起去挑些食物。当他走向车的时候，告诉他你正在走，并邀请他一起去。宾果。
10、为了精神上多走走
灵性沉思并不一定要在教堂或寺庙中进行。这个周末，在你周围的大教堂里散步——一个被我们忽视的地方。第一步：想想你要感谢的是什么，或者把这段时间奉献给你爱的人或正在奋斗的人，让它变得神圣。孤独的，正念的散步可以像祈祷一样冥想。
