10种简单的走路减肥方法


散步可能是最受欢迎的锻炼方式,但这并不能阻止它变得有点无聊。用这些新想法来挑战你的锻炼,以减轻体重。

​1、步行去办事

10种简单的走路减肥方法
10种简单的走路减肥方法

不要为了保持体形而步行,一周一次或两次,步行去完成事情。自动取款机,超市,邮局,美甲沙龙。这是一种健康、无压力的多任务处理方式。第一步:你需要一些东西来装你的东西,所以准备一个背包,或者买一个别致的环保的购物篮。

​2、试着走另外一条路

10种简单的走路减肥方法
10种简单的走路减肥方法

我们是习惯的动物。打破你的常规,偶尔走你的正常路线在另一个方向。它不仅能战胜无聊,还能通过帮助你从新的角度看问题,从而唤醒你对周围的世界的认识——你还能通过走路减肥。第一步:当你迈出第一步时,向左走而不是向右走。一定要注意三件你从未在相反方向观察过的事情。

​3、和上司多走走

10种简单的走路减肥方法
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下次你和老板一对一的时候,建议一些能引起上司注意的事情。不要坐在她的办公室里,你可能会感到害怕,她可能会被收到的电子邮件分散注意力,建议你们俩出去散散步。第一步:如果她喜欢这个主意,告诉她你还有很多很多的想法,然后在散步的时候分享你最好的和最聪明的头脑风暴。试试这些其他的鬼鬼祟祟的方法,每天多走几步。

4、雨天多走走

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一有毛毛雨的迹象,许多人就进入冬眠状态。但在雨中散步却能让人感到平静和愉悦。第一步:把雨伞放在壁橱里。相反,穿上雨靴或防水鞋,戴上一个大的有兜帽的雨衣。偶尔转向天空,捕捉几滴雨滴在你的舌头上。

​5、生气的时候多走走

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当有事情让你生气的时候,你应该选择离开而不是离开。你不仅会得到一个很好的身体锻炼,因为肾上腺素会让你走得更快,而且你也会消耗掉一些流经你身体的压力荷尔蒙,在走路的时候减肥。第一步:为了不引起不必要的注意,请一位了解情况的同事、朋友或家人假如你的行列。你会惊讶于时间过得如此之快,之后你会感觉好很多。只要确保你在避免这50件让你增重的事情就可以了。

​6、与爱人多走走

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担心你和你的配偶不再交谈?一起散步会有帮助。锻炼让我们变得更开放、更有感情、更诚实,而且锻炼能保证我们全神贯注(不看电视、不玩iPad、不玩智能手机!)第一步:低调开始。谈论你一路上注意到的事情,有趣的新闻等等。然后等他热身了,再提出更严肃的话题。如果你足够幸运的话,这次出游最终会变成……

7、在想象中走路

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研究表明,你可以通过想象自己在做某项活动来刺激肌肉纤维。这和篮球运动员在心里预演罚球一样。第一步:在你太忙而无法逃避散步的日子里,至少花几分钟安静地闭上眼睛,想象自己迈着坚定而有目的地大步前进的样子。它会帮助你

8、少量多次走路

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如果你的一天太拥挤了,不适合你通常45分钟的散步,那就分三次15分钟的散步吧。你会获得同样多的健康益处,而且你会保持一整天的新陈代谢,这样你会燃烧更多的卡路里。第一步:寻找“活跃”的机会,而不是“锻炼”。这是一个关键的区别。后者常常让人觉得是对一天的打扰,而前者是自然的一部分。改变你的思维模式。看看如何避免几乎每个人都会犯的15个减肥错误。

9、与年轻人多走走

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这类似于步入婚姻殿堂时,你带着一个不爱说话的人,让他敞开心扉。第一步:告诉你那喜怒无常的孩子你要去超市,问他是否愿意一起去挑些食物。当他走向车的时候,告诉他你正在走,并邀请他一起去。宾果。

10、为了精神上多走走

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灵性沉思并不一定要在教堂或寺庙中进行。这个周末,在你周围的大教堂里散步——一个被我们忽视的地方。第一步:想想你要感谢的是什么,或者把这段时间奉献给你爱的人或正在奋斗的人,让它变得神圣。孤独的,正念的散步可以像祈祷一样冥想。​

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