10个日常习惯可以保护你的视力 日常注意

随着时间的推移,保护你的眼睛是保护视力的最好方法,它可以简单到戴上一副合适的太阳镜。

1、控制屏幕时间

智能手机、笔记本电脑和其他设备如今是我们生活的重要组成部分,虽然它们帮助我们做从工作到与亲人保持联系到购物的一切事情,但它们并没有做任何保护视力的事情。长时间盯着屏幕会导致电脑视觉综合症,表现为眼睛疲劳、视力模糊、头痛和眼睛干涩。纽约雪城网站的健康与安全倡导者摩根·斯塔特说:“根据20-20-20法则,每天要经常休息。”“每隔20分钟,把视线从至少20英尺以外的地方移开20秒,”让你的眼睛从使用近视眼中得到休息。这就是为什么你在漫长的工作一天后会有疲劳的眼睛。

2、把空调面离你的眼睛远点

斯塔特说:“在炎热的夏天,把空调直接喷在脸上可能感觉不错,但会严重损害眼睛。”干燥的空气会带走眼睛表面的自然水分。为了保护视力,她说,把通风口从脸上移开。

3、避免阳光直射眼睛

加利福尼亚里弗赛德凯撒医疗机构的眼科专家Vincent Hau博士说:“要选择能够100%抵御太阳紫外线A和紫外线B的太阳镜,这两种紫外线会导致各种各样的眼睛损伤和问题。”你的墨镜也不需要花很多钱。“更贵并不一定意味着更好地保护,”他说。“你可以买到和名牌太阳镜保护效果一样好的药店太阳镜。选择最适合你脸型的太阳镜,让它们更时尚。

​4、即使不戴眼镜,也要定期检查眼睛

想知道如何提高视力吗?洛杉矶验光师马修·阿尔珀特说:“每年去看一次眼科医生,做一次全面的扩眼检查。”当你的眼睛扩张时,医生可以看到眼睛的后部,并检查是否有损伤或疾病的迹象。“综合眼科检查不仅仅是关于眼睛。它们还可以帮助检测高血压和糖尿病等慢性疾病。“把你的考试安排在今天。以下是眼科医生经常最先发现的6种疾病。

​5、不要戴着隐形眼镜睡觉

​经历了一个难熬的夜晚后,南佛罗里达的眼科医生Inna Ozerov,医学博士提醒人们不要在与人接触时打盹,即使品牌上说这样做没有问题。“隐形眼镜表面可能会让微生物附着在你的眼睛上,因此增加了感染的可能性,”她说。睡前摘掉隐形眼镜还能让眼睛更多地接触氧气,从而降低感染风险。这些是你可能会犯的其他隐形眼镜错误。

​6、戒烟

除了与吸烟有关的所有其他健康疾病外,“烟草对视网膜细胞(眼睛后部的一层薄薄的组织)也有极大的毒性,而且会显著增加患视网膜黄斑变性的风险,从而可能导致失明,”Ozerov博士说。黄斑变性发生在视网膜中央部分(黄斑)恶化时。

7、与屏幕保持一定的距离

“找到一个舒适的工作距离你的屏幕,”阿尔珀特敦促。“这对孩子们尤其重要,因为我们的眼睛离光源越近,光线强度就会呈指数级增长。“我们的数码设备发出的蓝光会增加患黄斑变性的风险,还可能导致眼睛疲劳。”投资一个蓝光过滤器也可以帮助保护你的视力。

​8、调低屏幕亮度

阿尔珀特说:“调低设备屏幕的亮度,以减少蓝光暴露,尤其是在晚上。”这将降低眼睛疲劳和其他与蓝光相关的眼部问题的几率。

​9、睡前卸妆

睫毛膏、眼线笔和眼影确实会让我们的眼睛看起来很突出,但它们也会堵塞我们睫毛底部的小油腺。在纽约和新泽西都有办公室的验光师Monica Nguyen警告说:“这会导致眼睛发炎、发红和流泪,也会让隐形眼镜不舒服。”她说:“在一天结束的时候,在洗脸之前卸妆,因为睡觉的时候睫毛上的黏稠物会增加细菌积聚和随后感染的风险。”之后,用湿润的棉签在上眼睑和下眼睑边缘轻轻擦去残留的化妆品,帮助打开这些腺体。

10、不要共用眼部化妆品

​其他保护眼睛的方法——不破坏你的化妆风格——包括不和朋友共用眼部化妆品。因为细菌很容易从睫毛膏或眼线笔转移到你的眼睛。阮博士说,你还需要定期清洁你的化妆刷,每三个月买一个新的眼妆。眼睛感染后一定要卸妆。​

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