在繁忙的日程中的6个减肥建议

卡路里 • 2020年2月6日 • 减肥 • 阅读 1916

当在研讨会或私人实践中讨论减肥技巧时，我听到人们最常见的借口之一是他们太忙或很难吃得更健康。对我们大多数人来说，时间可能是短暂的。但在我多年的教学和与减肥客户打交道的过程中，我收集了一些非常有用的营养“窍门”，即使是最忙碌的人也能永久减肥。

学会购物

去杂货店买一袋薯片和买一个苹果花的时间一样长！无论如何你都要去杂货店，所以为什么不学习一些基本的营养知识来填满你的购物车呢？

以下是一些健康食品的基本储备：

不应该放进购物车的东西：

均衡膳食包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。这里有一个例子：

忙得连午饭都没时间打包?幸运的是，现在有更多更健康的快餐可供选择，如沙拉、卷饼或三明治。更重要的是，许多这样的商店已经把他们菜单上的脂肪/卡路里/钠含量上传到网上了。在选择更健康的快餐食品时要聪明，避免食用可能含有化学添加剂的食品。底线是，如果你追求的是“快”的东西，你也可以尽你所能让它变得健康!

减肥的问题通常是由于饮食中碳水化合物的过量摄入和蛋白质的过少。这里有一些蛋白质主食来增加你的摄入量(不增加你的腰围)：

这通常是最难打破的习惯——但它是可以做到的!首先，要养成早餐吃得多的习惯，午餐吃得适中，再吃一到两份健康的零食。这样，你在晚餐时间就不会太饿了。

一些晚餐“小技巧”：

让我们面对现实吧，对大多数忙碌的人来说，每晚去健身房是不现实的。幸运的是，现在有很多适合你生活方式的家居选择。松紧带、家用哑铃、视频和瑜伽垫可以满足任何预算。对于早起型的人来说，把闹钟调早一点，前一天晚上把鞋子拿出来，然后起身离开。

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