蛋白质粉的5种惊人用法

蛋白粉没有得到应有的爱。虽然我们大多数人会在冰沙和冰沙碗中加入一勺或两勺冰沙,但它经常会从烘焙食品和点心中被遗漏,而烘焙食品和点心是完美的载体。这些食谱味道一样好(或更好),添加的蛋白质是一个伟大的能量推动早餐或下午3点暴跌。

蛋白质粉的5种惊人用法
蛋白质粉的5种惊人用法

贝瑞蛋白煎饼

这些煎饼简单、健康,只有四种成分。混合半根香蕉,¼杯浆果、鸡蛋,和1勺浆果或香草蛋白粉。你可以用手搅拌,也可以用搅拌器搅拌。在平底锅中高火各煮2-3分钟。

能量球

这些能量球是一种很棒的零食,而且高度可定制。加入坚果、巧克力片或椰子片来改变口味。结合½杯燕麦片,4勺香草蛋白粉,½茶匙肉桂,½杯天然花生酱或其他坚果黄油,3汤匙蜂蜜,1茶匙有机香草精,2汤匙椰子油混合在一个大的碗。加入你想要的混合。搅拌均匀,滚成小球,冷冻5-10分钟。

南瓜燕麦片

这种早餐主食可以补充蛋白质,但吃起来还是很舒服。如果你能找到柴味蛋白粉(VeganSmart就有),味道会更浓郁,但香草也可以。结合一个15盎司南瓜泥、2杯无乳糖牛奶、2勺蛋白粉,南瓜饼1茶匙调味品,1茶匙香草精,¼杯木糖醇(或甜叶菊调味),和少许海盐。用中火煨,然后降至中火。加入2杯燕麦片(普通或无麸质),煮10-15分钟,经常搅拌。

香蕉面包

这种香蕉面包非常健康,你可以毫无愧疚地把它当作早餐。结合3捣碎的成熟的香蕉,½杯木糖醇,1个鸡蛋,¼杯黄油,和2勺香草蛋白粉一碗。拌匀。将1杯全麦面粉、1茶匙小苏打和1茶匙盐放入另一个碗中,慢慢加入湿的混合物。加入已抹油的烤盘,以325华氏度烘烤1小时。

巧克力布朗尼

不要吃黑豆,加入巧克力蛋白粉,就像VeganSmart的植物巧克力一样。结合½杯面粉,½杯木糖醇或椰子糖,½杯黄油室温,2个鸡蛋,¼杯可可粉,3勺蛋白粉。拌匀。在325华氏度下烘烤25-30分钟,检查是否熟透。

总结:

蛋白粉不只是用来做冰沙的。尝试一下这些食谱,或者在下面的评论中告诉我们一些使用蛋白粉的创意方法。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(1)
上一篇 2019年12月17日
下一篇 2020年2月6日

相关推荐

  • 每日必知营养搭配知识

    《黄帝内经·素问》中提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养原则,中国居民膳食宝塔完美诠释了一个成年人每天的饮食结构,荤素搭配,种类多样…

    2021年11月30日
    869
  • 脾虚怎么办?祛湿的经典汤

    夏季,岭南地区气温升高,雨水频繁,湿热较盛。许多人都会出现舌苔厚腻,食欲欠佳,肠胃不畅等情况。广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任、全国名中医 罗颂平教授今天推荐一款经典祛湿汤—…

    2022年6月12日
    393
  • 喝黄芪水有哪些好处?(经常喝黄芪水,人变得越来越瘦吗?)

    “人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,随着年龄的不断增长,身体各项机能渐渐下降,人体也随之出现衰老的迹象,越来越多的中老年人开始将养生提到了日程上来。 黄芪可以作为药材,也可以作为食…

    2022年7月24日
    605
  • 什么水果和蔬菜碳水化合物含量高?

    碳水化合物是引起体重增加的最新的大量营养素。这也许有些道理,但所有的碳水化合物对身体的影响都不一样。简单的碳水化合物如糖和精制谷物很容易被身体分解。含糖饮料、糖果、含糖麦片、白面包…

    2019年12月7日 营养
    15.0K
  • 什么是玫瑰果,它们有什么好处吗?

    从柔软的花瓣到多刺的刺,玫瑰是美丽和健康的象征。它们属于蔷薇科的蔷薇属,有100多种。然而,玫瑰的一个不太为人所知的部分是被称为“玫瑰果”的充满种子的圆球茎,它长在玫瑰花瓣下面。也…

    2019年12月5日
    7.9K
  • 维生素D与复发性流产有什么关系?

    什么是维生素D 维生素D是一种脂溶性的维生素,除了大家了解的促进钙吸收,骨骼生长作用,V的还调节免疫反应、细胞生长和细胞分化等生理过程。 维生素D的形式 维生素D3,维生素D2。 …

    2022年7月28日
    314
  • 贫血、补铁有哪些误区?

    铁是人体重要的必需微量元素。正常人体65%-70%的铁储存在血红蛋白中。补铁一直是个老生常谈的话题。然而,您知道补铁常常易入的误区有哪些吗? 误区一:血红蛋白低了,才去补血 血红蛋…

    2021年12月8日
    606
  • 牛油果的营养价值和健康益处都有哪些?

    牛油果是一个悖论:严格来说,它是一种水果,但尝起来更像一种蔬菜。它们含糖量低,脂肪含量高,这在水果中很少见。虽然它们脂肪含量高,但被认为对心脏健康有益,不会增加体重增加的风险。 起…

    2019年7月28日
    4.8K
  • 睡觉时突然腿抽筋,是因为缺钙吗?

    生活中很多人都有这样的经历:可能自己正在美美地睡觉,但突然感觉两腿的肌肉紧绷,然后本能地扭曲起来,并且还伴有钻心一般的疼痛。这个时候我们第一反应就是腿抽筋了,类似这种睡觉时突然抽筋…

    2022年8月9日
    252
  • 秋天皮肤干干,试试这三份养颜药膳汤!

    秋天天气干燥,皮肤易失去水分。如何才能滋养肌肤,做个水嫩嫩的健康美人呢?广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华指出,食用一些具有滋润脏腑功效的中医药膳和保健茶饮,可以达到以内养外、美…

    2021年10月7日
    718
分享本页
返回顶部