如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始


美国医生、《奥兹医生秀》的主持人、医学博士梅米特·奥兹说,吃这些超级食物可以开启体内燃烧脂肪的机器。

1、沙丁鱼

如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始

梅米特·奥兹博士,沙丁鱼不仅是一个伟大的精益蛋白质,有益心脏健康的ω- 3脂肪酸的来源,他在新书中写道食物可以改正:超级食品切换到战斗,对抗衰老和吃你的健康。这是他从健身者那里学到的把脂肪转化成肌肉的技巧。“我爱沙丁鱼。他在曼哈顿的一场新书发布会上告诉《读者文摘》。沙丁鱼富含钙,所以它们也能强化骨骼,另外,沙丁鱼还具有延年益寿的功效。

2、奇亚籽

如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始

这些微小的古代种子以极低的热量提供了主要的营养。以下是快速燃烧脂肪的方法:在你的希腊酸奶上撒一些奇亚籽作为能量点心。研究表明,高蛋白的下午零食可以减少饥饿感,增加饱腹感,与低蛋白的零食相比,可以抑制未来的零食摄入。看看奇亚籽的其他健康益处。

3、泡菜

如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始

奥兹医生说,早在我们有降糖药物之前,醋就已经是治疗糖尿病的家庭疗法了。醋是一种醋酸,它能减缓消化,帮助身体避免血糖急剧升高,并让我们有更长时间的饱腹感。他对如何快速燃烧脂肪的建议?选择醋和橄榄油作为你的默认沙拉酱,或者把泡菜当零食吃,因为大多数泡菜食谱都要求用蒸馏过的白醋。泡菜汁也很健康。

4、鸡蛋

如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始

奥兹博士写道,需要更多能量才能消化对你有益的食物。当你消化的时候,鸡蛋、鲑鱼和坚果都会多燃烧一点。他说:“可以把它看作是卡路里消耗者。”。

5、黑巧克力

如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始

事实证明,黑巧克力可以让你的心脏稳定跳动。它也可能有助于减肥。正如他的许多电视节目的粉丝所知道的那样,奥兹博士是黑巧克力的超级粉丝。他写道,在一项研究中,那些吃了含有70%可可的黑巧克力的参与者在一周内就减掉了腰围。他说:“深色的东西有抗炎症特性,有助于胰岛素敏感性,这两种物质都会影响你身体储存脂肪的方式。”不过,他警告说,糖只是在特殊场合才用。以下是你需要知道的关于巧克力的健康益处。

6、辣椒

如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始
如何快速燃烧脂肪?从吃这6种食物开始

辣椒可以降低多种原因导致的死亡风险,部分原因是它们有助于燃烧脂肪。奥兹医生说,辣椒的热量来自辣椒素,它可以通过提高体温来抑制食欲。在你的饮食中加入更多的红辣椒、辣椒、墨西哥胡椒、哈瓦那辣椒和塔巴斯科辣椒,以获得对抗脂肪的好处。”去掉中间的种子,把辣椒加到任何需要调味的菜里“。

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