为什么喝可乐会让人上瘾?

根据可口可乐公司的说法,他们饮料中的咖啡因不会让人上瘾。他们承认,“上瘾”一词有一定的模糊性,但他们表示,人们可以停止饮用含有咖啡因的饮料,而不会出现明显的问题。330毫升的普通可口可乐的咖啡因含量是32毫克,而一杯咖啡的咖啡因含量超过100毫克。

除了咖啡因,可口可乐还含有另一种有争议的成分:糖。一些研究表明糖与成瘾无关,但一些研究确实表明糖与成瘾有关。除了咖啡因和糖,还有其他上瘾的原因吗?是气泡的味道吗?无糖可乐怎么样?有关可乐饮料和上瘾的问题仍然悬而未决,但专家们一致认为,不喝可乐对任何人都有好处。

是因为糖吗?

在典型的西方饮食中,可乐饮料是糖的主要来源。出于许多健康和减肥的原因,建议少吃糖,尤其是从液体来源中。许多习惯吃和喝糖的人可能会发现减少糖是困难的。它像毒品一样容易上瘾吗?一些研究表明确实如此,但并不是全部。

2008年的一篇综述探讨了糖是否会成为成瘾的来源。研究人员认为,某些食物(如糖)会让人上瘾的说法是合理的,因为对自然奖赏系统做出反应的大脑通路也可以被药物激活。对老鼠的研究表明,老鼠可能会对糖上瘾,因此研究人员假设,对人类来说可能也是如此。

然而,2010年的一篇综述文章得出的结论是,没有来自人类文献的支持,即糖会让人上瘾,或者糖会导致饮食失调。2010年的一篇文章指出,糖成瘾可能与基因有关。有趣的是,酗酒父亲的孩子更有可能有高的甜味偏好,而甜味偏好似乎在酒精和药物依赖者中起着遗传作用。

那么,可乐会因为含糖量高而上瘾吗?对一些人来说,糖可能会上瘾,尽管还需要更多的研究。一些有特定遗传因素的人可能会对甜食上瘾。

是因为咖啡因吗?

研究人员在2013年的一篇文章中指出,对大多数人来说,少量或适量的咖啡因是安全的,但咖啡因也可以被视为一种药物。咖啡因依赖确实是一种障碍,但只有一小部分人患有严重的咖啡因依赖障碍。你可能在摄入咖啡因后感觉更好或更清醒,但这并不意味着你的身体已经上瘾了。

当然,对咖啡因的耐受性存在个体差异,但一般来说,喝一份可乐饮料提供的咖啡因剂量相当低。然而,如果你喝了很多可乐,你可能会摄入大量的咖啡因。停止高剂量的咖啡因可能会引起戒断症状。

可口可乐公司声称他们的饮料中的咖啡因不会上瘾,但是如果你喝了很多可乐,就会上瘾。根据2014年约翰霍普金斯大学的一篇文章,FDA建议每天摄入400毫克的咖啡因是可以的。平均而言,大多数美国人每天只能得到这个数字的一半。

尽管可口可乐公司声称,如果一个人一天喝了很多可乐,他们可能会对咖啡因上瘾。某些人比其他人更容易对咖啡因上瘾。

健怡可乐怎么样?

从普通可乐换成健怡可乐可以节省很多卡路里,但这些非糖饮料可能不是完全无害的。一些研究表明,像无糖饮料中使用的无热量甜味剂会影响你对甜食的渴望,干扰新陈代谢、荷尔蒙、味觉和肠道细菌。

研究人员仍在探索无热量甜味剂对人体的各种影响,因为它们曾被认为对人体没有任何影响。也许,饮用无糖汽水会影响人们对甜食的嗜好,久而久之,人们对甜味的渴望就会越来越强烈。随着越来越多的研究结果出来,如果你喝了大量的无糖苏打水,你可能仍然想要减少。看来,无糖汽水对人体的影响并不是那么无害。

结论:如果你对可乐上瘾,怎么能戒掉呢?

虽然一些饮料公司可能会声称他们的饮料不会让人上瘾,但许多人会觉得他们对这些甜饮料上瘾了,很难戒掉。一些研究表明,糖可能对大脑有上瘾的影响,尤其是对那些有先天遗传倾向的人。动物也会对糖上瘾。

可乐中的咖啡因含量相当低,但如果你喝了大量的可乐,你可能会摄入大量的咖啡因,从而增加上瘾的风险。有些人可能对咖啡因对身体的影响更敏感。

那么,如果你觉得喝可乐上瘾了该怎么办呢?根据塔夫茨大学的研究人员坎特利博士的说法,要戒掉对糖或无热量甜味剂的依赖,就得一下子戒掉。这可能很难,但根据坎特利博士的说法,大脑会自行休息。

他的建议是远离所有的糖和人造甜味剂。这可能是一个挑战,因为你必须自己准备食物,因为几乎所有的包装食品都添加了糖。如果你试图戒掉可乐,但没有成功,那就寻求健康专家或教练的帮助。底线是不要放弃。不喝苏打水的好处是值得的。

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